1、自己看書。

心靈成長類的書籍已經(jīng)很多，你可以自己買來閱讀。遺憾的是，大多數(shù)人在閱讀的時候只是把知識裝在自己的大腦，問題并沒有得到真正的解決。知識只有落到自己的身上才是真正的完結(jié)。看書的時候，如果你對自己有什么發(fā)現(xiàn)，我可以在筆記本上面寫下來，把你當(dāng)時沒有釋放的情緒釋放出來，想哭就哭，也可以打枕頭，這些都是很好的途徑。推薦一個書單，關(guān)鍵詞是【安心推薦書單】。感興趣的同學(xué)自己搜。

2、上課學(xué)習(xí)。

市場上的心靈成長類課程實在太多了，非暴力溝通是個很好的開始（此處為自己帶鹽）。非暴力溝通不是簡單的四要素，它有它的精神和目的而且不缺乏實操性。馬歇爾博士之所以會發(fā)明非暴力溝通，是因為他希望所謂的心理治療不只是發(fā)生在診所里，即只有心理醫(yī)生才可以有治療的能力。馬歇爾博士希望他可以發(fā)明一個工具/創(chuàng)立一個流派，這門工具/流派的知識能夠為普羅大眾能掌握，支持到更多生命的成長。

3、個案清理。

這是最難的部分，因為大多數(shù)人認(rèn)為約見咨詢師是一件不好的事情，認(rèn)為自己有病。耶穌說，“你們當(dāng)中誰沒有犯過罪。” 即使是咨詢師本人比如我，我依舊跑去我老師那里哭哭啼啼，請老師處理我的情結(jié)。只要人活著，就會有情結(jié)。當(dāng)你不能一個人穿越過去的時候，你可能就需要有咨詢師陪你走一段。在個案咨詢中，你有足夠的隱私空間和咨詢師探索你的難題。你一定要尋找狀態(tài)好的咨詢師。