2007年11月，CCTV曾報道過這么一則新聞，說一位媽媽帶著孩子去看醫(yī)生，她的10個月大的寶寶經(jīng)常目光呆滯，而且眼睛越看越像對眼。醫(yī)生告訴這位母親，(from http://www.cctv.com/program/qqzxb/20071127/107712.shtml)從那天起，我第一次知道了藍(lán)光對眼睛的危害性！那么什么是藍(lán)光？藍(lán)光為什么會傷害眼睛？怎樣保護(hù)眼睛免受傷害？今天憨爸給您科普一下！藍(lán)光就是藍(lán)色的光！拿我們每天照射的陽光來說，它就包含了紅、橙、黃、綠、藍(lán)等光波，不同的光波有不同的波長以及能量。對于藍(lán)光來說，它的波長很小，但是呢能量卻是最大！藍(lán)光對人類最大的危害源自于我們?nèi)搜圩陨淼慕Y(jié)構(gòu)。我們的眼睛外側(cè)是角膜，內(nèi)側(cè)是視網(wǎng)膜。角膜是所有光線進(jìn)入眼球的窗口，它還能夠幫助我們阻攔諸如紫外線之類的入侵，所以即使你不戴太陽鏡，也只有不到1%的紫外線能夠滲入到視網(wǎng)膜！但是，角膜雖然功能很強大，只可惜，它對于藍(lán)光是完全不設(shè)防的，藍(lán)光可以通過角膜長驅(qū)直入，直達(dá)視網(wǎng)膜。藍(lán)光進(jìn)入視網(wǎng)膜會怎樣呢？在2010年國際光協(xié)會年會中，世界頂尖光學(xué)專家一致指出，過量的藍(lán)光（特別是短波藍(lán)光）會破壞視網(wǎng)膜里的感光細(xì)胞組織，引發(fā)黃斑變性（macular degeneration），從而導(dǎo)致視物變形、視力下降，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致失明。藍(lán)光還有一個缺點就是容易引發(fā)視覺疲勞。有沒有覺得盯著屏幕看書的時候眼睛不容易聚焦，不像看紙質(zhì)書那么入神？那就是因為藍(lán)光容易散射，屏幕上發(fā)出的大量藍(lán)光就像一個個“噪音”一樣，讓眼睛沒法全神貫注，從而造成眼睛勞累。隨著電子產(chǎn)品的日益增多，緊隨而來的就是一個叫做數(shù)碼視覺疲勞（DEF）的病癥，國內(nèi)每年有40多萬人因為眼睛疲勞而去醫(yī)院檢查，而藍(lán)光就是誘發(fā)數(shù)碼視覺疲勞的主因！眩光（Dazzle）是指視野中由于不適宜亮度分布，引發(fā)視覺不舒適。嚴(yán)重的話會引起厭惡、不舒服甚或喪失明視度。而因為藍(lán)光遇到空氣中細(xì)小的粒子亂射率較高，這就是引起眩光的主要原因。說了這么多藍(lán)光的壞話，其實藍(lán)光也不是一無是處啦！藍(lán)光有它可愛的一面。適量的藍(lán)光照射對人體的健康是有好處的，它能幫助提高記憶力、提升認(rèn)知功能和振奮情緒。甚至有的機構(gòu)就會采用藍(lán)光來幫忙治療抑郁癥。同時，藍(lán)光也是有助于調(diào)節(jié)生理節(jié)奏，藍(lán)光能讓人精力充沛，當(dāng)然，夜晚就不要接觸大量的藍(lán)光啦，否則你甭想睡覺了 ...比如陽光、日光燈、LED燈、手機、電腦、電視等，都會產(chǎn)生藍(lán)光。根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究，藍(lán)光不僅僅存在電子設(shè)備中，更存在于我們平常用的LED燈和熒光燈內(nèi)。市面上的LED燈和熒光燈雖然打著節(jié)能的旗號，但是不為人知的是，它們卻會比普通的燈產(chǎn)生更多的藍(lán)光。(from http://www.health./staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side)LED燈的藍(lán)光危害其實很大，特別是對于眼睛嬌嫩的兒童。因為嬰幼兒的晶狀體更加清澈，無法對藍(lán)光進(jìn)行過濾，而孩子又有追光的天性，受到長期大量藍(lán)光照射，可能導(dǎo)致幼兒視網(wǎng)膜出現(xiàn)光毒性的損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致視網(wǎng)膜的裂孔，以至于失明。(from http://baike.baidu.com/subview/74247/6577018.htm)
孩子長時間看書、看屏幕，該怎樣保護(hù)TA不受藍(lán)光的傷害呢？我們有幾種方法。如果經(jīng)常用手機、平板或者電腦的話，可以考慮給屏幕貼個過濾藍(lán)光的膜。美國著名的視力科普網(wǎng)站allaboutvision推薦了下面這些品牌，Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon and Cyxus除了貼膜，也可以選擇佩戴藍(lán)光眼鏡，效果一樣很好！(from http://www./cvs/blue-light.htm)哦，對了，如果你用的是IPHONE或者IPAD，好消息是，從IOS 9.3版本開始，就增加了降低藍(lán)光的功能，如果給孩子用的話，將這個功能打開，就能顯著降低藍(lán)光的傷害啦！
當(dāng)然啦，如果過濾藍(lán)光的話，你得忍受一下色彩打折的效果，下面圖片顏色失真的那張就是經(jīng)過藍(lán)光過濾的喲！
均衡營養(yǎng)尤為重要，像憨爸這種從小挑食的，結(jié)果小時候就落了個眼鏡男的下場！根據(jù)美國護(hù)眼機構(gòu)在1990年研究出來的報告稱，一個人補充適量的維生素C、維生素E、beta胡蘿卜素以及鋅對眼睛很有好處。(from https://www./ce/the-lowdown-on-blue-light-good-vs-bad-and-its-connection-to-amd-109744)這點不得不提，前天陪憨憨去檢查視力的時候，醫(yī)生就建議，說對于小朋友，一定要注意好用眼衛(wèi)生，這包括，1. 控制好用眼時間，無論是看書、看電視還是玩IPAD，每隔20分鐘就要休息一下，多看看綠色植物，多看看遠(yuǎn)方！2. 每天要保證1小時的戶外活動時間，多接觸自然！
3. 每天回到室內(nèi)后，需要立刻洗手，因為小孩子經(jīng)常會用手揉眼睛，洗手的話能保證避免細(xì)菌感染。4. 如果因為花粉過敏，陽光、風(fēng)沙等引起眼睛干癢，可以考慮滴一些眼藥水。下面這款是最近醫(yī)生給我家娃配的非處方類眼藥水，防止干癢的！
如果經(jīng)濟(jì)允許的情況下，可以選購專門防止藍(lán)光的護(hù)眼燈！一般來說，優(yōu)質(zhì)護(hù)眼燈會給發(fā)出藍(lán)光的光珠進(jìn)行de-Blue納米涂抹技術(shù)，從而在光線射出的那一剎那，就將藍(lán)光消滅于無形。這種技術(shù)在普通的臺燈里是絕對沒有的！從肉眼上很難判斷一盞臺燈是否防藍(lán)光。目前國際上有一個叫做IEC/EN 62471的通用標(biāo)準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)于2009年9月頒布，旨在檢測燈的藍(lán)光危害程度，經(jīng)過這個標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的的燈，絕對是可靠的無藍(lán)光危害的護(hù)眼燈。(from http:///wp-content/uploads/pdf/IEC_62471_summary.pdf)如果想為孩子選一盞頂級的護(hù)眼燈的話，明基的WIT護(hù)眼燈絕對是個不錯的選擇，這盞燈就是采用了de-Blue納米涂抹技術(shù)過濾藍(lán)光，并通過了歐盟的IEC/EN 62471防藍(lán)光認(rèn)證，為孩子量身打造閱讀環(huán)境，不頻閃，無眩光，還可以自由調(diào)節(jié)11種色溫。憨憨看到這燈的第一眼就一聲驚嘆，“wow, cool!”燈的控制完全是由左上角那個指環(huán)觸碰式感應(yīng)的，很有點指環(huán)王里魔戒的感覺！而且長按指環(huán)可以自動進(jìn)入最適合閱讀的護(hù)眼模式！更贊的是，它可以多角度調(diào)節(jié)，光源也很柔和，覆蓋面廣，對于我家這個不安分的小家伙來說，無論坐到桌子哪個角落都不怕光線不足了！
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