雜志鋪小編作為媽媽級(jí)上班族，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，內(nèi)心更為掙扎，家里每天夜里打鬧的夜哭郎，簡(jiǎn)直是上輩子欠了ta一打睡眠!

　　不過(guò)，每逢佳節(jié)，這個(gè)問(wèn)題就不成問(wèn)題啦，特別是霸氣的春節(jié)假日，賴床級(jí)別簡(jiǎn)直就是豪華級(jí)。But ，賴床不是你說(shuō)賴就能賴，即使是前一天熬夜了，也不能隨心賴，否則身心大傷，越睡越憔悴，只有掌握了賴床的技巧，新媽媽才能成功賴出美容覺(jué)。

　　賴床小技巧，降低賴床危害

　　早睡早起雖然是真理，但是節(jié)假日的時(shí)候真的很難辦到。特別是前夜聚會(huì)會(huì)客，媽媽們常常拖延到很遲才入睡。所以，這時(shí)候需要依靠后面的時(shí)間完成高質(zhì)量的睡眠。

　　舒適回籠覺(jué)，別忘了關(guān)鬧鐘。相信很多媽媽們喜歡提前調(diào)好鬧鐘，在鬧鐘響了以后，再補(bǔ)眠一會(huì)兒，以此達(dá)到賴床的滿足感。但是，這種看似聰明的做法其實(shí)得不償失，要知道自然醒后再進(jìn)入睡眠有補(bǔ)眠功效，而鬧鐘聲響醒后，卻會(huì)打亂你的睡眠規(guī)律，重回被窩后的養(yǎng)神效果大大下降。

　　早點(diǎn)上床，賴足9小時(shí)也沒(méi)問(wèn)題。冬天是一個(gè)適合睡眠的季節(jié)，中醫(yī)們建議人們每天睡足8-9小時(shí)，比夏天睡多一個(gè)多小時(shí)，所以，冬天賴床有理。不過(guò)需要注意的是，晚睡晚起可能會(huì)打破正常的生物鐘，會(huì)影響人體血液循環(huán)和各個(gè)器官排毒。媽媽們，一定要記得早點(diǎn)洗洗上床休息唄~

　　補(bǔ)眠有度，別把美容覺(jué)補(bǔ)成傷身覺(jué)

　　冬天，和棉被再難別難舍，也不要賴床過(guò)度，不然除了破壞生理規(guī)律，還會(huì)對(duì)你的身體造成以下這些影響：

　　1.錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間。賴床很容易把你早餐也賴過(guò)去了，這樣很容易傷害我們的腸胃。并且賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

　　2.賴床憋尿很傷身。在床上躺著不上廁所，身體滯留的尿液中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們身體的健康。同時(shí)還會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。

　　3.睡眠不足還會(huì)造成供血不足。要知道，在睡眠過(guò)程當(dāng)中，我們的大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)。一直不醒就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足。當(dāng)人們起床時(shí)，就會(huì)感到頭昏腦脹，沒(méi)有精神。

　　學(xué)一學(xué)，節(jié)假日也能輕松喚醒身體

　　熬過(guò)最想賴床的10分鐘。起床后的10分鐘內(nèi)，盡量使自己在接下來(lái)的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過(guò)最初的10分鐘，你的賴床想法就大打折扣了。

　　寶寶上陣喚醒。和寶寶一起睡，你就有個(gè)天然小鬧鐘，不過(guò)如果在睡不飽的時(shí)候被喚醒，確實(shí)還蠻令人困擾的。

　　用柔和的燈光喚醒。起床時(shí)，打開(kāi)就打開(kāi)房里所有的燈，人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。光線也能喚醒你的身體，讓你覺(jué)得是時(shí)候起床了。

　　在床上打個(gè)滾。起不來(lái)，伸伸懶腰打個(gè)滾也可以，身體仰臥并蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘左右，接著緩緩上下滾動(dòng)10到20次。這樣做可以幫助你放松背部肌肉，恢復(fù)各部分肌力平衡。