旅游注意五防

1．預(yù)防空氣污濁：車廂內(nèi)人體代謝物多，尤以二氧化碳排出量最多，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。因此，車窗要適度打開，通風(fēng)換氣，才能保證身體健康。

2．預(yù)防下肢水腫：長(zhǎng)時(shí)問坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹。應(yīng)經(jīng)常變換一下體位，如站一會(huì)或抬高下肢坐一會(huì)。

3．預(yù)防暈車：暈車者可于開車前半小時(shí)服用乘暈寧；旅途中盡量減少頭部活動(dòng)，頭靠椅背閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。

4．.預(yù)防航空性中耳炎：乘機(jī)后會(huì)出現(xiàn)耳痛、耳悶、耳鳴和聽力下降癥狀，稱作航空性中耳炎。在飛機(jī)升降時(shí)要勤做吞咽動(dòng)作，保持中耳腔內(nèi)外氣壓的平衡，采用捏鼻鼓氣法來預(yù)防飛機(jī)降落時(shí)引起的耳痛。

5．預(yù)防傳染病：車站．機(jī)場(chǎng)是公共場(chǎng)所．火車、汽車上人群擁擠，交叉感染機(jī)會(huì)多。因此，要注意預(yù)防傳染病。

治療肩周炎五法

1．?dāng)[臂：先熱敷和按摩肩部，然后上臂作內(nèi)收外展，用手摸對(duì)側(cè)耳輪，然后向后擺動(dòng)，逐漸擺動(dòng)到疼痛感的最大限度。

2．壓肩：雙手與肩同寬扶欄桿或桌面，直臂上體下壓，有疼痛感時(shí)．堅(jiān)持下壓10秒鐘，每下壓一次，中間休息10秒鐘，連續(xù)練習(xí)10~15次。

3．手爬墻：雙手直臂扶墻，身體向墻壁靠近時(shí)，雙手直臂沿墻體向上爬行，有疼痛感時(shí)，堅(jiān)持10秒鐘，左右屈臂放松，連續(xù)練習(xí)10~15次。

4．屈膝懸垂：雙手與肩同寬抓握單杠或欄桿，身體逐漸下蹲，肩部有疼痛感時(shí)堅(jiān)持10秒鐘，間隔10秒鐘再練。共10~15次。

5．直臂肩繞環(huán)：兩臂放松，自然下垂，然后伸直，從下向前、上、后、下做直臂肩繞環(huán)．一周為一拍，做四拍再反方向繞環(huán)四拍．共為八拍。八拍為一節(jié)，四節(jié)為一組共做5~6組，每組之間休息兩分鐘。