入伏養(yǎng)生，該如何健康一“夏”

三伏天是老年人“冬病夏治”調(diào)補陰陽氣血的好時機，老年人在三伏天進行“三伏貼”的貼敷，能增加機體免疫力，有效防治多種老年病。

三伏貼所用中藥，白芥子、細辛、甘遂可溫肺散寒、止咳平喘、化痰散結(jié)、開竅通絡(luò)，細辛還具免疫抑制作用，可使有過敏體質(zhì)的患者，減少抗原抗體反應，降低過敏發(fā)作機率，也減輕過敏癥狀，姜汁則具散寒止咳的效用，所以綜合使用有助改善氣喘。

俗話說，藥補不如食補，貼敷期間還要多注意飲食，特別不能吃冷飲。冷飲一方面可傷及脾胃的陽氣，使本已陽虛的體質(zhì)更加虛弱;另一方面，冷食可使沉積在體內(nèi)的寒氣凝滯，向外發(fā)散時困難，影響治療效果。

多酸多甘—吃檸檬

中醫(yī)養(yǎng)生認為，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，心喜涼宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩?/p>

檸檬生津止渴，最適合暑熱、口干、煩躁。尤其是工作處于壓力中，經(jīng)常感到焦慮的時候，來一杯檸檬茶，不僅能緩解緊張、心情放松，還能滋潤止渴，潤喉，常喝還可以美容養(yǎng)顏，讓皮膚保持透亮，充滿光澤。

清熱去火—吃黃精

“去火”是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時搭配些黃精茶，對于身體具有很好的滋補效果。

1、黃精粳米粥

配料：黃精30g、粳米100g。

作用：適用于咳嗽、咽喉干燥、脾胃虛弱的人群。

2、黃精枸杞湯

配料：黃精、枸杞子各12g。

作用：主要適用于貧血、病后和術(shù)后身體虛弱、神經(jīng)衰弱等癥。

益氣養(yǎng)陰—吃桑椹

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。除了要及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強體質(zhì)。

中醫(yī)認為，桑葚具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、駐容顏、抗衰老的功效，凡陰虧血少所致的眩暈耳鳴、神衰不寐、目暗盜汗、肢體麻木、大便秘結(jié)等均可服用。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

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