我深信，緩解和消滅上述手機(jī)上癮癥癥狀絕不是Mission Impossible. 想一想下面幾條，動(dòng)用起自己的毅力和決心，有一天你會(huì)把手機(jī)“打回冷宮”，起碼也可以讓手機(jī)不再篡位成你生活的主宰：

1. 保守算，平均一天百無(wú)聊賴玩手機(jī)會(huì)浪費(fèi)1小時(shí)，則1周有7小時(shí)，一年有7 x 52= 364小時(shí)。這幾百小時(shí)能乘京津高鐵700多次，更可以用來(lái)精進(jìn)一項(xiàng)技能（減肥10斤練出漂亮馬甲線，拿下英語(yǔ)四六級(jí)，會(huì)計(jì)師考試，CFA一級(jí)，日語(yǔ)二級(jí)……）。時(shí)間的流逝是最讓人恐慌的事，何況你浪費(fèi)的是一寸光陰一寸白金鉆石的青春時(shí)光。莫等閑，白了少白頭，空悲切

2. 朋友圈點(diǎn)贊是偽裝得最好的精神鴉片。哪怕獲得你心儀之人的贊，又能怎樣？代表TA愛(ài)上你了嗎？代表你和TA好了嗎？而獲得200個(gè)贊，又能怎樣？代表你是萬(wàn)人迷嗎？這200個(gè)贊能立刻轉(zhuǎn)化成什么實(shí)在的好東西嗎（最庸俗地說(shuō)，能變現(xiàn)嗎）？在職場(chǎng)上獲得上司對(duì)你工作業(yè)績(jī)的表?yè)P(yáng)，在考場(chǎng)上獲得可能幫你申到名校的高分，在愛(ài)人那兒獲得能讓你們愛(ài)情升溫的一個(gè)擁抱一個(gè)吻，才是最實(shí)實(shí)在在的“贊”啊

3. 在直播app上看的是什么？允許我不客氣而主觀地說(shuō)一句，很多都是不太有營(yíng)養(yǎng)的東西，有些甚至是糟粕。迷上看直播，很大程度是因?yàn)槟愕母Q私欲、想打聽(tīng)別人生活的空虛與無(wú)聊心態(tài)。花十分鐘欣賞一個(gè)美女在app平臺(tái)上搔首弄姿，或盯著一個(gè)帥哥拋媚眼秀肌肉，你得到了短暫的視覺(jué)享受，卻種下了慢性的精神荼毒。至于毒害有多深，你得自己體會(huì)

4. 手機(jī)app交友不靠譜。“干嘛呢” “在嗎” “吃了嗎” “有空？” ——諸如此類的對(duì)話構(gòu)成了app陌生人聊天的地基。有那點(diǎn)閑工夫在手機(jī)上磨嘰，真不如把自己拾掇好、在各種質(zhì)量高的興趣沙龍活動(dòng)里結(jié)交朋友來(lái)得更踏實(shí)和有效率

5. 在手機(jī)上買東西不眨眼，等年底算一筆購(gòu)物賬時(shí)就會(huì)不敢睜眼。當(dāng)月光族就那么身心愉悅嗎？

6. 對(duì)了，你一定愛(ài)美。請(qǐng)深刻地記住，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)會(huì)讓皺紋更快爬上你的鮮肉臉，皮膚會(huì)因手機(jī)輻射而變得粗糙和黯淡

讓手機(jī)老老實(shí)實(shí)當(dāng)你生活的小配角，對(duì)你、對(duì)手機(jī)都有好處，真的。

第二個(gè)毛?。合Ｍ呓輳揭灰钩擅?，秒變高富帥白富美

“網(wǎng)紅”從去年開(kāi)始成了熱詞，一些人通過(guò)當(dāng)網(wǎng)紅發(fā)家致富、實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由。隨著網(wǎng)紅概念被越炒越熱，年輕人的浮躁之氣也升騰了起來(lái)。想學(xué)技能練本事、一步一個(gè)腳印往前走的人少了，想走捷徑攀高枝一秒收獲功名利祿的90后00后多了。

“你看，這么多網(wǎng)紅以前也是路人一個(gè)啊。鳳姐氣質(zhì)這么村，都能搏出位當(dāng)網(wǎng)紅，有了人氣以后還成了鳳凰撰稿人、天使投資人。”

“papi醬，錄個(gè)小視頻吐吐槽就能受萬(wàn)眾注目，獲千萬(wàn)融資……”

“選秀出身的某男，在直播平臺(tái)露露肉罵罵人就獲得打賞無(wú)數(shù)。”

“還有那些玻尿酸硅膠整容臉?lè)簽E的女網(wǎng)紅們，在微博上轉(zhuǎn)發(fā)條廣告都有數(shù)萬(wàn)收入，淘寶店更是年入八位數(shù)……”

羨慕嫉妒恨的心態(tài)加上對(duì)自己過(guò)高的評(píng)價(jià)，讓一些年輕人忘形忘本，幻想自己有一天也能走上當(dāng)網(wǎng)紅賺快錢的康莊大道。

可是這種“捷徑”，就真能走得又“捷”又簡(jiǎn)單？

你能感受papi醬獲得融資、不再是自由身以后的壓力嗎？你能承受她每時(shí)每刻不在醞釀下一個(gè)視頻說(shuō)什么、怎么拍的巨大腦力心力付出嗎？你知道她在微博出名前，曾幾次在其他平臺(tái)上試錯(cuò)無(wú)果的不順嗎？

回憶專用小馬甲、假裝在紐約、小野妹子學(xué)吐槽、同道大叔……不錯(cuò)，這些微博大號(hào)現(xiàn)在是運(yùn)營(yíng)得風(fēng)生水起，可這些大V的幕后團(tuán)隊(duì)抓住早年的微博紅利期、用幾年時(shí)間辛勤耕耘與積累直至成功的過(guò)程，你了解嗎？你能耐得住厚積薄發(fā)前的煎熬嗎？

鹿晗吳亦凡楊洋等一眾鮮肉現(xiàn)在確實(shí)在風(fēng)光無(wú)限的險(xiǎn)峰之尖，你也許比他們長(zhǎng)得還帥還嫩，但你未必能咬牙挺過(guò)他們成名前那幾年的付出與妥協(xié)。他們的吸金能力令人咂舌，但未來(lái)某一天過(guò)氣后的落寞甚至不順，是你能以平常心接受的嗎？

如果你對(duì)上面這些問(wèn)題無(wú)感，堅(jiān)信自己有一天能走上成名成功的捷徑，那我佩服你，并為你祝福。Go for it.

只是，你現(xiàn)在還認(rèn)為有一夜變鳳凰的捷徑嗎？

第三個(gè)毛病：拖延癥爆棚

這一條不在這里贅述了。請(qǐng)參見(jiàn)《寫(xiě)給我們年輕人：想成為1%的成功者，就必須要克服的毛病》。

第四個(gè)毛?。哼t到，總是遲到

這個(gè)算拖延癥的一個(gè)變種，總之就是時(shí)間觀念特別差。不管跟誰(shuí)見(jiàn)面、赴多重要的約，都能給自己找到這樣那樣的理由華麗遲到。

6點(diǎn)的會(huì)，到了5點(diǎn)還在床上玩手機(jī)磨嘰，5點(diǎn)15起床伸懶腰沖澡，打扮完畢時(shí)已經(jīng)5點(diǎn)45，“不好，要遲到了！”等上了車，才意識(shí)到正值高峰期，主干道成了大型停車場(chǎng)，眼睜睜望著自行車電動(dòng)車小三輪從機(jī)動(dòng)車的縫隙間得意洋洋地呼嘯而過(guò)。等終于到了見(jiàn)面地，可能已經(jīng)快7點(diǎn)了……

每次遲到后都會(huì)感到抱歉或懊惱，但往往頑固不化，下次依舊遲到。

遲到，歸根到底起因于對(duì)自己和別人的責(zé)任感缺失、自我管理能力的低下。

遲到，會(huì)破壞別人對(duì)你的感覺(jué)，留下不講誠(chéng)信的印象。

遲到成了習(xí)慣，會(huì)讓整個(gè)人變得懶散隨便，碌碌無(wú)為。戀人間傷了感情，上下級(jí)間丟了信任。

如何治療遲到癥？書(shū)上網(wǎng)上給的雞湯良方已經(jīng)很多了。請(qǐng)自行選擇最適合的方子對(duì)癥下藥。

當(dāng)又動(dòng)了不守時(shí)的念想時(shí)，就狠狠拍自己腦袋一下——

提前五分鐘到，真的會(huì)要你命嗎？

第五個(gè)毛?。喊疽梗瑳](méi)正事做也熬著不睡

這也算是拖延癥的一個(gè)分支。

最典型的癥狀，就是哪怕晚上事情都做完了，一看表才10點(diǎn)多——太早了，再“醒會(huì)兒”吧，于是繼續(xù)以各種手段kill time到三更半夜。久而久之就成了熬夜強(qiáng)迫癥。

我自己也是熬夜黨的忠實(shí)黨員，入黨時(shí)間大約是讀本科時(shí)，黨齡已有五六年，最近在嘗試退黨。大學(xué)時(shí)課業(yè)繁重，一周能有兩天是要學(xué)習(xí)到前半夜、一天學(xué)習(xí)到后半夜的。所以不自覺(jué)就習(xí)慣了“今天起，明天睡”的模式。進(jìn)入高盛工作后，投資銀行那種“把女生當(dāng)男生使，把男生當(dāng)牲口用”的拼命模式更是鞏固了我的熬夜癥。如果哪天有可能“今天起今天睡”了，也基本會(huì)把這種機(jī)會(huì)抹殺在搖籃里。

為什么熬夜？我想可以用三個(gè)字總結(jié)：“不甘心”。不甘心一天就這么過(guò)去了，不甘心還沒(méi)有休閑消遣夠就要去睡覺(jué)。而“不甘心”的源頭，經(jīng)常是白天做事拖沓，無(wú)端浪費(fèi)了很多時(shí)間，所以到了深夜“方恨時(shí)光易逝”。

拖著不睡時(shí)都在干什么？如果是讀一本書(shū)、看一部好電影、來(lái)一次夜跑倒還好，起碼豐富精神生活，出汗排毒。但很多時(shí)候的熬夜其實(shí)就是在空耗、在浪費(fèi)生命——刷會(huì)朋友圈，看段小視頻，煲個(gè)電話粥，一兩個(gè)小時(shí)就不知不覺(jué)過(guò)去了。

我熬夜最兇的時(shí)候是大四畢業(yè)前和入職高盛的第一年，那時(shí)凌晨?jī)牲c(diǎn)睡是常態(tài)。二十多歲血?dú)夥絼偟纳眢w逐漸出了狀況：幾乎沒(méi)長(zhǎng)過(guò)青春痘的臉開(kāi)始冒疙瘩，從前跑步訓(xùn)練造就的那雙結(jié)實(shí)的腿開(kāi)始變得沉重綿軟，連續(xù)跑上五公里就會(huì)氣喘不已。

這還是熬夜最看得見(jiàn)摸得著的副作用。前段時(shí)間看到一篇令人痛心的文章，盤(pán)點(diǎn)了最近突發(fā)疾病而英年早逝的十多位優(yōu)秀媒體人，大多年方三四十，本應(yīng)是最風(fēng)華正茂的年紀(jì)，但長(zhǎng)期的壓力和熬夜一點(diǎn)點(diǎn)摧毀了他們的身體，直至終結(jié)了他們的生命。所以，熬夜更可怕的副作用，是對(duì)精氣神和免疫力的長(zhǎng)期消耗，是給身體機(jī)能帶來(lái)的潛移默化而經(jīng)常不可逆的損害。

把熬夜帶來(lái)的副作用和拖著不睡帶來(lái)的寥寥歡娛做個(gè)比較，你現(xiàn)在還覺(jué)得每天都當(dāng)夜貓子是件幸事嗎？我不覺(jué)得，我也有點(diǎn)害怕了，準(zhǔn)備不老讓自己刷夜爆肝了。即使變不成早睡早起的morning person，起碼也要多點(diǎn)“今天起今天睡”的時(shí)候。

有覺(jué)能睡直需睡，莫待無(wú)覺(jué)空悲切。

第六個(gè)毛?。簩?duì)最親近的人、尤其是對(duì)父母不耐煩

“唉，媽你能不能少說(shuō)幾句？太煩了。”

“簡(jiǎn)直受不了你們，得，我反正快搬出去了。以后不跟你們住，我們都能清靜點(diǎn)兒。”

“你能不能不這么粘人？我剛在忙，才半小時(shí)沒(méi)接你電話你就不高興。你讓我怎樣??？我是你的奴隸嗎？”

“你真是天下最不可理喻的人。腦子有病，莫名其妙。”

……

諸如此類氣急敗壞甚至頗具攻擊性的話，你是不是曾不假思索地甩給過(guò)自己最親近的人：正值更年期或已邁入老年期的父母，曾經(jīng)熱戀得恨不得每秒鐘都甜膩在一起的男/女朋友？

當(dāng)你毫不客氣發(fā)火過(guò)后，是不是經(jīng)常后悔愧疚，覺(jué)得對(duì)爸媽/戀人這么狠實(shí)在是不應(yīng)該？

我自己和我的幾乎所有年輕朋友都有這個(gè)毛病。對(duì)最親的人，卻經(jīng)常最不耐煩。

幾年前看過(guò)一篇文章，說(shuō)其實(shí)離家上大學(xué)后，絕大多數(shù)人在（父母）余下的人生里，滿打滿算只能和他們“在一起”150次了，而這還是寬裕估計(jì)——確實(shí)，很多人長(zhǎng)大后不會(huì)跟父母生活在同一座城市，每年只有大節(jié)假日時(shí)才會(huì)回家探親(或者父母到子女的城市探望)，兩種情況合起來(lái)算一年4次吧。假設(shè)已經(jīng)步入中老年的父母還能在你生命里35-40年，那么兩數(shù)相乘的確只有150次上下。當(dāng)時(shí)我在美國(guó)讀大學(xué)，一個(gè)人在宿舍讀到這個(gè)數(shù)字時(shí)，竟淚如雨下不能自已，深感自己還不夠孝順。

對(duì)父母等最親的人無(wú)端發(fā)脾氣動(dòng)粗，只會(huì)增加你日后感到愧疚甚至悔恨的機(jī)會(huì)。

前段時(shí)間讀到一篇題為《不對(duì)親近的人發(fā)脾氣，是最大的教養(yǎng)》的文章，里面有兩句話說(shuō)得很好，分享給大家：

“你永遠(yuǎn)只能傷害你愛(ài)的人和愛(ài)你的人。這是個(gè)多少有點(diǎn)悲涼的真理。如果我們淪落到要讓家人難堪來(lái)獲得滿足，那么我們就是一個(gè)大寫(xiě)的弱者了。反過(guò)來(lái)我們也應(yīng)明白：你最親近的人，只有你才懂得如何去愛(ài)?！?/font>

“深到骨子里的教養(yǎng)，就是好好對(duì)待自己的身邊人。因?yàn)樗麄儗?duì)自己的好，同樣是深到骨子里的?！?/font>

第七個(gè)毛?。嚎床贿M(jìn)長(zhǎng)文章和紙質(zhì)書(shū)，書(shū)面文字退化，甚至完全忘了如何寫(xiě)作

如果你堅(jiān)持不跳行地讀到了這里，那么恭喜，你還算有耐心和定力閱讀長(zhǎng)文章的人（但其實(shí)這篇文也不長(zhǎng)，內(nèi)容還閑散易讀……）。如果你是抱著“快點(diǎn)刷到文章末尾”的態(tài)度跳到這里的，那我希望你耐著心讀完下面幾段。

曾幾何時(shí)，圖書(shū)館是你最熟悉的地方，你喜歡在一排排書(shū)架里徜徉，只為找到那本最想看的名著；那時(shí)，你喜歡和伙伴們逛書(shū)店，碰到想讀卻舍不得買的書(shū)，你甚至?xí)囟?，如饑似渴捧著它讀一下午，忘了時(shí)間這回事；曾經(jīng)，你會(huì)給心愛(ài)的書(shū)包上封皮；你會(huì)把書(shū)依依不舍地合上，放在枕邊；你會(huì)邊讀邊做一本本的筆記；你還會(huì)和同學(xué)們交流各自讀的好書(shū)……