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健康朝九晚五：6大食物補腎

 CAST-book 2016-07-13
腎不好人易衰老，這6大食物能補腎！ 男女日?？梢远喑孕?div>　　2016-07-12 健康朝九晚五
　　腎虛是現(xiàn)代人的一種通病，無論是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會出現(xiàn)腎虛的癥狀。腎虛的癥狀也很，男女腎虛癥狀大不一樣。
　　男人腎虛易早衰，健忘失眠， 性功能降低，易脫發(fā)白發(fā)，聽力衰減等；女人腎虛記憶力會下降，月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、小便出現(xiàn)問題，出現(xiàn)黑眼圈和眼袋等，導(dǎo)致易衰老。
　　所以日常養(yǎng)腎很重要。從飲食上，以下這6種食物有養(yǎng)腎功效，日常不妨可以多吃一些！
　　魚肉：
　　魚肉不但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，且魚肉(尤其是深海魚)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸能夠有效抗擊炎癥，從而有利于保護腎臟的健康。
　　西蘭花：
　　西蘭花中含有豐富的β—胡蘿卜素、葉綠素、維生素及礦物質(zhì)，且還含有豐富的有益成分硫氰酸鹽與吲哚等，這些都能有效幫助將人體中的毒素清除掉，使腎臟的負(fù)擔(dān)降低，水煮后加上食鹽與胡椒是西蘭花最簡單的食用法。
　　雞蛋白：
　　雖然養(yǎng)護腎臟應(yīng)該是要低磷低蛋白的飲食，然而也應(yīng)補充足夠的蛋白質(zhì)。而雞蛋白中含有豐富的多種健康蛋白質(zhì)，并且和其他來源蛋白質(zhì)的食物相比，含有更低的磷量。
　　紅辣椒：
　　紅辣椒中含有的主要成分辣椒素能夠有效幫助將體內(nèi)(尤其是血液)的垃圾分解出。所以紅辣椒是一種很好的食物用來保護腎臟的健康。
　　果汁：
　　果汁（還有蔬菜汁）都有很好的清除及分解體內(nèi)垃圾的作用。果蔬汁中富含的多種植物化學(xué)物質(zhì)，能夠有效幫助透析患者防止產(chǎn)生腎衰的危險。特別是漿果果汁，如藍莓等，含有豐富的抗氧化劑，能夠有效幫助改善腎臟健康。建議選擇鮮榨的果汁是最好的，鮮果汁中含有的纖維素及維生素都比較新鮮，對人體吸收有益。
　　卷心菜：
　　卷心菜中富含胡蘿卜素及維生素C、E，比番茄高出3倍左右的維生素總含量，卷心菜中含有的多種植物化學(xué)物質(zhì)能夠有效幫助將體內(nèi)的自由基清除掉。建議被透析的腎病患者可以多食用一些涼拌卷心菜。
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