在非洲草原上，有一種不起眼的動(dòng)物叫吸血蝙蝠，它的身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動(dòng)物的血生存。在攻擊野馬時(shí)，它常附在野馬腿上，用鋒利的牙齒迅速、敏捷地刺入野馬腿，然后用尖尖的嘴吸食血液。無論野馬怎么狂奔、暴跳，都無法驅(qū)逐這種蝙蝠，蝙蝠可以從容地吸附在野馬身上，直到吸飽才滿意而去。野馬往往是在暴怒、狂奔、流血中無奈地死去。
      動(dòng)物學(xué)家百思不得其解，小小的吸血蝙蝠怎么會(huì)讓龐大的野馬斃命呢？于是，他們進(jìn)行了一次試驗(yàn)，觀察野馬死亡的整個(gè)過程。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不會(huì)使野馬斃命。動(dòng)物學(xué)家在分析這一問題時(shí)，一致認(rèn)為野馬的死亡是它暴躁的習(xí)性和狂奔所致，而不是因?yàn)轵鹞隆?span style="word-wrap: normal; word-break: normal;">
       一個(gè)心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為，不會(huì)像野馬那樣為一點(diǎn)小事抓狂。當(dāng)你在鏡子前仔細(xì)地審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既是你最好的朋友，也是你最大的敵人。
      上班時(shí)堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時(shí)間很緊，你煩躁地看著手表的秒針。終于亮起了綠燈，可是你前面的車子遲遲不啟動(dòng)，因?yàn)殚_車的人思想不集中。你憤怒地按響了喇叭，那個(gè)似乎在打瞌睡的人終于驚醒了，倉促地掛上了檔，而你卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而不愉快的情緒之中。
     美國研究應(yīng)激反應(yīng)的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的?！边@位加利福尼亞人在討論會(huì)上教人們?nèi)绾尾簧鷼??？柹逊乐辜?dòng)的方法歸結(jié)為這樣的話：“請(qǐng)冷靜下來！要承認(rèn)生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行?！睉?yīng)激反應(yīng)這個(gè)詞從20世紀(jì)50年代起才被醫(yī)務(wù)人員用來說明身體和精神對(duì)極端刺激（噪音、時(shí)間壓力和沖突）的防衛(wèi)反應(yīng)。研究人員知道，應(yīng)激反應(yīng)是在頭腦中產(chǎn)生的。即使是非常輕微的惱怒情緒，大腦也會(huì)分泌出更多的應(yīng)激激素。這時(shí)呼吸道擴(kuò)張，使大腦、心臟和肌肉系統(tǒng)吸入更多的氧氣，血管擴(kuò)大，心臟加快跳動(dòng)，血糖水平升高。
       埃森醫(yī)學(xué)院心理學(xué)研究所所長(zhǎng)曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時(shí)間的應(yīng)激反應(yīng)是無害的?！彼f：“使人受到壓力是長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激反應(yīng)?！彼难芯克恼{(diào)查結(jié)果表明：61%的德國人感到在工作中不能勝任；30%的人因?yàn)橛X得不能處理好工作和家庭的關(guān)系而有壓力；20%的人抱怨同上級(jí)關(guān)系緊張；16%的人說在路途中精神緊張。
        理查德·卡爾森的一條黃金法則是：“不要讓小事情牽著鼻子走?！彼f：“要冷靜，要理解別人?！彼慕ㄗh是：表現(xiàn)出感激之情，別人會(huì)感到高興，你的自我感覺會(huì)更好。
     學(xué)會(huì)傾聽別人的意見，這樣不僅會(huì)使你的生活更加有意思，而且別人也會(huì)更喜歡你。不要試圖把一切都弄得滴水不漏；不要頑固地堅(jiān)持自己的權(quán)利，這會(huì)花費(fèi)不必要的精力；不要老是糾正別人，常給陌生人一個(gè)微笑；不要打斷別人的講話；不要讓別人為你的不順利負(fù)責(zé)。要接受事情沒有做成功的事實(shí)，天不會(huì)因此而塌下來；請(qǐng)拋棄事事都必須完美的想法，你自己也不是完美的。這樣生活會(huì)突然變得輕松許多。
      當(dāng)你抑制不住生氣時(shí)，你要問自己：一年后生氣的理由是否還那么重要？這會(huì)使你對(duì)許多事情得出正確的看法。
      當(dāng)你在鏡子前仔細(xì)地審視自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己既是你最好的朋友，也是你最大的敵人。