中醫(yī)講：人的生命活動(dòng)與精神活動(dòng)的總稱是“神”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“得神者昌，失神者亡”，可見對(duì)身體健康影響重大?！伴]目養(yǎng)神”是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法，既簡單易行，又功效明顯。

閉目養(yǎng)神尤其適合長期處于腦力勞動(dòng)或中老年人，日常的閉目養(yǎng)神法共有13式：

1、閉目養(yǎng)心

生活或工作中有諸事煩心，閑時(shí)找一個(gè)清凈的地方，坐下來閉下眼，呼吸調(diào)勻，不想雜事。

一會(huì)頭腦會(huì)逐漸放松，心境平和，煩惱慢慢消失，這時(shí)體內(nèi)的氣血通暢，頭腦逐漸清晰，渾身都感到輕松。

2、閉目下氣

如果受到屈辱或讓你憤恨的事，這時(shí)需要及時(shí)控制情緒，離開是非之地，坐下來閉目想想。同時(shí)雙手的食指輕按眼瞼，慢慢揉搓，感到眼睛發(fā)熱、脹，然后感覺茅塞頓開，胸口的石頭落了地，肝火、胃氣下降，心境得以平和。

3、閉目思悅

遇到悲傷失望、心煩意亂的事時(shí)，尋一靜地，閉目默默回憶，想以前讓你高興的事，就會(huì)感到心情平復(fù)不少，那些悲傷的、不愉快的事會(huì)慢慢消失。

4、閉目臥想

只是躺床上閉目任思緒飄飛，不是真睡覺。這樣的狀態(tài)下，大腦處于充氧、充血的狀態(tài)，會(huì)排除外界的影響，使思維的廣度和深度得以提升。

5、閉目消食

吃過飯要先閉目端坐10-30分鐘，然后再去干其他事情。這樣保肝護(hù)肝，對(duì)肝病患者極為有利。

人吃完飯后，人體的血液都集中到消化道，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)向手足流入，這時(shí)，肝臟的血液流量就會(huì)至少減少50%。肝臟供血量不足，會(huì)影響正常的新陳代謝，造成對(duì)肝臟的傷害。

6、閉目賞音

閑暇時(shí)可以閉目聽些自己喜歡的音樂、戲曲。你喜歡的音樂會(huì)使你的大腦活動(dòng)變得頻繁，使神經(jīng)中樞的功能得到調(diào)節(jié)與改善。讓人感到心曠神怡，對(duì)身體很有好處。

7、閉目解乏

老年人要注意勞逸結(jié)合。當(dāng)你感到累了，就閉目休息一會(huì)，可以使精力快速恢復(fù)，養(yǎng)生保健。

8、閉目去煩

俗語說：“眼不見，心不煩”。這話很對(duì)。心煩的時(shí)候，閉眼不但可以讓眼睛休息，還能靜心，靜心就可以讓煩惱扔掉，忘掉煩惱就不易生病，這就是福。

9、閉目養(yǎng)陽

有空時(shí)可以適當(dāng)曬曬太陽，在太陽下閉目一會(huì)，可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟研究稱：除了嚴(yán)重的高血壓患者，經(jīng)常曬太陽的人能使血壓降低。人體被太陽光照射，可產(chǎn)生維生素D，它可參與人體的血液循環(huán)。

10、閉目微動(dòng)

找個(gè)清凈的地方，微閉雙目，放松全身，緩慢地打一套太極拳，體會(huì)緩慢柔韌、四兩撥千斤的要領(lǐng)，會(huì)有特別的收獲。

11、閉目記憶

老年人的記憶力逐漸衰退，常常因?yàn)橛洸坏靡患露M(fèi)腦半天，最終還是無果。這時(shí)可以靜靜地閉目一會(huì)，放松全身，心境平和后，就會(huì)想起來。

12、閉目神游

閉目靜坐時(shí)，讓自己的想象任意飛翔，飛到郊外，看青山秀水，看江闊云舒。。。這時(shí)心曠神怡，心靈與自然合一，有身輕如燕的感覺。

老年人雖不能走萬里路，但能神游萬里，這樣的精神游對(duì)健康極為有利。

13、閉目靜修

有的人缺覺，有時(shí)遇事就睡不著，這時(shí)也不能強(qiáng)迫自己入睡，就算閉目靜息，也可以養(yǎng)生。

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