編者按：通常情況下，引起便秘的原因有很多，也困擾了很多人。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?有沒有什么中藥可以治療便秘呢?下面我們帶著這些問題一起看下文章吧!

　　便秘，是指排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。引起便秘的原因比較復(fù)雜。

　　功能性便秘主要是指老年人的臟器功能已發(fā)生生理性衰退，腸道蠕動能力下降，或老年人的活動量減少，而飲食又過于精細(xì)，食物中的膳食纖維較少，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)不易排出，從而形成便秘。

　　臨床上經(jīng)常用兩種中藥治療老年便秘，效果不錯，而且沒有太多的副作用。其中一種是肉蓯蓉，一種是決明子。

　　肉蓯蓉

　　肉蓯蓉味甘性溫，有補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸通便的功效。它質(zhì)地柔潤，藥性緩和，補(bǔ)而不峻，無燥烈之害。藥理學(xué)研究表明肉蓯蓉有延長果蠅壽命的作用，并有降血壓和增強(qiáng)免疫功能的作用。 >>>中藥養(yǎng)生 銀杏葉有哪些養(yǎng)生功效

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　　肉蓯蓉中所含有的無機(jī)鹽類及親水性膠質(zhì)類多糖，有推動腸蠕動、促進(jìn)排便的緩瀉作用。有人用肉蓯蓉熬粥或煲湯喝，對防治老年便秘也很有效。

　　決明子

　　決明子有清熱明目，潤腸通便的功效。中醫(yī)常用于治療目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)等癥。

　　治療便秘或習(xí)慣性便秘，可取炒決明子10—15克，冰糖10克，沸水沖泡當(dāng)茶飲用，每日1劑，每劑泡3次;或取經(jīng)粉碎的炒決明子10—15克水煎 10分鐘左右，兌入20—30克蜂蜜并攪勻，每早服l劑或早晚分服。

　　對于老年習(xí)慣性便秘，還可用決明子15克，打碎，直接泡茶飲用。若老年人便秘兼有氣虛之癥，也可加西洋參3克同泡服。老年人飲用決明茶，不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。

　　中醫(yī)提醒，以上兩味養(yǎng)生中藥是治便秘的良藥。另外，即使是輕微的便秘，也不要忽視，應(yīng)查明原因，采取積極有效的治療措施，及時予以糾正。

　　放假開吃先防便秘

　　1、保持規(guī)律的排便習(xí)慣

　　專家表示，維持正常的排便規(guī)律對肛門保健和增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的意義，那么什么叫規(guī)律的排便習(xí)慣?就是每天定時排便，每次排便時間不超過10分鐘，如果10分鐘后大便還是排不出來，寧可先起來暫時不排便，間隔三十分鐘或一小時后再去排便。

習(xí)慣是養(yǎng)成的，而節(jié)假日最容易導(dǎo)致人們正常習(xí)慣的改變，應(yīng)多加注意。有些人不懂得排便的生理過程，不注意肛門保健，大便干燥也不想法軟化，只是在排便時用力而造成肛門損傷。

　　也有一些人每當(dāng)有便意感時，不考慮是否真有糞便，就去廁所盲目用力，或在廁所里長時間蹲坐，使肛門負(fù)擔(dān)過重。這都是不好的習(xí)慣。

　　一般認(rèn)為，每日定時排便一次，排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便后有輕松感，而早飯前后是排便的最佳時間。

　　要做到這一步，首先要建立定時大便的規(guī)律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài);其次不要人為地控制排便感，把規(guī)定的大便時間擠掉，當(dāng)便意感明顯時要立即去廁所排便;第三在排便時要 抓緊時間、盡快結(jié)束，不要在廁所里看書報、抽煙或思考問題。

　　2、要防肛腸病先把好飲食關(guān)

　　在節(jié)假日期間，或親戚朋友歡聚一堂，大碗喝酒大塊吃肉;或自己一個人呆在家里，三餐變兩餐、兩餐變一餐;或外出旅游，有啥吃啥。以上種種，均會導(dǎo)致腸道節(jié)律性運(yùn)動的改變，或腹瀉、或便秘，從而導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生。

　　故而節(jié)假日期間應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，應(yīng)增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預(yù)防便秘。保 持早、中、晚一日三餐基本定時，且用餐時間不能太長，也不能吃得太飽.

　　這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈的血管充盈度而預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。

　　在飲食衛(wèi)生方面，鹵菜、熟食最好熱過再吃;生的、熟的食物分開存放;不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。

　　專家提醒，飲酒不能喝醉，盡量喝低度酒。酒在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是熱毒之品，對腸黏膜刺激很大，有擴(kuò)張胃腸血管和痔靜脈血管的作用。特別是高度酒喝醉的情況下酒精的作用更為強(qiáng)烈，更易誘發(fā)痔瘡及膿腫的發(fā)生。

　　總結(jié)：綜上所述，肉蓯蓉和決明子這兩種中藥的功效大家也都知道了，但是，小編建議，最好還是保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食方面注意就好了。