長(zhǎng)時(shí)間以不正確的方式使用手機(jī)閱讀，會(huì)對(duì)我們的眼睛和身體造成一定的傷害?？煽傆惺謾C(jī)黨們非要時(shí)時(shí)刻刻看小說(shuō)，乘車時(shí)看，吃飯時(shí)看，睡覺(jué)前看...

那么究竟如何才能減輕用手機(jī)閱讀對(duì)眼睛的傷害呢，今天樂(lè)妹來(lái)分享啦：

用手機(jī)閱讀，眼睛與屏幕要保持30cm-50cm的距離，閱讀的姿勢(shì)對(duì)眼睛的傷害程度也有大有小，躺著看不如坐著看，俯臥著看不如仰臥著看。

1、不要側(cè)躺著看：

側(cè)躺用手機(jī)閱讀對(duì)眼睛的壓迫力很大，這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。而且枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)容易造成眼睛出現(xiàn)膨脹感，容易出現(xiàn)短時(shí)間性影像重疊。

2、不要俯臥著看：

俯臥玩手機(jī)會(huì)對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)不流暢，頸椎以上形成惰性缺血，易疲勞，難以入眠。

3、最好仰臥著看：

相比側(cè)躺和俯臥兩種姿態(tài)，仰臥可能是傷害最小的玩手機(jī)姿勢(shì)了，身體在這種姿勢(shì)時(shí)，每個(gè)部位都會(huì)相對(duì)舒適一些。要注意不能離眼睛太緊，手肘累了就趕緊休息，以免滑落砸臉上。

用手機(jī)閱讀要注意環(huán)境的選擇，走著看不如站著看，站著看不如坐著看。

1、不要在移動(dòng)的環(huán)境中看：

在動(dòng)蕩的環(huán)境中看屏幕，如乘車時(shí)，走路時(shí)，不但很危險(xiǎn)對(duì)眼睛的傷害很大，而且在注視手機(jī)時(shí)眨眼的頻率降低，這樣視力就會(huì)慢慢下降。

2、不要在黑暗的環(huán)境中看：

很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，不斷變化的彩色的光和屏幕，對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，長(zhǎng)期在黑暗的環(huán)境里看手機(jī)屏幕就會(huì)疲勞，導(dǎo)致干眼癥等等的不適。

3、最好在有光亮的環(huán)境中看：

手機(jī)看書最好在白天，如果真需要在晚上玩手機(jī)，最好開一盞燈，把亮度調(diào)節(jié)到適中的情況。

1、白天閱讀開啟【舒適模式】

白天閱讀可在【設(shè)置】的【屏幕效果】中開啟【舒適模式】，以便更好的保護(hù)眼睛。也可在閱讀器里選擇暖色調(diào)的電子書紙張，但夜間閱讀最好選用冷色調(diào)，若黑白色差大，會(huì)比較費(fèi)眼睛。

2、夜間閱讀開啟【夜間護(hù)眼】

晚上閱讀時(shí)，把閱讀器盡量調(diào)到夜間模式，打開【設(shè)置】中的【夜間護(hù)眼】，就能降低屏幕亮度、色差對(duì)比，減少視覺(jué)疲勞啦。

要減少用手機(jī)看書對(duì)眼睛的傷害，除了上述要注意的地方，我們也應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣。

1、注意放松

連續(xù)使用手機(jī)宜控制在半小時(shí)內(nèi)，看一會(huì)就要休息一會(huì)，閉目養(yǎng)神或者看看遠(yuǎn)方，做眼保健操緩解疲勞。在眼睛感到疲勞時(shí)，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。

2、提高免疫

如果你是手機(jī)控抑或是天天坐辦公室的白領(lǐng)，最好想辦法提高自身的免疫力，如此才能在大量的藍(lán)光輻射中保持強(qiáng)健的身體。其實(shí)提高免疫力的方法也很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是多吃含葉黃素和維生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、花卉、水果等。