對中醫(yī)養(yǎng)生有所了解的人，有些會(huì)發(fā)現(xiàn)自己濕氣重、脾虛、陽氣不足，能正確分別自己是濕寒體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)，那么通過一些癥狀認(rèn)識(shí)到身體哪里出了問題，這是健康的第一步，也是很重要的開始，接下來在生活中如何調(diào)理，成為大家更關(guān)注的問題。

今天老莫從以下幾方面來教大家在生活中如何調(diào)理寒濕：

1、物理治療：

去濕物理治療方法常為泡腳、運(yùn)動(dòng)、拔罐、針灸、艾灸等一些熱療方法。

熱療祛寒是自古人們就使用的自然、有效的祛寒方法。

a.用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟等熱敷；

b.用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；

c.用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；

d.用各種理療儀照射祛寒；

e.用刮痧、火罐、汗蒸等祛寒;

f.泡腳驅(qū)寒，如果在水中加一些紅花，驅(qū)寒的效果會(huì)更好。

熱量驅(qū)寒方法數(shù)不勝數(shù)，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。另外，現(xiàn)代人為何幾乎人人都感到濕氣重，這與人們長期呆在空調(diào)房，幾乎沒有額外的運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，而長期開空調(diào)，寒氣也容易進(jìn)入體內(nèi)，形成寒濕，此時(shí)增加運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的去濕方式。

2、內(nèi)部調(diào)養(yǎng)：

①　服用祛濕中藥：如果想通過祛濕中藥來除濕，要接受醫(yī)生的診斷及問診后才能確定藥物的選擇及使用劑量，屬處方藥物，如果你的濕氣不嚴(yán)重的話，使用藥物時(shí)間一般不長，而癥狀嚴(yán)重的一般需要分療程進(jìn)行觀察治療。

②　中藥祛濕茶：沁元茶是經(jīng)過對寒濕體質(zhì)的深入研究，分析其形成的根本原因，再結(jié)合《神農(nóng)本草經(jīng)》中的茶方，經(jīng)過不斷的改進(jìn)和調(diào)整，最終研發(fā)成功中藥祛濕茶?？山∑B(yǎng)胃、利水消腫，驅(qū)寒祛濕，對于濕寒體質(zhì)有非常好的調(diào)理作用。對于體內(nèi)寒濕引起的虛火、痘痘、膚色暗沉、四肢疼痛、水腫、月經(jīng)不調(diào)等都有非常好的效果，通過祛濕散寒最終也能提高身體免疫力，恢復(fù)健康體質(zhì)，抵抗疾病。

沁元茶顯著的療效與其配方是分不開，其精選茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實(shí)、香薷等精確選材（部分成分保密未公開），專業(yè)調(diào)理，驅(qū)寒祛濕，以達(dá)到改善體質(zhì)的目的。

③　驅(qū)寒散食物：通過飲食來調(diào)理去濕，比如在飲食中注意吃一些有助健脾去濕的食物，如茯苓、大棗、山藥、芡實(shí)、蓮子、赤小豆、棱角、黨參、鯽魚等。

喝姜湯也是一種驅(qū)寒氣的常見方法。簡單熬一碗姜湯，趁熱喝下去，用姜湯溫度將體內(nèi)的寒氣逼出來。

TIPS 補(bǔ)充氣血：寒即血液循環(huán)差，濕則是體內(nèi)的水分過多，無法正常代謝。因此寒濕體質(zhì)的人，只有體內(nèi)的血液充足，才能保證血液循環(huán)的通暢，消除體內(nèi)的寒氣。沒了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑、長痘、長癬。不過補(bǔ)氣血是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持。

以上就是老莫為大家介紹的關(guān)于祛除體內(nèi)濕氣的方法，如果體內(nèi)有濕，要及時(shí)的清除出去，否則更糟糕。

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