我們常常會有記不住東西的時候，比如剛出門就在想門有沒有鎖好，鑰匙有沒有帶，東西有沒有落下，手機是不是在包里.....

記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。據(jù)最新研究指出，要增強記憶力，找對時間運動可能是關(guān)鍵，特別是讀書4小時后去做運動可增長記憶力。

記憶力是心理過程

首先，記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。在知覺中，人的過去經(jīng)驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。

在解決復(fù)雜問題時，由記憶提供的知識經(jīng)驗，起著重大作用。認知心理學(xué)家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這里。

在畢業(yè)季，對考生和學(xué)子而言，如何能有效增進記憶力獲得高分是重要關(guān)鍵，但有沒有簡單快速增長記憶力的方法呢?《Live Science》網(wǎng)站日前刊載荷蘭奈梅亨拉德伯德大學(xué)與蘇格蘭愛丁堡大學(xué)合作的記憶研究發(fā)現(xiàn)，讀書和運動的時間如能算準好，就能事半功倍。

研究團隊以72名學(xué)生作為受試者，先請他們坐在電腦前連續(xù)看90張圖片，并記住相關(guān)位置;接著將這些受試者分為3組，第一組在4小時后運動，踩固定式單車35分種，另1組立即運動，至于第3組則完全不運動。

事隔兩天后，研究小組請這些受試者再回來接受記憶測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有運動4小時的受試者對于先前看過圖片仍記憶猶新，完全不運動者則表現(xiàn)居次，另記憶后立即運動者表現(xiàn)最不好。

研究分析，運動時所誘發(fā)分泌的正腎上腺素、多巴胺等物質(zhì)可對人腦的記憶力發(fā)揮作用。但不建議讀書后立即運動，那樣會干擾學(xué)習(xí)與新記憶的組成。

研究主導(dǎo)者費南德茲(Guillen Fernandez)教授說明，這個研究也不確定讀書后4小時是否為增進記憶力最佳時間，有可能2小時或6小時也不錯，需進一步研究。此研究發(fā)以表在最新一期《當(dāng)代生物學(xué)》(Current Biology)期刊。

記憶力衰退原因

1、不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2、失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4、年齡

當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5、用腦過度

用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7、壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

集中注意力、復(fù)習(xí)可增強記憶力

只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

而記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的。人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。

因此，在遺忘到來之前，必須及時地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”；其次要將及時復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。