病不是一天兩天就能養(yǎng)成的，尤其是癌癥這種令人聞風(fēng)喪膽的病，除了受生活環(huán)境、飲食習(xí)慣影響之外，更是與日常的不良生活習(xí)慣息息相關(guān)。

只有減少以下這五種不良的生活習(xí)慣，才能從根本上減少患病幾率。朋友們，快來看看你中了幾招吧！萬一不幸中招，及時(shí)懸崖勒馬才是正道啊！

一、加班好忙，總是熬夜

不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！重要的事情說三遍！ 就算不提癌癥，難道不知道熬夜是會猝死的嗎！工作忙不得不熬夜加班，迷上一部電視劇就想熬夜看完，朋友多總是要熬夜泡吧……總是有沒完沒了的借口要熬夜。

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，晚上開燈會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

給熬夜黨支兩招：

1）熬夜最好不要超過12點(diǎn)。

1）如果加班到凌晨，找窗簾有遮光布的房間睡覺，一片漆黑有利于褪黑素的生成。

二、只愛吃肉，不愛吃菜

現(xiàn)代人都是肉食動(dòng)物，只愛大魚大肉，不愛蔬菜水果。千萬別小看營養(yǎng)不均衡帶來的危害。

首先，會造成肥胖。近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。

為了保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡，我們每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉則不要超過75克。

三、坐著舒服，屁股不離凳子

有一句老話：能站著不要坐著，能坐著不要躺著。不要天真的以為久坐只是傷頸椎。

日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

每工作2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

四、食物或飲品要“趁熱吃”

很多人喜歡喝熱茶、熱湯、吃的也要趁“熱”吃，其實(shí)滾燙的水會燙傷食道黏膜，很可能引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，長期下去，就可能發(fā)生癌變。

我們建議：

1）燙的東西慢慢來，不要著急咽；

2）如生煎之類帶餡帶湯汁的食物，吹一吹再吃；

3）喝豆?jié){之類的熱飲不要用吸管！

五、沒找到廁所，大便先憋著

哎呀，找不到廁所，算了先憋著；工作這么忙，一會兒再去吧。生活中總是出現(xiàn)這樣那樣的片段，一次兩次不要緊，久了就要出事兒了。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

我們建議：

1）一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，要么早上一起來，要么飯后；

2）飯后散散步，順時(shí)針按摩腹部；

3）一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時(shí)間呆在廁所玩耍。

小伙伴們，我們不止要保證自己的健康習(xí)慣，更要督促身邊的人，畢竟大家好，才是真的好！