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俗話說(shuō)“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失?！?/strong>，可見(jiàn)腰背疼痛對(duì)我們的生活影響非常大。 中醫(yī)治療腰背疼痛有一種非常有效的方法叫“腰背委中求”，這句話出自《四總穴歌》，初錄于明代針灸學(xué)家徐風(fēng)編著的《針灸大全》。 “腰背委中求”，指的是凡腰背部病癥都可取委中穴緩解。 腰背疼痛的“止痛開(kāi)關(guān)” 委中穴屬于從腰背部而來(lái)的膀胱經(jīng)的兩條支脈的會(huì)合之處。 膀胱經(jīng)通行整個(gè)腰背部及大腿后側(cè)，按摩委中穴可以緩解整個(gè)經(jīng)脈所過(guò)部位的疼痛，如小腿疼痛、腰背疼痛、膝蓋疼痛等。 所以委中穴是治療腰背部疾病的重要穴位；具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。就像是我們身體的“止痛開(kāi)關(guān)”。 委中這樣按 用兩手中指按揉委中穴，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。 雙手摩擦至熱，用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴，連做30次。 按摩力度 按摩時(shí)力量可以稍微大一點(diǎn)，以腳部稍感酸痛為宜，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺(jué)，但對(duì)身體十分有益。 委中穴最佳按壓時(shí)間 膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)橄挛?點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中穴效果更好。 減肥可防腰酸背痛 除了常按委中穴，我們還可以從日常的生活習(xí)慣中來(lái)預(yù)防腰酸背痛。 避免肥胖傷頸椎 若體型發(fā)胖則要合理的減肥。肥胖會(huì)給脊椎帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松馳而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。 睡硬板床減緩腰背壓力 如果你正在腰痛，不妨睡硬板床，睡覺(jué)時(shí)膝蓋下方墊上枕頭，就有助于減輕背部壓力，緩解疼痛。 經(jīng)常被腰背疼痛所困擾的朋友，堅(jiān)持按“止痛開(kāi)關(guān)”，效果看得見(jiàn)，快讓身邊有需要的朋友知道吧~ 國(guó)家衛(wèi)生部認(rèn)證“藥食同源”的葉子！零咖啡因，降糖、降脂~：查看請(qǐng)點(diǎn)這里 |
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