獨(dú)居和空巢老人日益增多，大大降低了老人的幸福感。事實(shí)上，無(wú)論老人內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，生活單一、社交少都會(huì)增加老人的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，人到暮年，多交朋友有益長(zhǎng)壽。

　　五成以上老人很孤獨(dú)

　　美國(guó)密歇根大學(xué)心理系研究團(tuán)隊(duì)在追蹤100名退休老人4年的生活狀況后發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活滿意度最高的退休老人們，平均都有16名可以依賴的朋友或熟人；相反，擁有不到10個(gè)朋友的退休老人們，大都對(duì)退休生活不滿意。 

　　中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)委員郭蘋告訴記者，由于老年期是較為特殊的時(shí)期，老年人的依戀需求顯得更為復(fù)雜。一方面，面對(duì)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換，不少人退休后身體開始走下坡路，睡眠、食欲、精神大不如從前，安全感降低，對(duì)親人、朋友會(huì)更加依戀；另一方面，負(fù)面的情緒更容易侵?jǐn)_老年人，并影響他們的身心健康和生活質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候，他們更需要心靈的陪伴和呵護(hù)。郭蘋表示，現(xiàn)在的老年人大多不缺吃穿，缺少的是精神慰藉，孤獨(dú)、單調(diào)已成為老年生活的常態(tài)。再?zèng)]什么朋友，生活會(huì)更加無(wú)趣。 

　　遺憾的是，作為老人最大的精神寄托——子女，卻常被生活與工作牽絆，有的即使身在同一城市，也只能周末匆匆見一面。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)60歲以上老齡人口約2億。其中，城鄉(xiāng)空巢家庭超過(guò)50%，部分大中城市甚至達(dá)到了70%以上。 

　　研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)、社交少的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%。澳大利亞一項(xiàng)研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。中國(guó)健康教育中心教授沈雁英表示，當(dāng)子女不能時(shí)時(shí)在父母身邊時(shí)，老人若有幾個(gè)朋友，就能相互幫助，排解孤獨(dú)、獲得支持、共同保持健康生活習(xí)慣等。

　　16個(gè)伴各有不同

　　俗話說(shuō)，千金難買老來(lái)伴。在兩位專家看來(lái)，豐富的晚年生活應(yīng)是健康、情感、學(xué)習(xí)與精神等多方面的互動(dòng)，除了配偶與家人，老人還需要以下這些朋友為伴。 

　　知心友。人的情緒都是需要出口的，老人也不例外。如果能有懂自己、又足以信賴的朋友談?wù)勑?，把不良情緒發(fā)泄出來(lái)，心情就會(huì)變好。沈雁英表示，知心朋友貴在精，2~3個(gè)即可。 

　　興趣友。晚年生活，有大把時(shí)間可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚等。結(jié)交一些志趣相投的人，能在共同探尋樂(lè)趣中尋求進(jìn)步。結(jié)交這種朋友要造詣相當(dāng)，3~4個(gè)即可。 

　　互助的鄰居。子女不在身邊時(shí)，小到頭疼腦熱、大到急救送醫(yī)，還真需要鄰居幫一把。通常，擁有3個(gè)關(guān)系好的鄰居最佳。這樣，遇到事情，即使有一兩個(gè)鄰居不在家，還有另一個(gè)可以幫忙。 

　　運(yùn)動(dòng)友。跟朋友一起健身可以起到相互監(jiān)督、競(jìng)爭(zhēng)和運(yùn)動(dòng)保護(hù)的作用。老年人不妨組建一個(gè)5人的鍛煉小團(tuán)隊(duì)，相互督促，能讓運(yùn)動(dòng)變得更有趣。 

　　榜樣友。老人在退休后容易出現(xiàn)“老了就不中用了”的心理，失去生活目標(biāo)。不妨給自己樹立一個(gè)榜樣，重燃晚年生活熱情。比如，學(xué)習(xí)有些人“老驥伏櫪，志在千里”的精神，退休后依然發(fā)揮余熱；也可以學(xué)習(xí)有些人的養(yǎng)生觀念和方法，把自己的身體養(yǎng)好。相伴的小寵物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁有一個(gè)忠誠(chéng)的寵物對(duì)老人身心健康非常有益。在飼養(yǎng)小貓、小狗等寵物的過(guò)程中，很多老人會(huì)與寵物建立起了一種依賴的關(guān)系；而寵物也通“人性”，懂得回報(bào)主人，容易和老人建立起彼此信任和不舍的感情，提升幸福感。

　　找朋友要“志同道合”

　　生活中并不缺少朋友，而是缺少尋找友情的心。兩位專家均表示，老年人應(yīng)從自身做起，尋找屬于自己的“好伙伴”。 

　　社交主動(dòng)點(diǎn)。主動(dòng)打招呼、積極參與社區(qū)活動(dòng)，主動(dòng)、熱情的人更容易交到新朋友。單位的離退休部門、社區(qū)老年活動(dòng)站、健身廣場(chǎng)等，都是老年活動(dòng)集中的場(chǎng)所，多去這些地方，也能結(jié)識(shí)一些“一拍即合、相見恨晚”的朋友。 

　　鞏固老友關(guān)系。和過(guò)去由于上班忙，沒(méi)時(shí)間聯(lián)系的朋友重新聯(lián)絡(luò)起來(lái)，并納入到自己的退休活動(dòng)安排中。老朋友有更多話題，重新建立起的友誼也更親密。 

　　交些年輕朋友。老年人要保持年輕的心態(tài)，就要多些“忘年交”，與年輕人交朋友，能為老人注入活力，讓年輕人多一份沉穩(wěn)，最終起到相互進(jìn)步的作用。 

　　需要提醒的是，老年人在選擇伙伴時(shí)，應(yīng)盡量選跟自己性格和生活習(xí)慣差不多的人，最好有相同的世界觀和價(jià)值觀，志同道合是關(guān)鍵?！?nbsp;