當前瀏覽器不支持播放音樂或語音，請在微信或其他瀏覽器中播放 無地自容 張赫宣 - 超級歌單 第11期

如果你問我，心理療愈之路上，最大的秘密、秘訣、訣竅、關鍵，總之，那個最重要的點是什么？

我如果恨你，不希望你真的恢復心理健康，我會說：你應該——做個好人、努力達成什么、放下欲望、按照我告訴你的方法修行、以**為師（比如孔子、老子、佛陀、大自然之類的）、遵照**標準、以**為目標（往生天堂之類的）、你要更成功、更奉獻、更慈悲、更有愛……

我如果真的愛你，希望你真的健康起來，我會說：讓你內心所有的“應該”都滾蛋，忘掉所有的標準，讓自己只是簡簡單單地對當下的感受，保持真實。

為啥？

因為，所有的心理疾病，都來源于：按照“應該的”樣子， 改造自己“本來的樣子”。

這就是為什么，自稱為“覺醒者”的佛陀說，要恢復“本來面目”。

在占星里面，活出一張星盤高階能量的方法，就是尊重自己的本質，做自己，而不試圖與自己對抗——巨蟹，要尊重自己的感性；摩羯，就接納自己是自律的。

而所有的“應該”，都來源于恐懼。

不被愛的恐懼、無法生存的恐懼、沒有足夠的錢的恐懼、不被認同的恐懼、不被接納的恐懼……

簡單地舉個栗子吧。

比如，裹小腳，不殘忍嗎？裹上就真的美嗎？這個評判標準是對的嗎？

答案，很明顯吧？

可是，這個陋習就那么存在了幾百年，摧殘了多少人的身心。

每一個人，投生到這個世界上，成長的整個過程，就是一個被外在的標準自我改造的過程；而真正的心理療愈，就是一個看向自己的內心深處，把所有被扭曲、被改造、被傷害、被塑造的部分，一點一點地去看到的過程。

看見，即療愈。

在這樣的過程里，你的力量會一點點地拿回來，你的能量會一點點地恢復，你的自我捆綁會一點點解開，你的潛力會漸漸顯露，你的心會一點點地修復，你的人生會越來越舒服。

這就是全部心理治療的秘密。

這也是分辨“有效”的心理治療，和“無效”，甚至“有毒”的心理治療，最簡單的方法。

禪，即真實。

愛，即讓所愛成為自己。包括對自己。

前些日子，在去大理旅行的路上，我心血來潮，建立了一個心理療愈的微信群。

記得第一天，就有人問我一個問題：老師，你還有情緒嗎？

哈哈，我回答：有。

面對人生一路上的風景際遇，自自然然地升起情緒、感受、情感，難道不是最最正常的一件事嗎？

為什么要去評判自己的情緒呢，分出應該的、好的、對的，然后，去努力追求它們？

更何況，所謂讓人不舒服的“負面情緒”，大多來自我們未經療愈的內傷，療愈之路，怎么可能繞過它們呢？直面內心的真相，直面內心脆弱空虛無助的種種真相，才能真正與內在的力量聯接呀！

當人去努力達成什么的時候，常常是那份努力本身，制造了距離。

比如，試圖追求“開悟”、“覺醒”之類的，而聽了太多別人的話、讀了太多別人的書、修習了太多法門的人，我見到過不少。基本上，他們最容易成為進入頭腦的人。即心是佛，他們走腦不走心，所以，也是與“佛”、解脫、開悟、覺醒，距離最最遙遠的一些人。

心理疾病里，最容易崩潰、自殺之類的病人，不是那種“屋里憋屈”型，——他們起碼敢于表現自己的難受和病態(tài)，反而是躁狂癥病人更容易走極端。

躁狂癥的病人，其實他已經抑郁了，已經病了，但是，他們是試圖用積極、樂觀的表象掩蓋這一事實的一群人，他們怕別人看出他們的抑郁，所以，盡力去展現自己是陽光的、助人的，甚至比普通人要更積極的、境界更高的……然后，就逃避面對了自己內在真正的問題，直到有一天表演不下去了，崩潰。所以，躁狂癥做為抑郁癥的一種，突然自殺率非常高。

其實，七情，各有各的存在理由，大可不必執(zhí)著于哪一種，也不必憎惡哪一類。來了，就有它來的理由，去了，有它去的理由。我們要做的，只是給自己一點慈悲，允許每一個感受自然生滅，而不是去評判它們、壓抑它們、改造它們。

相反的做法，就是心理疾病的根源。

那些整天聽著相聲想讓自己笑的人，也許，真正療愈你的，就是痛快地哭一回。

也許有人覺得這是不現實的，真實，是不安全的。

其實，真實，是最有力量、能量，和最安全的。

因為真實，會產生智慧和力量。這才是一個人內在最大的支撐。

真實的人并非僵死的、傻乎乎的、死倔死倔的；而是非常靈活的，但也是忠實于自己的內心的。

我覺得，在這個世界上，最最值得同情的不幸，就是活得沒有自己、不是他自己的人。

尊重自己真實的感受，就是人生最最靠譜的導航和最大的保護。

有了這個能力，就不會因為一味迎合、迷失在外在的價值觀、標準里面，一個人的生命之河，才有可能自在、輕松，自然、順暢地流動起來。

想去證明自己的人，還不是因為無法接納真實的自己？

很多人都想活得幸福。可是，你自己都無法接納自己，自己都和自己打架，你還幸福個屁呀！

被別人贊美、認同、接納、肯定，這些當然好，但是，這些畢竟都是錦上添花的東西，自我接納，做真實的自己，這才是人生里真正的錦，沒有錦緞，花要往哪里添呢？

而一個真正自我接納的人，他會自然而然地充分活出自己、展示自己，但卻并非為了證明、取悅、迎合、滿足別人的期待，他只是安心做自己。

這樣的人生，其實，最不容易崩盤，因為，人生的基點是自己的內心，而不是那些起伏不定的外在因素。

也只有一顆真實的心，才能似一滴水，匯入大海，融入無限。

所以，試著，讓生命里的那些“應該”都滾蛋吧！

活著，那么，就尊重自己本心本性地活著，去經歷整個生命歷程的一切。

就像一粒葡萄，即便活在做藍莓才是最被喜歡最尊貴的時代里，也安心地做自己的葡萄，而不試圖偽裝、偽飾成為一粒藍莓。

如此，即便有一天化身為深玫瑰紅的酒了，也會自在微笑。