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昨日下午，本報(bào)“名醫(yī)熱線”免費(fèi)為幸運(yùn)讀者測骨齡活動(dòng)在福建省福州兒童醫(yī)院舉行。兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳瑞敏診斷分析，有10名孩子被診斷為身高偏矮，一半的孩子被查出輕度營養(yǎng)不良。 陳瑞敏說，要讓孩子長得高，要從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面進(jìn)行促進(jìn)。 睡眠—晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)，是兒童體內(nèi)生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，想要長得高要保證10點(diǎn)前入睡。 飲食—蛋白質(zhì)最能提高身高。其中牛肉最佳，魚、蛋、奶次之。不過要提醒家長，蛋白質(zhì)過剩也會(huì)影響腎臟，因此保證營養(yǎng)均衡很重要。另外，晚上過量飲食會(huì)影響夜間分泌生長激素。 運(yùn)動(dòng)—長高的關(guān)鍵在于長骨的伸長。適宜強(qiáng)度的縱向運(yùn)動(dòng)，不僅能刺激長骨生長，還能大大促進(jìn)生長激素的分泌。而在縱向運(yùn)動(dòng)中，屬游泳最容易促進(jìn)長高，一般情況下，能使身高增長7-8cm。此外，一些彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳高、打籃球、打排球、向上跳躍，也能比較好地促進(jìn)生長。 運(yùn)動(dòng)還要講究持續(xù)時(shí)間，持續(xù)90分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，人體生長激素分泌量較安靜時(shí)增加兩倍。不過對(duì)于孩子，最適合的鍛煉時(shí)間為45分鐘至1個(gè)小時(shí)。 這五個(gè)誤區(qū)要避免 此外，陳瑞敏在門診中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子身高發(fā)育出現(xiàn)異樣時(shí)，家長最容易出現(xiàn)五個(gè)誤區(qū)：不長個(gè)頭也不去治；不如人高就是矮小癥；只要打生長激素就能長高；拒絕治療迷信偏方；孩子不生病不做體檢。 對(duì)于兒童，最好一年做一次體檢。此外，有兩類小孩要在四歲和八九歲時(shí)，一定要測一下骨齡。一類是比同齡孩子發(fā)育過快或過慢的，還有一類是父母身高不理想的。四歲測，主要是篩查矮小癥等疾病；八九歲測，是查孩子有無早熟。本報(bào)記者黃淑平實(shí)習(xí)生張健文/圖 |
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