我有一個十分有愛的雙胞胎兄弟。 雙胞胎之間很容易進行比較，哪怕他的餅干只比我的大一點點，我也會質(zhì)疑有偏心。 我成為一個心理學家后開始注意到另一種不同的偏心， 那就是我們通常認為身體比精神更重要。我花了九年時間拿到心理學博士學位，但不知有多少人看了我的名片說：“哦，心理學家， 原來不是真正的醫(yī)生。” 這種對身體多于精神的偏心隨處可見。 （名片大意：Guy Winch博士，只是個心理學家，不是真正的醫(yī)生，很讓你失望吧~） 我最近在朋友家做客，他家五歲小孩睡覺前，站在小凳子上刷牙卻不小心滑倒刮傷了腿。他哭了一會兒就站了起來，自己找了一個創(chuàng)可貼貼在傷口上。孩子才五歲就知道要保護傷口以免感染，也知道一天刷兩次牙來保護牙齒。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？ 完全不知道。我們教過孩子們?nèi)绾伪３中睦斫】祮幔?完全沒有。為什么我們花在牙齒上的時間比花在精神的時間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康卻如此輕視心理健康呢？ 我們所承受的心理傷害往往比生理傷害多得多， 例如失敗、被拒絕、孤獨。 如果我們忽視它們，情況會惡化，它們會給我們的生活來嚴重的影響。然而，雖然有科學的療法來幫助我們治療心理上的疾病， 我們卻不愿采取行動。我們甚至都沒意識到自己應該采取行動。 -“你說你感到抑郁？沒事的，別想它，藏在心里消化一下就好了?！?/p> 你能想象對骨折病人說這樣的話嗎？ -“骨折了多走動就好了，反正碎掉的骨頭都還在腿上，它自己會復原?！?/strong> 我們應該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待，像對雙胞胎一樣一視同仁。 說到雙胞胎， 我哥哥也是個心理醫(yī)生，但我們沒有在一起讀書。我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事，就是跨過大西洋來到紐約讀心理學的博士學位。那是我們倆第一次分隔兩地，分離對我倆來說都很殘酷。當他和家人朋友在一起時，我卻孤單的在一個陌生的國度。那時候國際長途很貴，我們一周只打的起五分鐘的電話。在我們分開后的第一個生日當天，我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘。我那天一大早就在房間里走來走去等待哥哥的電話，可是等了好久電話就是不響，那時也沒有手機。我就安慰自己，他一定是和朋友在一起有事，晚點會打來的。但他到最后也沒打來。這讓我不禁猜測，十個月的兩地相隔讓他不再那么想我了。我知道他第二天早上肯定會打來，但那一晚是我一生中最傷心、最漫長的。第二天一早我才發(fā)現(xiàn)，昨天自己不小心把電話線踹下來了，把電話插回接口后一秒鐘，哥哥的電話就來了。他很生氣，那也是他一生中最傷心、漫長的一夜。我跟他解釋了事情的經(jīng)過，他說：“我不明白，你看我沒給你打，你為什么不打給我呢？” 他說的對，我為什么不打給他呢？那時我無法解釋，但我現(xiàn)在明白了其中原因：孤獨。 孤獨會造成嚴重的心理創(chuàng)傷，影響我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們覺得身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)系，潛意識告訴自己：為什么要自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多么？那時候的我就被孤獨包圍了，我自己都沒有意識到，因為我總和別人呆在一起。但孤獨是完全從主觀上定義的，它完全取決于你是否覺得，在情緒上或是交際上 和你周圍的人相隔絕。我當時就處在這樣的情況。 關于孤獨的研究，大都聽起來很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死 。長期的孤獨會使你早逝的概率提高14%。孤獨還可能導致高血壓，高膽固醇，甚至會影響免疫系統(tǒng)，使你容易患上各種疾病?？茖W家已經(jīng)得出結論，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響遠遠大于抽煙。香煙的包裝上至少還有 “吸煙有害健康”的警句?？晒陋殯]有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】?。因為，如果你自己都沒有意識到自己受傷了的話，你無從治愈心理上的創(chuàng)傷。而孤獨并不是唯一可能造成心理創(chuàng)傷的情緒。 失敗也有同樣效果。我造訪過一個幼兒園，在那兒我觀察到三個兒童, 在玩完全一樣的塑料玩具。玩具的紅色的鈕滑開會有可愛的小狗跳出來。一個小女孩對另一個紫色的鈕又拉又按發(fā)現(xiàn)毫無作用，這讓她十分沮喪。她旁邊的一個小男孩看到這一幕，都沒動手就放棄了。與此同時，另一個小女孩試了各種方法，直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心地跳了起來。同樣的玩具給了這三個兒童，但他們對失敗的反應截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕，唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己“不行”的想法給騙了。成年人也經(jīng)常有相同的情況。我們有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪、受到挫折，我們便會進入這個模式。 你懂得該如何應對失敗嗎？你應該要懂。 如果你告訴自己無法完成什么事的話，你就會像那前兩個小孩一樣，感到無助，甚至都不試一下就很快放棄了。這樣你就更加確信你成功不了了。這就是為什么那么多人無法充分發(fā)揮自己的潛能。因為有那么一次失敗，讓他們認定了自己不能成功。 我們往往一旦認定某件事，就很難改變主意。我十幾歲的時候，有一天晚上，我和哥哥和他的朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對司機晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說得， “我在哪兒見過你？” 我說：“副駕駛座上?！?但他覺得我的回答莫名其妙。所以他認為我嗑了藥。于是把我拖出車子，搜了我的身，他把我押到警車里，直到他驗證了我并沒有犯罪記錄，我才有機會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們離開，他始終認為我一定干了什么壞事。 我們認定了的事情，很難改變看法。所以當你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。但是你不能覺得自己無法成功。你要和那種無助感斗爭，你要重新控制局面。而且你必須在這種負能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺對我們并不忠誠。它們是非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。我以前的一個女同事，她結婚20年之后離婚了，許久之后她終于準備好開始新的約會。在網(wǎng)上認識了一位很帥的成功男士，最重要的是，男士似乎對她非常感興趣。她很興奮，甚至還為約會買了新裙子，然后他們約在紐約的一個高級酒吧里見面。誰知約會才進行了10分鐘，那位男士突然站起來說，“我對你沒興趣了。” 然后就離開了。被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷，打電話尋求安慰，她朋友是這樣說的： “那你還想怎樣？你又胖又無趣，為什么一個英俊的成功男士要和你這樣的失敗者約會呢？”聽到這里你一定覺得朋友怎么可以這樣冷酷無情？但這話其實不是朋友說的，而是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點，我們要是這樣就好了，我們那樣就好了。其實我們的自尊已經(jīng)被傷害了就不要進一步自虐了。這樣的行為就好比你切菜割破手指卻告訴自己：“我知道手指割破了！不過我想試試我能割多深。” 但這是我們對待心理創(chuàng)傷的常態(tài)。為什么？因為糟糕的心理保健意識，我們不重視心理健康。 很多研究表明，如果你的自尊心低下，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕對你的傷害更深，你會需要更多時間去復原。所以如果你被拒絕了，首要的事情應該是重新激活你的自尊心，而不是自暴自棄地發(fā)泄。當你在經(jīng)歷感情上的挫敗時，請像一個好朋友那樣同情你自己。 我們需要改變不健康的心理習慣。最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮，事后反復咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友吵架了，你不斷地在腦海里回放當時的情景。反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣的代價可能是抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。
問題在于，那種反復回味的行為會上癮，所以這種習慣會很難被打破。一年多以前，我自己就經(jīng)歷了這個過程。我的雙胞胎哥哥被確診為癌癥并導致全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。當時我情不自禁地會去想象他所要經(jīng)歷和承受的一切，盡管他從沒抱怨過。
他的積極態(tài)度不可思議，心理健康程度讓人敬佩。我在那時雖然生理上很健康，但心理情況非常差?？晌抑涝撊绾未蚱七@個負能量循環(huán)。研究表明， 哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破你窮思竭慮的需求。 所以每次當我擔心、 煩惱或帶有負面情緒時，我就強迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時間，我變得更積極，更充滿希望了。做完化療九個星期后我哥哥做了電腦斷層掃描，所有的腫瘤都消失了。雖然他還得再做三輪化療， 但是我們知道他能恢復。 這張照片是兩周前照的。
當你孤獨的時候請采取行動，當你失敗時請改變應對方法，當你受傷時請保持自己的自尊心。和負面的情緒做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，你會建立起情緒恢復能力，你會變得更堅強。一百年前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%多，這僅用了十年就實現(xiàn)了。如果我們開始關注心理方面的健康，我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。 想象一下，如果每個人都在心理上更健康，少一些孤獨和抑郁，了解如何走出失敗的陰影，如果人們充滿力量，更自信，更幸福，更滿足，世界會怎樣。只要你了解這些知識，并改掉一些習慣，世界會更令人向往。 |
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