許多糖友在關注高血糖的同時，卻往往忽略了低血糖的危害。"一次低血糖抵消十年控糖努力"，持續(xù)的低血糖可能會導致腦功能障礙，增加心、腦血管意外發(fā)生的風險。一過性低血糖反應所引起的血糖波動，在一定程度上，也會增加治療的難度。

那么，糖友們在日常生活中，怎樣做才能有效低血糖發(fā)生的風險呢？以下幾點供糖友參考！

1、合理飲食，作息規(guī)律

糖友進餐時應定時、定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量。避免暴飲暴食哦，建議采用分餐制，一日至少進餐3次。易出現(xiàn)低血糖或血糖控制不佳的糖友，應在三次正餐之間加餐2-3次，可選擇在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加餐。這是預防低血糖行之有效的方法，值得采用。

此外，糖友應養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，平常不宜過度勞累，盡量不熬夜，遠離煙酒。這些都有助于血糖的控制。

2、合理使用胰島素和降糖藥

藥物劑量應按醫(yī)囑進行，即使血糖穩(wěn)定也不能隨意藥物使用過多是低血糖發(fā)生的主要原因。根據(jù)病情及時調(diào)整藥物劑量，尤其是并發(fā)腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點及正確的注射技術。定期輪流更換注射部位，防止產(chǎn)生皮下硬結，影響胰島素的吸收。

3、把握適當?shù)倪\動量

運動療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一，適當?shù)倪\動有利于血糖控制?？筛鶕?jù)自己的身體狀況選擇散步、慢跑、太極拳、體操等方式。劇烈運動不能嘗試哦，會引起低血糖的。糖友運動過程中，如出現(xiàn)頭暈、乏力等狀況，可停下休息，并注意測血糖，若偏低，可適當吃些食物。

4、加強血糖監(jiān)測

自我血糖監(jiān)測能夠明顯減少低血糖的發(fā)生率，部分糖友常發(fā)生夜間低血糖，針對這種情況，不妨睡前測一下血糖，如果低于5.6mmol/l，睡前適量加餐，如餅干、牛奶等。

5、隨身攜帶預防低血糖的食物和急救卡

（1）食物：如糖果、餅干等，以備低血糖時急用，及時緩解低血糖不適癥狀。

（2）急救卡：卡片信息包括姓名、電話、用藥、病情等，出現(xiàn)低血糖時，急救卡可以讓周邊人及時了解病情，提供救助。

預防低血糖的知識，今天就先介紹到這里，相信糖友在以后的生活中會認真對待的，用心生活，幸福一生！

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