水是生命之源健康之本，我們?nèi)祟惖纳娑茧x不開水，據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)80%的疾病與喝水有關(guān)系，所以水與我們的健康息息相關(guān)，而白開水是推薦給大家的首選飲料。涼白開是這個(gè)季節(jié)很多人的最愛，但是“這個(gè)時(shí)候”建議大家還是不要喝太涼白開水。

那就是清晨的第一杯水，我們都知道早晨起床第一件事就是要喝一杯水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，人體從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量的水分，此時(shí)人體處于缺水的狀態(tài)，所以清晨第一杯水尤為重要，不僅可以有效的補(bǔ)充水分稀釋血液，降低血液的粘稠度，避免心腦血管疾病的發(fā)生，而且可以調(diào)節(jié)腸胃清掃體內(nèi)的垃圾。同時(shí)有利于尿液的排出、沖洗尿道，預(yù)防尿道感染和尿道結(jié)石以及其他泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以清晨一杯白開水是很有必要的。

但是很多朋友會習(xí)慣在頭一天晚上晾好一杯開水，等第二天早晨起床喝，這種做法很不可取，如果是在夏季氣溫超過三十度，空氣濕度又比較高，細(xì)菌繁殖比較快，隔夜的涼白開會失去生物活性，并容易被污染會引起腹瀉的情況。如果是在寒冷的冬天，涼白開水溫太低，早晨人體陽氣生發(fā)之時(shí)，長期有這種習(xí)慣易出現(xiàn)虛寒的癥狀，對于胃腸道的刺激也很大，有研究發(fā)現(xiàn)溫開水的水分子與人體的親和性最佳，細(xì)胞吸水能力最強(qiáng)，所以早晨喝一杯溫開水是最佳的選擇，特別是體弱多病、怕涼胃寒的朋友來說，清晨一杯溫開水是上乘的選擇。

夏天天氣炎熱，很多人都會不停的喝水，一定要注意喝水并不是多多益善，喝水太多不但無益反而會危害身體的健康，嚴(yán)重可能會出現(xiàn)“水中毒”，比如全身無力、多尿、而且越喝越覺得口渴的情況，所以只有適當(dāng)?shù)暮人庞欣诮】怠！?016版中國居民膳食指南》建議成年人每天1500--1700毫升為宜。

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