據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢?，F(xiàn)在三四十歲的上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多，以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。

飲食不規(guī)律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導(dǎo)致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護腸胃。

除了飲食規(guī)律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應(yīng)少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。

“實際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開始就退變了。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變?！钡搅?0歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關(guān)節(jié)炎是此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

現(xiàn)代人應(yīng)重視運動，多走路或游泳，但要避免過度運動對脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。隨著年齡增長，老年人暴露于致癌環(huán)境中的時間相應(yīng)增多，大氣污染、職業(yè)等致癌因素累加，就容易導(dǎo)致細胞癌變，一些不良生活方式導(dǎo)致的癌癥也逐漸露出“猙獰”的面目。

因此，防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應(yīng)每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應(yīng)每年進行1次螺旋CT檢查；有萎縮性胃炎等胃病的人，應(yīng)每年做1次胃鏡；有結(jié)腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡；35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉(zhuǎn)，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養(yǎng)，血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)心腦血管疾病等急癥。

飲食上的預(yù)防最重要。首先，應(yīng)少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動?？熳邔︻A(yù)防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什么時候開始戒煙都不算晚。

除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯過救治時機。

多項研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預(yù)防心臟病、腦卒中，還能預(yù)防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學(xué)習和運動，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書寫字等。

需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。