生孩子消耗了女性朋友的大部分能量，生完之后身體非常虛弱，而且沒有胃口進(jìn)食，所以這個(gè)時(shí)候要進(jìn)食一些開胃又有營養(yǎng)的食物，下面就來跟小編一起來看看吧。

紅糖桃仁大米粥

原料：大米100克，核桃仁35克，紅糖20克。

做法：1、將大米淘洗干凈，備用。

2、把核桃仁用水洗凈，備用。

3、將大米與核桃仁一起放入洗凈的煮鍋中，加適量水，置于爐火上煮，待米爛，湯汁黏稠時(shí)關(guān)火，加入紅糖攪勻即可食用。

營養(yǎng)功效：本品化瘀止血，養(yǎng)血益胃，對(duì)女性瘀血內(nèi)停所致的產(chǎn)后出血較為有效。

綠豆蓮子荷葉粥

原料：綠豆100克，蓮子40克，荷葉20克，水、冰糖適量。

做法：1、將綠豆洗干凈后，用清水泡2小時(shí)以上，蓮子洗凈泡好，荷葉洗凈，切塊。

2、鍋中倒入適量清水，放入綠豆煮沸，放入蓮子，再次煮沸后，放入荷葉塊燒煮，改小火熬煮成粥。

3、最后煮熟后加入適量冰糖調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)功效：綠豆是一種常見的雜糧，味甜，適合新媽咪夏季產(chǎn)后食用，可清熱解毒、降火消暑。

豆?jié){粥

原料：大米、豆?jié){各100克，雞精少量。

做法：1、將大米洗干凈瀝干。

2、鍋中加入適量水煮開，放入大米繼續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后。

3、再加入豆?jié){繼續(xù)煮片刻，撒上雞精調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)功效：豆?jié){有助于通腸和美容的功效。

蜂蜜水果粥

原料：蘋果2個(gè)，梨2個(gè)，大米100克，枸杞5克，蜂蜜適量。

做法：1、將大米洗干凈熬成粥。

2、將枸杞洗干凈，蘋果、梨去掉皮而且切成小丁，將枸杞、水果丁一起加入粥內(nèi)，煮開后，稍稍冷卻后即可食用。

營養(yǎng)功效：本品具有清新潤肺、消食養(yǎng)胃的作用，口味清新爽口，蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，改善產(chǎn)后食欲缺乏。

黑米粥

原料：黑米和糯米各100克，紅棗8個(gè)，白糖少許。

做法：1、將黑米、糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入水、黑米和糯米大火煮經(jīng)濟(jì)師后，再改用小火煮成黏稠的粥時(shí)加入紅棗、白糖調(diào)味即可。

營養(yǎng)功效：本品的特點(diǎn)是粥黏稠，甜香可口，營養(yǎng)又美味，而且還有補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)食欲的效果，產(chǎn)后的新媽咪不妨多吃點(diǎn)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）