只要我們改變身體的姿勢(shì)，

就能改變其他人對(duì)我們的觀感，

甚至自己體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)！

藍(lán)橡樹本期專欄作者：小鹿（公眾號(hào)“開瓶啦”：kaipingla）。

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你有觀察過自己或他人的姿勢(shì)嗎？

TED Talk 的史上最多瀏覽量的視頻里，

哈佛商學(xué)院教授Amy Cuddy傲視群雄，

這位被《時(shí)代周刊》評(píng)為Game Changer，

被眾多華爾街機(jī)構(gòu)邀約演講的美女教授說：

從每個(gè)人的肢體語言，

能觀察出他是個(gè)怎樣的人。

而有意識(shí)地改變自己的肢體語言，

可以改變一個(gè)人的職場(chǎng)命運(yùn)！

究竟 Amy Cuddy 的研究有多厲害？

我們來看看下面這張極具代表性的圖：

奧巴馬和副總統(tǒng)拜登。

奧巴馬把自己的身體伸展到極大，

通常這類姿勢(shì)代表者自信樂觀與果斷，

相對(duì)而言拜登則把身體縮小用手托臉，

通常這類姿勢(shì)出于劣勢(shì)并缺乏自信。

或者是這樣的張開姿勢(shì)。。。

當(dāng)然美國總統(tǒng)和副總統(tǒng)的權(quán)利都極大，

兩人同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)工作場(chǎng)景里，

并不能反映出他倆現(xiàn)實(shí)生活中的姿勢(shì)。

Cuddy教授把身體放大的姿勢(shì)類型

叫Power Pose (權(quán)利姿勢(shì)）。

成功人士的權(quán)利姿勢(shì)無處不在。

我們來看看以下兩人的Power Pose，

勢(shì)不可擋的美國新總統(tǒng)候選人川普，

億萬富翁手撕共和黨的最強(qiáng)候選人。

《紙牌屋》里的美國總統(tǒng)Underwood，

一步一步走向權(quán)利頂峰氣場(chǎng)爆棚。

權(quán)利姿勢(shì)背后的真科學(xué)

那么問題就來了。。。

如果我們假裝自己是有自信的人，

學(xué)他們走路講話的姿勢(shì)，

我們會(huì)變成那樣的人嗎？

Amy教授在肢體語言上的研究顯示，

只要我們改變身體的姿勢(shì)，

就能改變其他人對(duì)我們的觀感，

甚至自己體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)！

你是否知道？

在叢林的強(qiáng)勢(shì)大猩猩要稱霸之時(shí)，

它都會(huì)做出非常典型的強(qiáng)權(quán)姿勢(shì)，

一種叫睪固酮的荷爾蒙就極速增加，

而另外一種腎上腺皮質(zhì)醇劇烈地減少

而神奇的是這一點(diǎn)在人生上也適用！

具體點(diǎn)說。。。

人的肢體語言可以改變體內(nèi)荷爾蒙，

如果你做兩分鐘的power pose,

可以增加“睪固酮”這種荷爾蒙，

它可以讓你有力量去支配和管理，

而壓力荷爾蒙 － 腎上腺皮質(zhì)醇

則會(huì)慢慢下降而減低你的恐懼感。

去假裝，直到夢(mèng)想成真。

雖然心理學(xué)的研究并不驚世駭俗，

但卻對(duì)人的日常生活有深遠(yuǎn)影響。

我們?cè)谶@里需要記住三句話：

1）身體改變心理，

2）心理改變行為，

3）行為改變結(jié)果。

Amy的心理學(xué)研究早已走出課堂。

在美國各大企業(yè)包括金融機(jī)構(gòu)，

已經(jīng)成為了管理層和前臺(tái)銷售人員

在演講或者開會(huì)前競(jìng)相學(xué)習(xí)的教材。

這些廣泛的實(shí)踐告訴我們：

power pose確確實(shí)實(shí)有效果！

在日常生活里我們?nèi)绾问褂媚兀?/p>

無論是在面試、演講、考試前，

可以在洗手間、在家、或電梯里，

女生們可以站直把手插在腰間，

男生們坐在椅子上雙手放在腦后，

目的就是把睪固酮提高，

把降低你的腎上腺皮質(zhì)醇降低！

這是可取的動(dòng)作。。。

這是萬萬不可的動(dòng)作。。。

Amy Cuddy 鮮為人知的人生遭遇

不要以為哈佛商學(xué)院的教授一定是學(xué)霸，

Amy在到達(dá)這座頂峰前算是跋山涉水，

甚至被眾人認(rèn)為不能大學(xué)畢業(yè)。

Amy出生在賓夕法尼亞州，

從小練習(xí)古典芭蕾舞并小有名氣，

然而在科羅拉多州大學(xué)讀大二的時(shí)候，

她遭遇了嚴(yán)重的車禍頭部受到重創(chuàng)，

短時(shí)間內(nèi)智商下降了30！

醫(yī)生說她可能會(huì)永遠(yuǎn)不能完全康復(fù)，

完成大學(xué)學(xué)業(yè)基本上是天方夜譚。

然而靠著堅(jiān)韌的毅力和開朗的性格，

Amy Cuddy 最終獲得了

科羅拉多大學(xué)的心理學(xué)本科學(xué)位。

或許是因?yàn)樽约旱能嚨溤庥觯?/p>

Amy最后決定研究社會(huì)心理學(xué)，

獲普林斯頓大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)博士，

如今在哈佛商學(xué)院教MBA們

“談判、權(quán)利和影響力”這門熱門課程。

除了耳熟能詳?shù)腜ower Pose理論，

Cuddy教授的主要研究方向還包括：

人類是如何被他們所影響的起源和結(jié)果，

重點(diǎn)是在各類社會(huì)學(xué)范疇里，

各類人群是如何產(chǎn)生偏見和歧視的。

社會(huì)心理類學(xué)科的科學(xué)研究，

雖然沒有諾貝爾獎(jiǎng)那樣驚世駭俗，

在現(xiàn)實(shí)生活中的影響力卻不容小覷。

《哈佛商業(yè)評(píng)論》將Cuddy教授的研究

評(píng)為2009年最有突破的想法。

以下是Amy Cuddy改變無數(shù)人的2012年TED演講，建議在wifi環(huán)境下觀看。