南拳又叫做南方拳，南拳技術(shù)套路繁多，遍布各省，它有很多種打法，但是套路仍然具有相同的特點，今天給大家介紹一下南拳的練習(xí)技巧以及南拳的共同特點有哪些?

南拳

南拳的練習(xí)技巧

1、技擊運(yùn)氣法

動作吞入(收回)時吸氣，要求用抓、扣、帶、鉤、拈等手法配合身法，把對方的進(jìn)招順其勢而引進(jìn)。動作吐出(伸出)時呼氣，用虛招去誘惑對方，用實招乘隙而入，出奇制勝。動作上浮時吸氣，用頂、托、掀、架等手法，借力過勢，使對方失去平衡而露敗勢。

動作下沉?xí)r呼氣，用壓、罩、扣等手法把對方的手臂壓、沉，使之無法提起，造成對方難進(jìn)、難收、難變之勢。連續(xù)進(jìn)攻時，往往自然閉氣，出手對準(zhǔn)子午，動作要求簡練，干脆利落。

在躲、閃、后退時，應(yīng)有意吸氣，防守不離中門，沉肩墜肘不離肋。在用勁發(fā)招時，口輕啟，讓其自然而短促的呼氣，以此配合丹田內(nèi)氣和內(nèi)力一并外發(fā)。在使猛勁之際，應(yīng)發(fā)聲助威，以氣催力。

2、以勢蓄勁法

發(fā)勁是南拳術(shù)中最關(guān)鍵的一部分，素有“金剛勁力”之稱。強(qiáng)調(diào)勁從足生，發(fā)之于腰。蓄勁時，以腹式深吸氣，將氣聚蓄丹田，將內(nèi)力聚蓄腰脊，閉住氣息。發(fā)勁時，力從腰發(fā)。其上行，以腰帶肩，以肩帶肘、以肘帶手，使氣力達(dá)到指尖;其下行，以腰帶胯、以胯帶膝、以膝帶足，使氣力達(dá)到趾端。

總之，腰、肩、臂、腿勁力必須一致，氣力合一，貫達(dá)四肢。當(dāng)氣力傳至肢體梢端的瞬間，突然加速呼氣沖開聲門，發(fā)聲吐氣，以氣催力，以聲助威。從而發(fā)出渾厚的剛強(qiáng)之勁，以達(dá)到強(qiáng)打猛攻之能。

發(fā)勁方式可分為六種：鉆勁(螺旋勁)、沖勁(寸勁)、彈勁、抖勁、內(nèi)頂勁和咬勁。這些勁力均須“發(fā)于腿、宰于腰、形于手”。

3、正沉含斂法

正沉含斂法是南拳身形的基本技法，頭正頸直、沉肩墜肘、含胸拔背、斂臀收腹是南拳靜止姿勢的身形?！把狸P(guān)起而頸直”說明起牙關(guān)于頸部的關(guān)系。要起牙關(guān)，必須依靠頸部肌肉的收縮，而頸部肌肉一收縮，頸就自然強(qiáng)直起來。頭部也就自然端正了。但要注意切不可使勁收縮頸部的肌肉，否則會僵直。

沉肩含胸是人體的自然狀態(tài)，而含胸之后，背部自然拔起。把肩部稍微下沉，雙肩略微內(nèi)含，是一種自然姿勢，把這種自然姿勢略加調(diào)整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圓形，頸直有助于胸背肩肘的勁力合一;胸圓則有利于氣沉丹田，沉氣實腹。沉氣實腹則使臀部收斂。

南拳這一身形要求，使上下完整成一體，周身勁力將會凝結(jié)到一處。墜肘是技擊的需要，肘關(guān)節(jié)下墜不但可以保護(hù)兩肋，而且上肢不受限制，能攻守自如。

4、穩(wěn)馬硬橋法

南拳以四平馬為主，其次是四六馬、二字馬，稱之謂大馬、小馬、半馬。初學(xué)時，一般先站馬(樁步)再學(xué)拳。不論什么形式的樁步，都要求五趾抓地、有定力、穩(wěn)如盤石、落地生根。由于定步站法是活動步法的終結(jié)，故穩(wěn)健的定步法(良好的平衡狀態(tài))將為活動步法達(dá)到快而不浮與靈而不亂打下良好的基礎(chǔ)。

“橋”，南拳把前臂稱之為“橋”，把運(yùn)用前臂進(jìn)行攻防的方法叫做“橋”法?！皹颉狈煞譃椤伴L橋”和“短橋”兩種。對練的雙方以前臂的內(nèi)外側(cè)進(jìn)行對碰的練習(xí)，目的是讓“橋”(前臂)強(qiáng)硬起來，能夠經(jīng)的起碰擊，使臂剛硬、內(nèi)蓄勁力。練得硬橋硬把，方能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

5、發(fā)聲助威法

南拳一般有呼出聲音的習(xí)慣，當(dāng)發(fā)勁時，則要求隨動作而呼出聲音，以助發(fā)勁之威。南圈的聲音有兩種：一種是發(fā)勁的聲音，發(fā)勁時以短促的呼氣配合丹田氣發(fā)聲，以氣助力、以聲助威。

另一種是結(jié)合象形的發(fā)生，例如虎形、鶴形，當(dāng)練習(xí)該動作時，往往會發(fā)出呼嘯或鶴鳴聲。這是南拳獨特的技法。雖然發(fā)聲是隨著拳勢變化的不同，運(yùn)用不同的呼喝聲，一是助威勢，二是助勁力，三是助形象，但不可以無原則的亂喊亂叫。

南拳勁力飽滿，以剛為主，所以練習(xí)者肌肉發(fā)達(dá)，經(jīng)常練習(xí)有筋骨強(qiáng)壯的作用，南拳雖然有很多種打法，但套路人具有相同的特點，我們一起來了解一下。

少林武術(shù)

南拳共同的特點

①手法多樣，如拳諺所說'一勢多手','一步幾變手',而且“多短拳”,故人稱“南拳北腿”。手法有拳、掌、爪、鉤、指以及各種肘法、橋法等。其中橋法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“橋”形，進(jìn)行圈、盤、切等的手法。

②動作緊湊，勁力剛健，發(fā)勁有3種形式：一為快速用力，如“弓步雙沖拳”;二為短勁發(fā)力，亦即手臂保持一定彎曲，用勁短促，揮動幅度較小,如鉤拳、短撞拳等;三為勻速用力，亦即在臂部持續(xù)緊張的情況下慢而均勻地用力推出，如單雙推掌、碟手推等。

③步法穩(wěn)固，重心較低,強(qiáng)調(diào)樁步為基本功。拳諺說：“未學(xué)功夫,先學(xué)扎馬”。扎馬即樁功。扎馬練好了，才能“穩(wěn)如鐵塔坐如山”,為南拳步穩(wěn)勢烈的特點提供條件。

④快慢相間,長短并用,剛?cè)嵯酀?jì),以剛為主。快時迅速清晰，慢時沉穩(wěn)有力。

⑤身法要做到吞吐浮沉，靠蹦閃轉(zhuǎn)，腰腿身手要貫串一致，做到手起肩隨，腰催周身，完整一氣。

⑥氣沉丹田，發(fā)聲吐氣。南拳常配合發(fā)力因勢發(fā)出喊聲，這有助于使動作飽滿剛健，突出南拳的剛烈風(fēng)格。

⑦南拳要求出手居中，注意門戶,反應(yīng)敏捷,要象拳諺所說“觸即變，發(fā)如箭”。

總結(jié)：南拳強(qiáng)調(diào)蓄勁閉氣與發(fā)勁開聲交替使用，要求運(yùn)用腹式呼吸，因此對增強(qiáng)心血管、消化和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝都有很好的作用。希望本文的講解可以幫助你更加了解一下南拳的打法。