你知道胖紙怎么分類嗎？要想減肥，先看看你屬于哪一類！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把胖人分成三種：膏人、脂人和肉人。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清說，有些人（尤其是妹紙們）總喊著要減肥，不妨先對號入座，再確定減肥方案。

肥肉比較多，捏起來很松軟，沒有彈性，甚至?xí)麓埂８嗳送值貌粍蚍Q，常常是在上臂內(nèi)側(cè)、腰部、大腿上，一抓就抓出一堆贅肉。這種人是最需要減肥的。

中醫(yī)說“膏人多氣虛”。膏人往往不愛運動，導(dǎo)致氣血不暢，更容易導(dǎo)致脾胃病，加重氣虛。要打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)理脾胃，補(bǔ)足正氣，自然也會愛運動了。

一些頑固的虛胖與壓力有關(guān)。抑郁、壓力會讓臟腑功能失調(diào)，吃到肚子里的食物沒有變成氣血為人體服務(wù)，反而堆積成沒用的脂肪。所以很多膏人會有體力不足、乏力的感覺，這就是因為食物沒有被用到“點”子上。

減肥方案：運動+中藥。

推薦中藥：參苓白術(shù)丸、補(bǔ)中益氣丸等。

雖然有點胖，但給人更多的是豐滿的美好感覺，就像大美女楊玉環(huán)，全身勻稱而有彈性。

其實，這種人不需要減肥，無奈有些妹紙們非得把自己折騰成“骨感”才罷休。脂人只需要保持適當(dāng)運動，別貪吃甜膩、油多的食物就可以了。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總抗拒不了美味時，也許并不是你的意志力比別人弱，而可能是你有“胃火”。不妨找個中醫(yī)給開點清胃熱的小中藥，“抑制”一下亢盛食欲。

減肥方案：管住嘴。

推薦中藥：防風(fēng)通圣丸、清胃散、三黃片等。

喜歡運動的人，看起來比較壯，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比較結(jié)實粗壯，但身上并沒有多余的脂肪。這其實是健康的表現(xiàn)。

相對肥肉而言，肌肉實在是要頑固得多。除非人處于長期的饑餓狀態(tài)，或者是出現(xiàn)嚴(yán)重病理狀況，否則肌肉不會被大量消耗。因此，多一點肌肉的肉人，你愿意為了追求一點柔美的身體線條，而放棄可貴的健康嗎？

當(dāng)然，對于愛好運動的肉人而言，還需要注意的是把控好運動和飲食的平衡。比如，長期處于高強(qiáng)度運動，突然退役了，或者不怎么運動了，這時你的胃口可能還處于原來的狀態(tài)，就得嚴(yán)格控制飲食量，別由著胃口吃，否則很容易就像吹氣球一樣，變成膏人。

減肥方案：通過游泳、瑜伽來柔化曲線。

從中醫(yī)的理論和臨床觀察來看，有三樣不起眼的食物最宜夏季減肥：

《證治要訣》里記載“荷葉，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣。”

用法：荷葉減肥有一個秘訣，就是只喝頭一水兒，而且要濃點，一天一兩杯就可以。把干荷葉剪成細(xì)條，像茶葉一樣泡水就可以了，也可以拿它來煮粥，尤其在夏天，既能清暑止渴，又能消脂減肥，是入夏減肥的首選。

小貼士：體質(zhì)瘦弱、氣血不足的人應(yīng)慎服。

赤小豆有消腫利尿的作用，可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂，經(jīng)常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。

用法：取赤小豆二兩單煮水，或與適量粳米煮粥。

小貼士：因有利水之功，所以陰虛津虧應(yīng)少服。

冬瓜為歷代瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰、利濕、潤肺，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

用法：吃冬瓜減肥有秘訣，就是要連肉帶皮一起煮湯，每日一兩，切成片煎湯當(dāng)茶分?jǐn)?shù)次飲，經(jīng)常飲用，必有奇效。

小貼士：冬瓜性寒，特別是外皮上有一層白霜的那種就更寒，對于消暑清熱效果很好，但是不適合虛寒體質(zhì)，胃弱易泄者須慎食之，女子經(jīng)期和寒性痛經(jīng)者忌食。

上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生王兵推薦，夏天不妨喝這幾款吸脂茶：

用開水沖泡即可?？梢詭椭⑷ヌ?，還能解除食物中的油膩，幫助消脂，同時能促進(jìn)腸道排毒，夏天容易便秘的人群適用。

夏天濕氣重，身體容易出現(xiàn)浮腫，這時可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開后飲用。此茶可以清熱、利濕、消除水腫，而且也能幫助清除多余的油脂。

荷葉3克、炒決明子10克和玫瑰花適量，用開水沖泡，代茶飲。此茶適合于工作或者學(xué)習(xí)壓力大的人，夏天飲用可以消除多余脂肪，還可以舒肝理氣、解暑、消除體內(nèi)濕熱，另外，身體浮腫和便秘的人也適合飲用。

決明子50克，熱水沖泡，代茶飲。決明子可以清肝明目，還可以化痰通便，所以是夏季減肥消暑的極佳選擇。

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