上一章說道：不拘一格，因人施養(yǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則（一），今天小編繼續(xù)寫《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則（二）。

第二：按照體質(zhì)不同采用不同的保健

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》中有“陰陽勻平……命曰天人”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中有“陰平陽秘，精神乃治”。但是機體的精氣陰陽在正常體質(zhì)大致可分為陰陽平和質(zhì)、偏陽質(zhì)和偏陰質(zhì)三種類型。正是由于個體體質(zhì)的差異，所以養(yǎng)生也必須根據(jù)不同的體質(zhì)特點，采用相應的養(yǎng)生方法和措施，糾正其體質(zhì)之偏，達到防病延年的目的。

陰陽平和質(zhì)的人，其特征表現(xiàn)為：身體強壯，胖瘦適度；面色與膚色雖有五色之偏，但都明潤含蓄；食量適中，二便通調(diào)；舌紅潤，脈象緩勻有神；目光有神，性格開朗、隨和；夜眠安和，精力充沛，反應靈活，思維敏捷，工作潛力大；自身調(diào)節(jié)和對外適應能力強。具有這種體質(zhì)特征的人，不易感受外邪，很少生病。只要各種養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)得宜，沒有不良生活習慣和嗜好，不受暴力外傷，其體質(zhì)不易改變，容易獲得長壽。

偏陰質(zhì)人的體質(zhì)特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內(nèi)向，喜靜少動，或膽小易驚；精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性欲偏弱。具有這種體質(zhì)特征的人，對寒、濕之邪的易感性較強，受邪發(fā)病后多表現(xiàn)為寒證、虛證；表證不發(fā)熱或發(fā)熱不高，并易傳里或直中內(nèi)臟；冬天易生凍瘡；內(nèi)傷雜病多見陰盛、陽虛之證；容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病癥。由于本類體質(zhì)者陽氣偏弱，長期發(fā)展，易致陽氣不足，臟腑機能偏衰，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等病理性體質(zhì)。所以此類體質(zhì)的人在精神調(diào)養(yǎng)上，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響，保持樂觀豁達的心境。“動則生陽”，平時加強體育鍛煉并長期堅持，注意“避寒就溫”，培補陽氣?？啥嗍逞蛉狻⒐啡獾葔殃栔?，或選用鹿茸、蛤蚧、冬蟲夏草等補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎的藥品調(diào)養(yǎng)。

偏陽質(zhì)人的體質(zhì)特征為：形體適中或偏瘦，但較結實；面色多略偏紅或微蒼黑，或呈油性皮膚；食量較大，消化吸收功能健旺，大便易于干燥，小便易黃赤；平時畏熱喜冷，或體溫略偏高，動則易出汗，喜飲水；唇、舌偏紅，苔薄易黃，脈多滑數(shù)；性格外向，喜動好強，易急躁，自制力較差；精力旺盛，動作敏捷，反應靈敏，性欲較強。具有這種體質(zhì)特征的人，對風、暑、熱邪的易感性較強，受邪發(fā)病后之表現(xiàn)為熱證、實證，并易化燥傷陰；皮膚易生癤瘡；內(nèi)傷雜病多見火旺、陽亢或兼陰虛之證；易發(fā)生眩暈、頭痛、心悸、失眠及出血等病癥。由于此類體質(zhì)的人陽氣偏亢，多動少靜，故日久必有耗陰之勢。若調(diào)養(yǎng)不當，操勞過度，思慮不節(jié)，縱欲失精，嗜食煙酒、辛辣，則必將加速陰傷，發(fā)展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等病理性體質(zhì)。所以此類體質(zhì)的人在精神調(diào)養(yǎng)上，一定要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的“恬恢虛無”、“精神內(nèi)守”養(yǎng)生之道，平日要有意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。飲食起居方面，應注意避暑，保持居室環(huán)境安靜，飲食宜清淡，多食西瓜、苦瓜等清涼之品，忌食辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物，少食羊肉、牛肉等溫陽食物。此外，要積極參加鍛煉，比如跑步、游泳等，以散發(fā)多余陽氣。

關于根據(jù)年齡養(yǎng)生與體質(zhì)養(yǎng)生，在后面小編將會以篇的形式分享給大家，這里就不一一描述了。