| 運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸訓(xùn)練部位的肌肉，訓(xùn)練后拉伸組不僅力量更強(qiáng)，生長(zhǎng)激素水平也會(huì)更高。所以運(yùn)動(dòng)后的拉伸才是拉伸的最好方式，其他時(shí)間的拉伸效果都沒(méi)有那么好。下面一組拉伸動(dòng)作基本涵蓋了所有的訓(xùn)練部位，動(dòng)作較多，建議你還是先馬后練吧。 |
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