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文丨April

專家指導(dǎo)丨盧悅、趙悅辰

編輯丨心之助春曉、April

當前瀏覽器不支持播放音樂或語音，請在微信或其他瀏覽器中播放 22:28 在一起多年分手是怎樣的體驗？ 來自心之助

“戀愛的紀念物，從來就不是那些你送給我的手表和項鏈，甚至也不是那些甜蜜的短信和合照……戀愛最珍貴的紀念物，是你留在我身上的，如同河川留給地形的，那些你對我造成的改變。”

——蔡康永

這個世界還是真實的嗎？

這是今年入夏以來，帝都下的第一場夜雨，幾乎淅淅瀝瀝地下了一整夜，偶爾還從遠方傳來悶聲悶氣的隆隆雷聲。

小雨躺在床上睡不著?，F(xiàn)在是她和男朋友分手第59天16小時零21分鐘。他們從大一相識到相戀、一起畢業(yè)、一起找工作，共同走過了整整七年的時間，然而卻終究沒有逃過“七年之癢”的魔咒，分手了。

小雨打開日記本，寫下了一行字：沒有落下淚來，心卻潮濕到現(xiàn)在。

這陣子她已經(jīng)哭得不怎么厲害了。每天最難受的，就是回家看見父母小心翼翼的笑臉，一家人聊天都如履薄冰，表面上若無其事，其實特別怕戳到小雨的傷口。晚上小雨的房間但凡有一點動靜，爸媽都會帶著一些不像樣的借口跑過來看看。小雨覺得自己有點可悲，也有點可笑，都是成年人了，卻讓爸媽像看著小孩子一樣守著她。

也難怪，剛分手的時候，小雨萬念俱灰，她請了一個星期的病假，每天昏昏沉沉地躺在床上，幾乎不吃不喝，半夜夢到前男友，常常瞬間驚醒，打開手機一遍又一遍看那些絕情的文字，孤獨感和絕望感立刻滲到了骨子里。她真恨不得一瞬暮年，不再承受這難熬的日子。

這次分手讓小雨的自尊心和自信心都受到了極大打擊，她覺得自己被全盤否定了，怎么看都覺得自己一無是處。她甚至懷疑，這么多年的美好是否真的存在過？我們能走過這么多年，是因為他是愛我的，還是因為他那時只有我？一次，她情緒崩潰，哭著問媽媽：“我是不是很差勁？我是不是太糟糕了？他為什么不要我了？我們在一起七年，他不是騙子不是壞人啊，一定是因為我，一定是我原因，是我還不夠好！一定是這樣他才會說走就走的！”媽媽抱著哭到發(fā)抖的小雨，只有嘆息。

后來，小雨開始慢慢接受分手的現(xiàn)實，但她仍然常?；秀?，有時早上剛剛醒來時，她會突然失去現(xiàn)實感，朦朧間會問自己：發(fā)生什么了？這一切真的嗎？是不是一場噩夢？是不是我睜開眼會發(fā)現(xiàn)虛驚一場，我們其實還在一起？清醒過來之后，她會覺得現(xiàn)在的前男友好像根本就不是當初她認識的那個人，她難以相信他會如此冷酷決絕。“我還能相信這個世界嗎？這個世界還有信任感可言嗎？我今后還能相信誰？”

圖注：我還愛他，但我不想再愛他了，我不想再那么疼了……

當一份長期情感關(guān)系結(jié)束時，我們的整個三觀都可能遭到重創(chuàng)，世界仿佛在一夜之間顛倒了，崩塌了，你會聽到自己曾有的信念掉落在地上摔碎的聲音，你會懷疑自己，懷疑過去，懷疑一切，你想為整件事尋得一個符合邏輯的解釋，卻總是讓自己徹底迷失在無窮無盡的問號中……

碎掉的不僅是現(xiàn)在，還是未來

早晨，在潮濕空氣中，小雨面無表情地依舊像往常一樣出門去上班。在地鐵里，坐在她對面的是一個35歲左右的男子，戴著眼鏡，白襯衣，黑色雙肩包，有些清秀的氣息，仔細看卻是一臉的倦意和落寞。列車到站，他起身下車，與小雨擦肩而過，小雨不知道，這個名叫成磊的男人同樣也在經(jīng)歷一場煎熬。

那時，成磊連婚戒都準備好了。他和女友相戀十多年，已經(jīng)住在了一起，生活狀態(tài)早已和正式夫妻差不多。然而半年多前，女友哭著告訴他，她無法再繼續(xù)這段感情了，她愛上了別人。

最初的震驚、暴怒、羞恥、劇痛過去之后，現(xiàn)在，讓成磊自己都覺得有些諷刺的是，他居然常常想起的，是他們曾經(jīng)快樂的片斷。她是他的初戀，他的生命里所有的部分都有她的影子，這個女孩已經(jīng)不僅是他愛的人，還是他最好的朋友，最親的親人。

他記得，她的頭頂只到自己的下巴，她特別喜歡趁他不注意墊起腳輕輕咬一口他的下巴。她有時候犯錯了，會裝成口齒不清的女兒跟他撒嬌：“襪襪，我戳了?！庇袝r候卻又像個姐姐或者媽媽，“來來來，乖，待好別動，我給你剪指甲?！币稽c一滴的小細節(jié)，沒有隨時間模糊，相反卻漸漸清晰，成磊常常想著想著就笑了，一摸臉頰，卻是一行淚水……

在成磊對未來的計劃里，他早就規(guī)劃好了和她的一切，他從沒想過沒有她的生活會是怎么樣的。他曾想像與她在帝都安家，朝九晚五安心度日，掙錢理財，每年去一個國家旅行，標注在家里的世界地圖上，到老了一起回味曾經(jīng)并肩看過的風(fēng)景；他打算生一兒一女，男孩像她，女孩像自己……

他從來沒有料想過，人生還會有其他可能。

如今，這一切居然都成了泡影……“緊急聯(lián)絡(luò)人”這一欄，他再也不知道該怎么填了……

多年的情感結(jié)束，對于很多人來說，是如同信仰破滅一般的災(zāi)難。當兩個人在一起久了，你會篤定地相信這輩子就是這個人了，你們會一生一世，白首偕老，這就像太陽東升西落一般正常。從一而終、相濡以沫于他們而言是一種信仰，他們就像信仰宗教一樣地認為，既然在一起了，彼此就是不該分開、不能分開、不會分開的。所以一旦關(guān)系畫上句號，便等同于信仰的崩塌。

兩個人在一起生活了這么多年，對這種生活你早已習(xí)慣，如果分開就意味著完全重新開始適應(yīng)新的生活，這會讓人感到非常不習(xí)慣，人對于不習(xí)慣的生活都會近乎本能地爆發(fā)強烈的反感和抗拒。

經(jīng)過歲月的融合，你們之間的連接原本都已經(jīng)幾乎到了骨肉相連的程度，彼此情感的交叉早已是互相滲透性的了，TA就如同活在你的血液里一般。時間太久了，你們的喜怒哀樂全都連在一起，你們之間經(jīng)常會默契得不需要言語。這時如果要斷裂，簡直就像是突然被人斬斷手足，這種生生撕裂的痛苦往往是言語所不能及的，“心像被挖空一樣。”

就像成磊，雖然情感的結(jié)局如此不堪，但他卻依然對過往戀戀不舍。我們舍不得放下那個人，舍不得放下那么久的在一起的歲月和生活。共同生活過的城市，處處是回憶，一起依偎過的家里，時時都有TA的氣息，而此刻要面對的卻是“喪失”與“分離”這兩個冷冰冰的人生主題。

所有的人，無一例外，都會對這兩個主題有深深的恐懼。當我們與另一個人連接多年，實際上在潛意識中，早已好像一個孩子和TA的養(yǎng)育者連接在一起一樣，所以這樣的分離和喪失在我們的潛意識里，會讓我們覺得如同失去了至親一般，黑暗而可怖。

圖注：愛與喪失

40歲開始20歲的人生？

午休時間，成磊完成了上午的工作，走出寫字樓找了一家小飯館吃飯。很長時間了，他都抗拒社交，他害怕看到別人關(guān)切中帶著好奇的眼神。坐在他鄰桌的，是一位大姐，四十多歲的樣子，目光有些呆滯，眼前的飯菜也沒怎么動。成磊機械地往嘴里扒拉面條的時候，他沒有意識到，這位叫惠敏的大姐同樣滿腹心事。

惠敏和老公的婚姻已經(jīng)快20年了。他們的婚姻曾經(jīng)處于一種“超穩(wěn)態(tài)”結(jié)構(gòu)中。他們兩個從小都是那種守規(guī)矩的孩子，對情感的理解很單純，幾乎還停留在兒童狀態(tài)，用心理學(xué)的話說就是“潛伏期的愛情”。經(jīng)人介紹認識后，他們就像兩個“好好學(xué)習(xí)、天天向上”的好學(xué)生，組合成家，專心工作，即使有了孩子，也依然把生活的重心放在了家外。如果你問他們什么是情感？他們會茫然不知如何作答?！凹摇?，對于他們來說，本就該是這樣的，而從來不是卿卿我我的場所。

惠敏的老公童年并不幸福，爸爸媽媽常常吵架，家里幾乎永無寧日，他為了“避難”，總是會躲到鄰居家或親戚家。沒有嘗過親密的滋味，便習(xí)慣了疏遠，長大之后，他在婚姻中想要的，不是什么夫妻情誼，而是一種安全的、安靜的空間。在他們?nèi)鄽q的時候，曾有一陣，老公外派去了別的城市，兩人過上了候鳥式的兩地分居生活。時間長了，惠敏最后也習(xí)慣了，一個人帶著孩子，倒也清靜。

今年，他們的孩子要高考了，本應(yīng)該是全家全力以赴的時刻，前幾天，惠敏的老公卻突然話中有話地說：“如今孩子也大了，咱們也老了，人生走了一半多了，這后半輩子，是不是還要這么過下去啊……”

惠敏聽出了話外之音，她也早有耳聞，老公在外面“有人了”。這幾年隨著老公事業(yè)的發(fā)展，惠敏早已覺察出他與過去的不同，她也知道，現(xiàn)在的家，怕是不能滿足他了。惠敏并不知道，她的婚姻，特別是對于她老公而言，曾是“創(chuàng)傷型婚姻”，現(xiàn)在則進入了“變革型婚姻”的階段。

圖注：他不知道如何去愛。

但一想到離婚，惠敏還是覺得呼吸加快，難以承受。她一方面很不甘心，一個家好歹經(jīng)營了這么多年，投入了那么多的時間、感情和金錢，現(xiàn)在孩子也大了，到了該收獲的年紀，卻讓別人“摘桃”，她真的接受不了。

另一方面，她覺得失去婚姻的生活令她無比恐慌，她似乎一下子失掉了所有的安全感。曾幾何時，雖然和老公沒有多么濃厚的情感，但只要他人在，看到他的面孔，惠敏就會覺得心安。如今，如果走出圍城，自己下半輩子怎么辦？恢復(fù)單身，重返婚戀市場？這簡直太荒唐了！惠敏覺得，自己這輩子就談了這一次戀愛，自己的情商和一個初中女生有多大區(qū)別？現(xiàn)在40歲了，卻要去做20歲的事情，再去認識一個新的人，建立感情？能有什么優(yōu)勢？該怎么應(yīng)對？！

想到這里，惠敏心頭發(fā)緊，她手中的餐巾紙幾乎都要被揉爛了……

當一段婚姻走向終結(jié)的時候，最可怕的莫過于我們要重新面對“無?！倍?。無常本是人生常態(tài)，但人人卻都渴望永恒不變，之所以渴望，就是因為它的難得。身處一段“穩(wěn)定”的婚姻中，我們會有一種“永恒不變”的幻覺，而如果切斷了這個關(guān)系，就等于又被拋入到了無常的狀態(tài)中，人生一下子變得如此地不確定，最基本的安全感都沒有了。

人生的轉(zhuǎn)角處，何去何從？

長期情感關(guān)系斷裂所帶來的痛苦是劇烈的、深入骨髓的，它給我們的生活帶來的震蕩也是強烈的、長期的，久遠的。在這個階段，我們會反復(fù)品嘗到“三無”的味道——無助、無力、無望，你不知道該如何往前走，但現(xiàn)實卻又偏偏把你推離了過去，你似乎被困在歷史和未來之間動彈不得。那么我們到底要去向哪里？

1、 評估、修復(fù) 

實際上，很多看似維持了很久的關(guān)系，其實是注定要消亡的，一段長期關(guān)系出現(xiàn)裂痕后是否可以修復(fù)，也需要專業(yè)的評估，需要進行非常深入的情感交流，重新找到新的情感結(jié)合點才會有希望。這不是一個輕易的過程，我們的心悅會VIP課程曾經(jīng)推出不少相關(guān)主題互動，比如“情感對話”系列課程，包括如何挽救一場毫無希望的對話，如何從沖突中找回愛等等（如需收聽，請聯(lián)系助理18910342216），參照著其中的具體辦法，或許能從談判與溝通中求得婚姻的生機。

2、 審慎地決策、行動 

對于很多人來說，或許已經(jīng)在情感的痛苦中翻滾了很多年，那么就不能因為怕疼而不去對情感做大手術(shù)。但是情感的大手術(shù)也一定要慎之又慎，不可輕易切斷一段時間很長的感情，而且手術(shù)也有步驟、程序可言，并不能簡單粗暴的一刀切，否則那種傷筋動骨的痛苦會令一個人的整個生活甚至整個人生受到非常大的影響。最近媒體上葛薈婕的再次發(fā)飆就又一次說明，一段情感的結(jié)束如果沒有處理好，對于當事人和相關(guān)的人來說都是后患無窮的。

3、充分地哀悼、表達——走向成長 

我有個朋友，與男友分手后一度驕傲地回避著自己的傷痛，不肯低頭。一次我們一起吃飯，我忍不住對她說：“你哪有那么了不起啊，你也是個普通人，你也需要其他人的幫助和愛?。　睕]想到一句話說到她泣不成聲，壓抑許久的情緒這才流動起來。

當一段感情逝去，我們需要充分地表達哀悼，充分地允許自己去哀悼喪失，表達對于這段感情、這個人的各種感受，所有的愛恨情仇，所有的癡怨不舍，都需要給自己一個機會、一段時間、一個安全的空間去充分地表達。

之后，當傷痛慢慢愈合，我們會發(fā)現(xiàn)自己變得更現(xiàn)實，更成熟了，就像有網(wǎng)友說的，“對于一個曾經(jīng)有完美主義傾向的自己，離婚讓我變得開始接受自己的平凡和平庸?！?/span>

我們心目中的愛情都曾是純美的，我們心目中的自己也曾經(jīng)是不凡和特殊的，然而生活最終會教會我們，在展翅高飛瀏覽這個世界的廣闊之前，我們先要學(xué)會的是腳踏實地行走。