用腦過度，試試這些益智補(bǔ)腦的美食吧

現(xiàn)在的上班一族，絕大部分都是天天對(duì)著電腦，容易造成用腦過度。中午下班后就點(diǎn)個(gè)快餐什么的，油膩又沒有營(yíng)養(yǎng)。晚上回家來點(diǎn)益智補(bǔ)腦的家常菜吧！美味有營(yíng)養(yǎng)。

苦瓜炒蝦仁

食材：苦瓜1根、蝦6只、植物油15毫升、蠔油半勺、蒜2瓣、鹽適量

制作步驟：

1.苦瓜清洗干凈，一開兩半，掏去瓜籽

2.斜刀切成片

3.大蒜去皮后用刀拍松，然后切末

4.鮮蝦去皮后，開背挑去蝦線

5.鍋內(nèi)燒開水，放入處理好的蝦仁，蝦體卷起顏色變紅撈出(煮蝦后的水可以做湯，很鮮美哦)

6.炒鍋放油燒熱，爆香蒜末

7.蒜末微微變黃后倒入切好的苦瓜

8.緊接著倒入蝦仁，迅速調(diào)味關(guān)火，非常的脆嫩鮮美

豆?jié){蒸蛋

食材：雞蛋3個(gè)、豆?jié){350毫升、食鹽1/2茶匙、生抽1/2湯匙、芝麻油1茶匙、小蔥1根

制作步驟：

1.雞蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器完全打散后加適量鹽攪拌均勻

2.倒入豆?jié){后繼續(xù)攪拌均勻，攪拌好的蛋液靜置幾分鐘

3.用大勺輕輕舀入小碗中(當(dāng)然直接用大碗蒸也是可以的)

4.將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再虛火蒸三、四分鐘

5.蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調(diào)味即可

豆豉桃仁拌三絲

食材：萵筍 (適量) 胡蘿卜 (適量) 豆芽 (適量) 美國(guó)加州核桃仁 (適量)

制作步驟：

1.準(zhǔn)備好食材。

2.取一小碗加入適量的豆豉醬 耗油 香醋 香油攪拌均勻成料汁。

3.核桃仁用清水泡20分鐘，去掉苦澀味。

4.把泡好的核桃仁切碎備用。

5.萵筍去皮切成絲。

6.胡蘿卜洗凈切成絲。

7.豆芽去根洗凈。

8.鍋中注水燒開，下入豆芽和胡蘿卜絲焯水。

9.焯水的豆芽和胡蘿卜絲直接撈入冷水中沖涼。

10.把瀝干水分的豆芽和胡蘿卜絲放入萵筍絲內(nèi)。

11.加入切碎的核桃仁攪拌均勻。

12.再淋入料汁攪拌均勻即可。

韭菜炒核桃仁

食材：韭菜 (適量) 核桃仁 (適量)枸杞 (適量)

制作步驟：

1.核桃仁泡一晚上，可以去除澀味，口感更加脆嫩

2.韭菜切寸段

3.枸杞泡開，主要是為了配色的

4.鍋內(nèi)燒開水，放入泡好的核桃仁，焯1分鐘后撈出

5.焯好的核桃仁

6.鍋內(nèi)加適量油，放入核桃仁翻炒幾下

7.放入切好的韭菜翻炒

8.至聞到韭菜香味時(shí)倒入枸杞，韭菜一定不能炒過

9.加少許鹽調(diào)味即可關(guān)火

松仁玉米

食材：玉米棒 (2個(gè)) 豌豆 (適量) 胡蘿卜 (適量) 熟松子仁 (適量)

制作步驟：

1.胡蘿卜切丁、豌豆剝皮備用；

2.玉米煮熟剝粒待用；

3.松子仁準(zhǔn)備好；

4.準(zhǔn)備一個(gè)碗勾兌味汁兒：里面加入適量鹽、白糖、白胡椒粉、水淀粉攪拌均勻；

5.豌豆焯水；

6.焯好的豌豆瀝干水分，碧綠誘人；

7.鍋中放油，油熱后下入胡蘿卜粒煸炒一下；

8.下入玉米粒、豌豆；

9.翻炒均勻；

10.倒入味汁兒；

11.迅速翻炒均勻；

12.裝盤把松子仁撒上即可

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