《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，上古時(shí)候人的壽命是比較長的，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

由此可見，養(yǎng)成良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣，人就會(huì)延年益壽。生活沒有規(guī)律性，沒有好的習(xí)慣，人就會(huì)早衰短壽。

要注意了，下面這四個(gè)你習(xí)以為常的生活習(xí)慣，可能會(huì)危害你的身體健康！

1、起床就疊被子

大部分的人應(yīng)該都有這個(gè)習(xí)慣，起床后先疊好被子，但是你知道嗎？這種做法其實(shí)是不科學(xué)的！人在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學(xué)物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2、飯后松褲帶

吃飽飯后，也許有人會(huì)下意識(shí)的松松褲帶，但是從今天開始，你可千萬不要這么做了。松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯后即睡

很多人有午睡的習(xí)慣，感覺吃飯后睡上一覺，下午才能精力充沛，但是請(qǐng)注意了，午睡可以，但千萬不要吃完飯后就馬上睡覺。因?yàn)轱埡蠹此瘯?huì)使大腦的血液流向胃部，同時(shí)由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。

4、蹺二郎腿

蹺二郎腿也是很多人下意識(shí)的動(dòng)作，特別是長時(shí)間需要坐著的人，感覺會(huì)比較舒服和優(yōu)雅一些，但是你是否知道蹺二郎腿其實(shí)有害身體健康？經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

沒想到這些生活中我們習(xí)以為常的小習(xí)慣居然有這么大的危害！以后可要注意了。那么，什么生活習(xí)慣對(duì)人體有益呢？別急，你接著往下看~

1起床后喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。清晨的第1杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來。

2每天曬15分鐘

太陽研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

3每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽。

4八九點(diǎn)后不吃東西

脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

5水果蔬菜當(dāng)零食

國內(nèi)外多項(xiàng)研究均證實(shí)，纖維素的攝入是預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的有效手段，每天吃一點(diǎn)，不要太多，如半個(gè)胡蘿卜、一個(gè)蘋果等都是很好的零食選擇。

6站著打電話

站著打電話比坐著打電話，每分鐘可以多消耗幾卡路里的熱量。站著打電話時(shí)，可以順便活動(dòng)一下手腳，舒展經(jīng)絡(luò)，減肥之余還能提神。

都說身體才是革命的本錢，所以我們要好好愛護(hù)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)健康來說是非常重要的哦，發(fā)給你關(guān)心的人吧~