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【導(dǎo)語】  如果不是心里有事，誰都想早睡晚起。但即便再累，躺下就是睡不著，早上還得上班，孩子、老人要養(yǎng)...... 完了，越想越睡不著了，一點(diǎn)了。。。  失眠背后的秘密 脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差，血不足就導(dǎo)致不能很好的養(yǎng)心。 為什么血不足以養(yǎng)心就會導(dǎo)致失眠？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“心舍神”，神就好比是身體的司令，平時(shí)它在腦里辦公，住在心里。 如果身體氣血津液不足，不能很好的養(yǎng)心，“神”無法順利回家休息，就導(dǎo)致失眠了。 治失眠，有它就好！ 江湖傳言： 失眠是現(xiàn)代病，它與壓力焦慮等等直接相關(guān)，但古人就吃得香睡得著。 大概100年前的嵊縣（今紹興境內(nèi)）有一個姓吳家的產(chǎn)婦，出了月子之后突然高熱口渴，汗出不止，心悸失眠。吳氏一家還有些經(jīng)濟(jì)實(shí)力，請當(dāng)時(shí)的名醫(yī)張錫純到家里醫(yī)治。張錫純生于1860年，也就是火燒圓明園那一年。他是中西醫(yī)匯通學(xué)派的代表人物之一，近現(xiàn)代中國中醫(yī)學(xué)界的泰斗級人物。  張錫純到吳氏家里診斷之后，先是自己開了一方，吃完沒用；然后用張仲景著名的酸棗仁湯，也沒用；再用歸脾湯，還沒用。一代名醫(yī)張錫純有點(diǎn)懵了，這咋辦呢？這時(shí)候旁邊有一人說，要不用我們的補(bǔ)藥試試？張錫純沒搭理他，懂什么呀，胡說八道。 沒想到第二天，這個產(chǎn)婦的公公一大早來找張錫純，說產(chǎn)婦的病好了，昨晚就沒失眠，睡了一宿！張錫純更暈菜了，拿來公公熬完的藥渣一看，這不是茯苓嗎？ 張錫純呆坐半晌，“危坐思之”，突然明白了茯苓在其中的功效。 后來他專門針對茯苓做了深入研究。越研究越發(fā)現(xiàn)茯苓是個利濕健脾安定心神的好東西。他在著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里不但詳細(xì)寫了這個案例的經(jīng)過，也對茯苓的功效做了不少總結(jié)。從治療失眠上看，茯苓確實(shí)有獨(dú)到的功效。  茯苓怎么治的失眠？ 茯苓氣味甘平、無毒，主胸脅逆氣...寒熱煩滿，久服安魂養(yǎng)神。 ——《神農(nóng)本草經(jīng)》 ① 茯苓粥 此方也是三蘇長壽秘方。 因蘇轍少時(shí)多病，32歲那年，蘇轍結(jié)識一位孫醫(yī)生，食茯苓，一年疾竟愈。此后，他便研究藥物養(yǎng)生。他認(rèn)為，茯苓乃補(bǔ)腎脾之養(yǎng)生珍品，可“解急難于俄頃，破奇邪于邂逅?！?/p> 遂創(chuàng)作《服茯苓賦并引》 “松脂流入地下為茯苓，茯千歲，舉則為琥珀”。服茯苓“可以固形養(yǎng)氣，延年而卻老者”，若久服則能“安魂魄而定心志”。 將茯苓做成粥，是因?yàn)橹嘧钜紫?，能快速幫助我們補(bǔ)充身體津液水平，津液足，血足，血能養(yǎng)好心，是保證良好睡眠的前提。  食材： 茯苓15g、大棗4枚、大米100g 做法： 1、茯苓提前浸泡2小時(shí)，大棗和大米清水洗凈。 2、除大棗外一起倒入鍋內(nèi)，放入3瓶普通礦泉水的分量的清水，大火先燒開，然后轉(zhuǎn)小中火繼續(xù)熬煮30分鐘，放入大棗，再煮10分鐘即可。  四神湯 在諸多用到茯苓的補(bǔ)益食療方里，最出名的一定是“四神湯”了。由芡實(shí)、茯苓、山藥、蓮子組成，配合性溫的糯米，搭配在一起，祛濕健脾，安神助眠。 食材： 四神湯一份 做法 1、所有食材清水洗凈，溫水浸泡1小時(shí)。 2、一起倒入鍋中，添加1000ml（約）的清水，大火燒開，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮50分鐘。  美國睡眠基金會最新建議，26～64歲成年人每日睡眠時(shí)間以7～9小時(shí)為宜。 而咱們中醫(yī)講睡覺就是給身體充電得過程，從而保證第2天的正常活動。 中醫(yī)的“子午流注”中把人的臟腑在12個時(shí)辰聯(lián)系起來，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。 子時(shí) (23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺。 丑時(shí) (凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn))，肝經(jīng)最旺。 寅時(shí) (凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn))，肺經(jīng)最旺。 辰時(shí) (早7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺。 午時(shí) (11點(diǎn)至13點(diǎn))，心經(jīng)最旺。 由此可以看出，晚上11點(diǎn)前就要入睡了，早起一定要吃早飯！  微信搜索公眾號“小主千歲” |
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