在過去的一個月里，把《思考，快與慢》，Steven Pinker的《心智探奇》這些認(rèn)知科學(xué)理論，結(jié)合禪宗和美學(xué)的東西，又重新認(rèn)認(rèn)真真看了一遍、想了一想。當(dāng)然，不能忘記查理芒格大帝的《窮查理寶典》，以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》帶來的啟發(fā)。總結(jié)一下來自認(rèn)知科學(xué)+禪宗+美學(xué)中，關(guān)于養(yǎng)護大腦的最簡單道理：

人這一生的核心追求：讓自己成為一個更好的思考者，能夠盡力做出更加“理性”的決策。

理性的決策，就是能夠盡可能真實、客觀、全面地認(rèn)識現(xiàn)實，不受個人心理情緒的各種偏好影響，而做出的決策。

查理芒格的思維體系中，“減少人類思想中的誤判傾向”是心智模式的核心。

我們每時每刻都在分心，都受到思維捷徑的誘惑。因此，投資和養(yǎng)護大腦的第一步，就是盡可能減少偏見、欲望和想走捷徑的思維惰性，時時刻刻提醒自己：我可能正在犯錯誤。

《思考，快與慢》中花了大量篇幅，描述了人們的行為如何受到自己對“過去”的記憶，和對未來的期望的影響，從而無法再眼前面對的事情中，客觀專注。

應(yīng)鍛煉自己盡可能從思維的“框架效應(yīng)”中解脫出來，不擔(dān)心過去，也不預(yù)期未來，把全部的精力傾注當(dāng)下。

人類發(fā)展出高智能的一個核心因素，恰恰是因為我們吃肉。肉類中的營養(yǎng)和能量才供養(yǎng)出了我們奢華的大腦——這是一個超級耗能的器官。

在自然界中，搞定一只兔子比吃草需要的技能復(fù)雜得多，因此，食肉動物的大腦size更大，而肉食提供的更集中的能量，也使得肉食動物可以支撐其復(fù)雜大腦的消耗。這一段來自Steven Pinker《心智探奇》。

吃糖這個東西，來自于一個實驗。《思考，快與慢》中提到，饑餓的陪審團和吃了一點葡萄糖之后的陪審團，做出的決策判斷有巨大差異——吃了一點糖之后，腦子好使了很多。

此外，當(dāng)我們的身體需要糖分，需要能量和營養(yǎng)的時候，我們會經(jīng)驗到饑餓感和“Self-Depletion”，覺得自己剝奪了自己，情緒上會陷入一種我很可憐、有點哀怨的情緒。在這種情緒狀態(tài)下，我們情緒中的負(fù)面效應(yīng)會放大，而理性因素被擠占。

讀完這里，我又重新成為了一個大口吃肉，大口喝可樂的愉快青少年。事實上，每天下午一杯凍檸茶對工作狀態(tài)的提振確實不可忽視。由此，你也可以理解為什么巴菲特和查理芒格同學(xué)喝那么多的可樂、吃那么多的冰淇淋和巧克力。

有一種胖，叫做“豪華大腦供養(yǎng)系統(tǒng)性肥胖”！在成為頂尖思考者的路上，我看我還有50斤的路要走。

這是為毛捏？ 我們都知道瘦的人有兩種，一種是基因確實好，怎么吃都不會胖，比如bilibilli上的吃貨木下，就是酒肉穿腸過，肥肉都不留的人。另一種是基因沒那么好，但通過控制飲食和嚴(yán)格運動，保持身材的人。如果你是后者，意味著你選擇“犧牲大腦power，換身材”。

有過節(jié)食體驗的你，一定知道，在節(jié)食的第三天開始，整個人都會變得抑郁低落起來，難以思考。研究表明原因有兩點：

• 第一點是認(rèn)知系統(tǒng)中，我們不斷給自己發(fā)出的是“不要做某事”的指令，不要吃這個，不要吃那個，不能做這個，不能做那個，這種否定性指令讓我們的大腦和認(rèn)知系統(tǒng)很快疲憊、紊亂，因為大腦的底層代碼是——吃！喝！這種簡單的、肯定性的指令。你可以記憶為：當(dāng)你很想吃一個可樂的時候，你去吃了一個可樂，消耗的大腦查克拉是0。但當(dāng)我要讓自己不吃這個可樂的時候，我就開始要用3-5小時來對抗這個思想，消耗的大腦查克拉可能是每小時100，當(dāng)大腦中的意志力資源查克拉被消耗完畢的時候——恭喜你，你來到了減肥中的暴飲暴食階段！

• 第二點原因是，不吃主食的減肥方法，讓我們無法維持一個比較均衡的血糖水平，就像上面我們已經(jīng)提到的吃糖的例子，雖然不吃糖能讓你速瘦，但不吃糖背后消耗的也是我們的大腦能量。連續(xù)不吃糖，我們就進入了一種嚴(yán)重的——自我剝奪感階段，我們不僅不能做出好的決策，難以進行清晰的思考，更會產(chǎn)生很多負(fù)面的抑郁情緒——對不起，你的好友血清素分泌已下線~ 大腦是個稀缺資源，你可以把它理解為就5000塊錢。牛逼的售價是4800，減肥成功的售價是4900，二選一。沒得貸款，沒得打折，沒得分期付款。

強大的大腦是一切的根源：不開心不是因為沒錢，沒藍(lán)/鋁朋友，主要是因為沒有掌握讓好友多巴胺和血清素上線的操作方式。

學(xué)習(xí)中，工作中的勝利，都來自于合理科學(xué)地使用大腦，能夠廣泛地閱讀思考產(chǎn)生聯(lián)想和記憶，從而增強人的認(rèn)知和解決問題的能力，這要求我們要不斷提升硬件設(shè)備，同時也要及時升級軟件。

如果你常常體驗到擔(dān)憂、害怕、無助等情緒，你就更應(yīng)該花點時間來修煉自己的大腦——強烈的負(fù)面情緒都是提示，你的大腦堆積的垃圾很多，難以正常運轉(zhuǎn)了。

1. 睡眠，早睡早起，幫助你的好友血清素上線，這位同學(xué)幫你清理大腦垃圾。

2. 吃，吃得健康，吃得快樂，吃得響亮。大口吃肉，大口喝可樂，哇，人生就是這么瀟灑！每次吃完后，你的好友“自我剝奪感”就會下線，你的好友“哥站在食物鏈頂端的感覺”就會上線。

3. 適度運動，同理睡眠，幫助你的好友多巴胺和血清素一起上線，甩掉歷史包袱哇哈哈。

4. 冥想，冥想是唯一可以鍛煉到大腦的“專注和決策肌肉”的活動。每天冥想15分鐘，可以理解為幫助你把游離的大腦查克拉集中起來，加滿能量池，然后出去打仗。

5. 擁抱和觸摸。人和人的肌膚接觸也能夠和好的活化大腦的情緒區(qū)域，如果沒有人抱抱，嗯，請花一點錢去做按摩，哈哈。

答曰：學(xué)會優(yōu)雅簡潔的大腦運行代碼。

1. 用“簡單的行動指令”代替“不要做什么的指令”。不要告訴自己“不可以吃油炸的”，而是告訴自己“餓了就吃蘋果”，強化這個代碼，節(jié)省能量。

2. 訓(xùn)練自己的專心力，一旦發(fā)現(xiàn)自己正在回味過去，或又走神到暢想未來，就喊停，讓自己專注到自己現(xiàn)在做的事情上來，不管是走路散步，還是鏟貓屎。禪是什么，禪是吃飯時吃飯，走路時走路，鏟貓屎的時候就只管鏟貓屎。

3. 對所有人都微笑接納欣賞，幽默，詼諧。這是很多超聰明人的特質(zhì)，他們從來不指責(zé)別人，不怨憤別人，不是因為他們遇到的人都有多好，而是他們學(xué)會了用這個方法來保護自己的大腦。你肯定也常常體驗到因為對某些人懷有負(fù)面情緒，最后搞得自己沒法工作，沒法學(xué)習(xí)的時候。笑一笑，恒順眾生，隨喜贊嘆。

4. 不后悔也不擔(dān)憂的思考秘訣：把“輸”看成必然，而把“贏”看成極度偶然。無論是雷布斯，還是《黑天鵝》，都告訴我們，人類社會的終極法則就是——隨機性。沒有什么是必然的，一切都是隨機的，無常的，你有時候運氣好，有時候運氣也會很不好。而生命從一開始到結(jié)束，其實是一個衰減的過程，生命的能量從飽滿的嬰兒時期，開始不斷衰減。所以，不要覺得任何東西是自己應(yīng)得的，也不要覺得任何東西是必然的、一定屬于自己的?！獙Σ黄穑鳛橐环N生命周期不超過100年的螻蟻，不要跟幾億年的超大格局演化法則作斗爭。

關(guān)于隨機性，也是禪宗思想的核心，用科學(xué)的話來說，就是“把錨定效應(yīng)固定在0”。錨定效應(yīng)是什么呢，比如我一支筆賣300元，很貴對不對，那我同時拿出3支筆的兩種組合：

組合A： 一支300， 一支500，一支3000

組合B：一支3元，一支5元，一支300

所以，同樣是300元的一支筆，是不是在組合A就顯得如此便宜可愛動人，而組合B簡直就是萬惡的資本家，殺千刀的貴？

我們?nèi)松目?，很大程度都是由“錨定效應(yīng)”產(chǎn)生的，這就是佛教中講的“貪嗔癡”。而這個錨定效應(yīng)中，我們沒有意識到的是，自己總是在拿身邊的人和電視劇中的完美形象作對比。我們總是認(rèn)為自己應(yīng)該擁有XXX，值得擁有XXX，在這種不斷向上比較的錨定效應(yīng)中，無論自己擁有什么，達(dá)到什么，你都始終覺得自己虧了，不滿足，不值得，不開心。

把錨定效應(yīng)固定在0，就是今天賺了3塊錢，不悲不喜。繼續(xù)去做明天該做的事情，明天賺了100萬，不悲不喜，繼續(xù)去做后天該做的事情。運氣不好虧回了3塊錢，不悲不喜，繼續(xù)去做大后天該做的事情。

希望你能擁有一個不要太差的大腦哦：）

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