糖友聊天，離不開幾句話。你血糖多少吖？空腹？我聽說哪個哪個草煲瘦肉降血糖！我前幾天看血糖降下來，就停藥看看這幾天怎么樣！我不能吃葡萄，我不能吃土豆。今天測過血糖7.2，一臉驕傲臉。

每次看到這種情形，我就覺得糖尿病科普還有很遠的路要走了。

常見的糖尿病，主要是因為胰島素抵抗，換個簡單的說法就是，胰島素不能抓住血液里的葡萄糖，而葡萄糖就是體內(nèi)的供能物質(zhì)，盡管血液里有充足的血糖，但人體不能利用葡萄糖，所以血糖居高不下。每一個胰島素看著葡萄糖就在身邊路過，卻不能利用他，甚是無奈。身體沒有能量，只能吃老本，所以身體就越來越瘦。

故而糖尿病患者想要降低血糖，只能通過，第一，直接減少減緩葡萄糖進入血液；第二，讓胰島素動起來，讓他能工作起來去抓葡萄糖。

先說說藥物，糖尿病患者常備降糖藥分以下幾類：胰島素及其類似物、磺脲酰類促泌劑、二甲雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、噻唑烷二酮類衍生物促敏劑、苯茴酸類衍生物促泌劑、GLP-1受體激動劑、DDP-4酶抑制劑和中成藥九大類。

而這些藥就是，一從外頭請來抓葡萄糖的勞動者，二請來動員自己胰腺里的勞動者，三來延緩淀粉、蔗糖及麥芽糖在小腸分解為葡萄糖，四，號召身體外周組織去攝取葡萄糖，等等。

其次，來說說糖尿病日常食譜，糖尿病不是什么甜的都不吃，主要講究均衡，只為身體所需，不追求越少越好，亦不能貪食。

以下推薦一食譜：

早餐：饅頭50g，雞蛋1個，西蘭花100g，搭配1瓶奶

午餐：米飯50g，豆腐干50g炒芹菜200g，清燉排骨100g

晚餐：饅頭或米飯50g，清蒸鱸魚150g，木耳炒白菜200g

兩餐之間可加餐，可任意選以下兩種搭配食用，杏仁10g，或是蘇打餅干3片，或是全麥面包1片，或是酸奶125g，或是枇杷1個。

最后，生命在于運動。運動對胰島素的敏感性有積極影響。比如一，運動加速葡萄糖合成糖原，儲存起來；二，加速葡萄糖向肌肉組織轉(zhuǎn)運，利用起來；三，改善胰島素受體后的信號轉(zhuǎn)導過程，信號傳達迅速起來。以上方面均能使血液中葡萄糖濃度下降。

糖尿病患者你一定要知道，貴在堅持！