到今天算起來(lái)正式習(xí)練悠然太極球不覺(jué)已39天了，現(xiàn)在明顯感到腰背的力量在逐漸加強(qiáng)，身體放松的程度較之以前大幅提高，越發(fā)感受到太極球的神奇，越練越發(fā)覺(jué)得這個(gè)球有練不完的東西，就像一個(gè)巨大的寶藏，取之不盡用之不竭，至于能夠從中拿到多少就看個(gè)人的努力和造化了。 

    在練太極球之前本來(lái)覺(jué)得自己能練出功夫的可能性不大，畢竟已經(jīng)過(guò)了而立之年，又不是科班出身，只是純粹出于愛(ài)好練了幾年太極拳，能把太極拳套路打得好一點(diǎn)就滿足了，但練球之后想法就改變了，因?yàn)閮H僅一個(gè)球在這么短的時(shí)間就讓我有如此的進(jìn)步，再加上陳映池老師，我們的師父獨(dú)創(chuàng)了一整套訓(xùn)練方法，我相信自己完全可以練出純正的太極功夫！ 

    下面就把我練球以來(lái)的感受與大家分享一下： 

    我們都知道太極拳首要之處就是“松”，要松透、掤圓。只有松才能活，全身都處于一種處處松柔、節(jié)節(jié)松開(kāi)的自然放松狀態(tài)，才能使周身的力量快速集中和迸發(fā)，這就類似松軟的鞭子在未抽打之前看似松軟無(wú)力，一旦用力抽打出去則挨到何處何處擊的強(qiáng)而有力。據(jù)云，陳家溝太極拳名家陳伯先曾請(qǐng)教陳照旭（陳小旺之父）：“這拳咋練？”陳照旭簡(jiǎn)潔地答道：“四塊放松?！彼^“四塊”即兩肩和兩胯這四個(gè)須放松的關(guān)鍵部位。凡練太極拳的人都知道放松的重要性，但卻很難做到，因?yàn)橐恢币詠?lái)沒(méi)有一個(gè)行之有效的方法來(lái)練到這種“松”，甚至何為松，要松到什么程度，都很難找到一個(gè)量化的標(biāo)準(zhǔn)和參照，只能由著個(gè)人去慢慢摸索、體會(huì)，這個(gè)過(guò)程非常漫長(zhǎng)和艱難，所以有傳統(tǒng)說(shuō)法“一路放松要三年”，“十年太極不出門(mén)”。清代著《太極拳論》的王宗岳有云：“每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆為人制。”可見(jiàn)不只是現(xiàn)代人，連前人也是這樣的，能領(lǐng)會(huì)太極之妙者同樣少之又少。 

    我的體會(huì)是：太極球首先能讓兩肩徹底松開(kāi)，因?yàn)榫氝^(guò)幾年太極拳，有點(diǎn)兒基礎(chǔ)，當(dāng)練球到第四天時(shí)，就明顯感到兩肩的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度加大，直至兩肩松開(kāi)，肩背連接處好像被化開(kāi)一樣，這才知道以前的放松程度與現(xiàn)在相比差距很大，以前放松的程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。兩肩松開(kāi)后接著便是背部，悠然太極球坐姿的第五步功是“腰背著力”，練到這步的時(shí)候我的感覺(jué)是命門(mén)以上的背部先松下來(lái)，然后勁往下走動(dòng)到尾椎，再將意念移到前腹時(shí)會(huì)帶動(dòng)小腹動(dòng)起來(lái)，繼續(xù)練下去慢慢前后相連以致整個(gè)腰部一起扭動(dòng)起來(lái)，這才體會(huì)到為什么這個(gè)太極球先要從坐姿練起，因?yàn)橹挥凶拍軐⒖璨挎i住，轉(zhuǎn)球的同時(shí)就不得不帶動(dòng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)了。初學(xué)太極拳的人易犯的一個(gè)通病，動(dòng)作明明要求轉(zhuǎn)腰，可實(shí)際上大多在轉(zhuǎn)腿或轉(zhuǎn)胯，腰根本沒(méi)動(dòng)到而自己卻意識(shí)不到，還以為做到轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作了，其實(shí)胸、腰部還是鐵板一塊，我以前就是這樣。太極功夫講求內(nèi)勁“起于根，發(fā)于腿，主宰于腰，行諸手指?！比绻坎凰苫罹蜔o(wú)法練到整勁，更談不上起到“主宰”周身發(fā)勁的作用。等到腰部松活后反而感到兩肩和背部又不夠松了，經(jīng)過(guò)這種多次反復(fù)后，放松的程度會(huì)逐漸加強(qiáng)和深入直至松到胯部再到“勁貫?zāi)_底”，這樣就能把原本全身零散的力量合成一股整勁，感受那周身之勁練成一家，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，周身緾絲，內(nèi)纏外繞，妙趣橫生?，F(xiàn)在連續(xù)轉(zhuǎn)球2個(gè)小時(shí)仍有意猶未盡之感，個(gè)中滋味妙不可言??！ 

    悠然太極球健身功法不單能夠使身體松活而且可以明顯改善體質(zhì)，激發(fā)人的活力，增強(qiáng)耐力。我練到第七天時(shí)，打了一通太極拳新架一路，感到很輕松，這套新架比老架難度高，以前打新架感到很吃力，如今練完太極球后打下來(lái)卻毫不費(fèi)力，可見(jiàn)這個(gè)球的健身效果非同一般。 

    太極拳拳法之妙在于它能運(yùn)轉(zhuǎn)周身之勁，而悠然太極球正是在修煉這種周身一家之勁上有獨(dú)到之處。而且它能將太極拳化繁為簡(jiǎn)、化簡(jiǎn)為易。它易學(xué)易練，而傳統(tǒng)套路起碼要兩三個(gè)月才能基本掌握動(dòng)作，并且必須在老師不斷指點(diǎn)改拳中才能一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，要打出韻味和內(nèi)勁出來(lái)那就更不容易了。而這個(gè)太極球的奇妙之處就在于它雖然把太極拳化繁為簡(jiǎn)了，但太極拳的健身技擊功能并沒(méi)有減少反而大大增強(qiáng)，使人進(jìn)步更快，更容易領(lǐng)會(huì)到太極功夫的精髓，它還能將太極功夫化易成趣、化趣成道，它看似簡(jiǎn)單卻蘊(yùn)含無(wú)窮無(wú)盡的變化，將中國(guó)功夫和國(guó)學(xué)精萃融于一體，正所謂“大道至簡(jiǎn)”。 

    悠然太極球不僅是健身練功的上乘法門(mén)，也是開(kāi)啟心智的一把金鑰匙。我們知道太極功夫是修身養(yǎng)性的妙法。強(qiáng)身健體的功效人人皆知，那么它是如何開(kāi)啟心智的呢？關(guān)鍵在于一個(gè)“靜”字。老子曰：“燥勝寒，靜勝熱，清靜為天下正。”佛門(mén)打坐要靜，道家養(yǎng)生要靜，當(dāng)我們專注練球時(shí)，雖然周身四肢百骸皆動(dòng)，卻可以令我們的心靈趨于寧?kù)o，從而讓我們疲憊焦慮的內(nèi)心得到放松和休整，因?yàn)檫@套悠然太極球的健身功法可以讓我們?cè)趯Ｗ⑦\(yùn)轉(zhuǎn)球的過(guò)程中以一念代萬(wàn)念，從而慢慢將其它雜念拋開(kāi)，在動(dòng)中求靜。莊子曰：“水靜猶明，而況精神！”水面平靜才能映照天地萬(wàn)物，人心靜如鏡方可參透世間至理，成為“天地之鑒也，萬(wàn)物之鏡也。”只有心靜了才有可能明理見(jiàn)性，才能覺(jué)悟——看見(jiàn)吾心，正如莊子語(yǔ)：“吾所謂聰者，非謂其聞彼也，自聞而已矣；吾所謂明者，非謂其見(jiàn)彼也，自見(jiàn)而已矣。”老子曰：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！笨梢?jiàn)，真正的智者是靜觀內(nèi)心，常常自省，不斷開(kāi)悟，難怪老子明示“清靜為天下正”，戰(zhàn)勝自己的人才是強(qiáng)者。 

    由衷地感謝師父和師父的悠然太極球系列功法，上天既然讓我有幸接觸到如此精妙的功法，必當(dāng)好好加以習(xí)練，若不如此，上天都不會(huì)原諒，同時(shí)當(dāng)致力于太極健身功法及太極文化的傳播。太極文化的根在中國(guó)，國(guó)畫(huà)大師李若禪曾說(shuō)過(guò)：“太極圖是中國(guó)書(shū)畫(huà)的秘訣?！?nbsp;

    我希望讓更多的人了解太極文化和功夫，它可以讓老人延年益壽，讓科研工作者開(kāi)啟更大智慧出更多科研成果，讓藝術(shù)工作者激發(fā)更多創(chuàng)作靈感創(chuàng)作出更好的作品… …如此也算是我為國(guó)家盡了一點(diǎn)綿薄之力吧。