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減肥，并不意味著要絕食！絕食減肥是不科學的，且長期會對身體造成極大傷害！要知道，在減肥期間，適度的飲食不僅不會影響到我們減肥效果，同時它更有益于我們的健康！
健康減肥——合理三餐，科學減肥！
合理三餐，科學減肥！如何飲食才可以健康減肥？并不是吃的少就是控制飲食了，而要通過合理的營養(yǎng)的供給來控制飲食，因而要學會如何吃的健康，同時又不用發(fā)愁減肥。想要不挨餓就可以輕松減肥嗎，下面讓我們了解一些減肥常識吧。
專家指出：科學減肥，合理安排日常三餐是關鍵——更是走向減肥成功邁出的第一步！
早餐：
早餐是人體能量的主要來源，因而可以吃的營養(yǎng)豐盛一些，那么，如何才算得上營養(yǎng)豐盛呢？壽司也是我早餐的最愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆?jié){慢慢吃，拉長時間增加飽足感。
午餐：
在午餐的時候要注意營養(yǎng)均衡，如肉類、蔬菜和水果都應該吃一些，這樣可以保證體內營養(yǎng)的均衡。注意，早餐過后就千萬不要再攝取淀粉類食物，如飯、面包、面條等等。如果你遇上MC期間，要盡量挑選波菜等富含鐵質的青菜。減肥的時候要準備很多切好的水果，下午肚子餓當零食吃。多吃水果補充維他命以及纖維素，透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感?？梢栽谖绮秃蠛纫稽c綠茶來去除午餐的油膩。
晚餐：
晚餐可以吃的少一點，盡量少吃淀粉食物，這時候如何來吃呢？可以通過一些低熱量食物來減少脂肪的堆積，如把冬粉當做晚餐，避免肥胖。甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高，不適宜當作輕晚餐的要角。
這一日三餐的減肥方法您應該明白如何來合理安排您的每天飲食了吧，如果想減肥又不挨餓的話，可以借鑒下上面的減肥方法了，再根據(jù)自己的喜好來改善改善，祝減肥成功，擺脫肥胖的苦惱。
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