小滿養(yǎng)生，祛除邪濕是關(guān)鍵！

海西龍巖 2016-05-20

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5月20日小滿

今日22：36時，小滿。各地開始進入夏季，高溫天氣逐漸增多，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。

中醫(yī)看來，濕氣在風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，殺傷范圍最大，成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。夏初多雨天，潮濕的環(huán)境容易讓濕氣入侵我們體內(nèi)。所以，初夏來臨之時，給身體“排濕”至關(guān)重要！

體內(nèi)濕氣五大信號

俗話說，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕有了濕氣還不知道！

以下5個特征表明身體里有濕氣：

總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。

滿面油光，毛孔粗大。

舌苔很厚。

大便黏膩，馬桶總沖不干凈。

體型肥胖，大腹便便。

這些身體信號都與濕邪有關(guān)。體內(nèi)濕性重濁，就會覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

祛除濕邪三步走

第一步

注意勞逸結(jié)合避免外濕傷身

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化，促進血液流通。

盡量避免待在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中。陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣。外出時攜帶雨具以防淋雨，出游時也注意不要坐在陰冷潮濕的地方。

第二步

按摩穴位祛濕

承山穴

承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。主要是因為承山在太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴就會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故。而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪即可隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋也是因為人在水里感受到了寒濕的緣故，如果這時趕緊揉一揉承山穴，抽筋的癥狀則會明顯改善。

了解了承山穴對祛濕的作用后趕緊一起來找找這個穴位吧！

承山穴位于小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

第三步

食療祛濕

薏米赤小豆粥

薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成過多負擔。

此外，玉米、扁豆、水芹等家常食物也有降濁利尿、健脾和中、消暑化濕的功效，體內(nèi)濕氣重的人群可以多吃一些哦！

趕快自檢一下體內(nèi)是否濕氣過重，

照著上述方法試著祛濕吧，

別忘了分享給有需要的小伙伴哦！