男人想要天天精力旺盛，需要吃的食物有很多，其中最重要的就是排毒食物。只有把身體里的毒素排出去，才能更好地補(bǔ)充更多營養(yǎng)。那么男人吃什么排毒就成了大家爭相討論的熱門話題。想知道男人吃什么食物補(bǔ)腎以及50歲的男人吃什么好嗎?那就一起來看看吧。

排毒，是男人維持天天精力旺盛的關(guān)鍵，所以在飲食方面一定要正確選擇，讓男人更健康，更精神。

男人需要排毒的原因

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。

在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會大大減弱。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

讓男人精力旺盛的常見蔬菜

白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。

芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動，稀釋腸道毒素，讓男人時時刻刻都朝氣蓬勃。

青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。

蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

除了上面說的這些常見蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實(shí)生活中還有很多食物都有此效，不妨來看看。

男人吃什么好

1、淡菜(又名海紅)

淡菜性溫，味甘咸，能補(bǔ)腎益精，斂陰。其味道鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)。淡菜溫而不熱，補(bǔ)肝益腎，益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。

2、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營養(yǎng)豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。

其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強(qiáng)人體欲望功能的作用。

《藥鑒》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉?！薄侗静菥V目》云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精作用。

4、哈士蟆油

此屬高級強(qiáng)壯滋補(bǔ)品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋潤養(yǎng)陰的功效。對于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補(bǔ)益和治療效果。

其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

5、羊腎

即羊腰子。中醫(yī)認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補(bǔ)腎氣，益精髓?！度杖A本草》說羊腎：“補(bǔ)虛，治耳聾，陰弱，益胃……”《名醫(yī)別錄》說羊腎：“補(bǔ)腎氣，益精髓。”

《本草綱目》說羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，尿頻等癥。

下焦虛冷，陽事不行者，可用羊腎1個，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

6、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。

因鴿肉補(bǔ)腎益精力強(qiáng)，對老年人腎精不足所致的體弱無力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。

燉全鴿尤適用于腎虛、欲望功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的欲望功能減退。

7、桑椹

桑椹是桑樹的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效?！兜崮媳静荨分姓f桑椹“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。

王士雄的《隱息居飲食譜》中說：“桑椹補(bǔ)肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕，聰耳明目，神魂鎮(zhèn)魄。”《本草經(jīng)疏》說：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補(bǔ)血、益陽之藥無疑矣?！?/p>

8、海參

海參味甘、咸、性溫。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、除濕利尿功效。海參是高級滋補(bǔ)品，營養(yǎng)滋補(bǔ)力甚強(qiáng)。

海參營養(yǎng)價值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動物性食物，因此有益于高血壓病人。

一般多用于腎精虧損、小便頻數(shù)等虛勞病人?！侗静輳男隆分性f其能“補(bǔ)腎益精”。

《本草綱目拾遺》說它“味甘咸，補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，攝小便”?！峨S息居飲食譜》中說其具有“滋陰補(bǔ)血、健脾潤燥”之功效，故肺結(jié)核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘，亦可食之。

9、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。

對調(diào)節(jié)功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

10、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高功能及精子的質(zhì)量。對男子虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

男人在飲食方面的注意事項(xiàng)

1.攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高欲望功能和消除疲勞的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2.應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。

酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

3.供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。

因?yàn)槿梭w內(nèi)的激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響激素的分泌，不利于功能的維持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起欲望下降。

適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

4.注意補(bǔ)充與欲望功能有關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩欲望功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對欲望功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精的作用，可選擇食用。

鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

結(jié)語：以上就是為您介紹的常吃它們能讓男人天天精力旺。你們都了解了吧。這對于不了解男人吃什么好的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的男人吃什么食物補(bǔ)腎以及50歲的男人吃什么好，感興趣的就快去試試吧。