香蕉雖然每個人都吃過，但是你知道吃香蕉有什么好處嗎？最近網(wǎng)上一直在瘋傳吃香蕉能有助于減肥，這消息是真是假，香蕉治腸胃的背后，有隱藏著什么秘密，熱帶的地區(qū)的人類將他們作為主食食用，又意欲何為，下面小編就為大家盤點下吃香蕉的好處和壞處，讓大家了解下關于香蕉的N個小秘密吧。

高熱量
納尼？香蕉也屬于高熱量食物？香蕉可是水果也，我沒聽錯吧？木有錯，香蕉確實屬于高熱量食物哦，據(jù)有關無聊人士的統(tǒng)計，100g香蕉所含的熱量大概是91大卡左右，也就是說吃100g香蕉就等于吃70g雞蛋，所以，有關熱帶同學把香蕉當主食吃的傳聞是真的哦。那香蕉既然熱量這么高，那網(wǎng)上所說的香蕉能有助于減肥又是否可信呢？

有助減肥，治便秘
木有錯，香蕉真的可以幫助我們減肥哦。因為香蕉雖然含有比較多的熱量，但是香蕉也富含膳食纖維，這種物質有助于我們增加飽腹感，也就是說，你平時可能會有相當于三個香蕉的飯量，但是你吃香蕉吃一個就飽了，所以雖然香蕉熱量高，但是我們吃得少，也能達到很好的減肥目的，豐富的膳食纖維也能促進我們腸道的蠕動，對便秘和腸胃功能不好的人來說也有很大的幫助。

維生素
香蕉屬于熱帶水果，所以含有的維生素也是相當?shù)呢S富哦，香蕉含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素A能提高我們的抵抗能力哦，雖然面對像非典這種病直接被打成渣渣，但是對于一般的流行感冒呀，小病呀還是有很好的預防效果的。維生素A還能促進我們身體和神經的發(fā)育，維生素C還能預防癌癥，壞血病，對皮膚和頭發(fā)也有很好的滋養(yǎng)效果。

快樂之果
香蕉被稱為快樂之果，因為吃香蕉會讓我們感到快樂。先別急著說小編說得很奇葩，但事實確實如此。因為香蕉含有泛酸和其他類能讓我們神經鎮(zhèn)靜的成分，對抑郁癥，精神分裂癥都有很好的治療功效。平時工作壓力比較大的人，香蕉含有的鎂元素也能使你們的神經放松下來，為緊張的工作增添一抹難得的輕松。所以，香蕉快樂之果的稱呼可謂是名符其實哦。

說了這么多吃香蕉的好處，下面我們也來了解下吃香蕉的壞處吧。首先糖尿病人最好別吃香蕉哦，雖然香蕉里面含有豐富的鉀可以降低血糖，但是香蕉的含糖量本身就高達15%，所以反而會增加血糖的含量，而且空腹吃香蕉也不好，因為香蕉含有的膳食纖維會導致腸胃開始蠕動，如果肚子里面沒有其他的食物，很容易造成腸胃功能的紊亂哦。

文章來源：營養(yǎng)健康

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