近日，英國約克大學研究發(fā)現(xiàn)，孤獨可能增加29%的心臟病發(fā)作風險和32%的腦卒中風險。研究人員直言，孤獨已是焦慮、壓力后，世界公認的威脅身心健康的因素。生活中，孤獨并不陌生，只是時代的發(fā)展和社交形式的豐富，反而造就了越來越多孤獨的人，并深受其擾。

　　老人更難忍受孤獨

　　在朋友和同事眼中，徐小姐是個妙語生花、活潑健談、總能帶來快樂的人，但內(nèi)心深處的孤獨卻只有她自己知道。按她的話說：“一走到十字路口，看到車水馬龍和擁擠人潮，孤獨、傷感就會瞬間涌來，眼淚也情不自禁地流下來。”徐小姐將這份感受告訴家人，得到的回復卻是“多愁善感”、“身在福中不知?！?，不被理解進一步加劇了她的孤獨。 

　　何為孤獨？亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰告訴《生命時報》記者，孤獨就是渴望人際關系卻得不到，包括兩個層面：一是人際關系的數(shù)量難以滿足需要，所以周圍沒人時就可能孤獨；二是人際關系的質(zhì)量難以滿足，沒有能深入交流的人，所以周圍即使有很多人，照樣可能孤獨?！靶煨〗愦蟾啪褪且驗闆]人能和她形成需要的人際關系而孤獨痛苦?！?nbsp;

　　多項調(diào)查顯示，孤獨正在人群中蔓延。中國人口宣教中心調(diào)查指出，高達83.6%的大學生都有孤獨感；華中科技大學針對2000多名武漢老人的調(diào)查顯示，48%的老人常感到孤獨；中國國際積極心理學大會上發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果表明，6.9萬參與者中，九成都有孤獨感…… 

　　汪冰分析了大學生、老人容易孤獨的原因。大學生處于自我認知形成的關鍵期，他們不得不面對“成長痛”，需要獨自思考職業(yè)定位、社會關系定位等問題，孤獨往往如影隨形。老人對科技的掌握遠不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動受限，結(jié)交新朋友的能力也會受限，易被社會隔離。因此，老人對孤獨的耐受更差，帶來的痛苦更深。

　　孤獨的危害被不斷刷新

　　人們越發(fā)容易孤獨可能和三個原因有關。汪冰指出，首先，人的流動性比以前多了，這是陌生人社會的典型特點，深刻、穩(wěn)定的人際關系相對不易存在；其次，人們對人際關系的期望值變高了，越來越關注自己是否被聽懂、開不開心，情感需要變高的同時，對他人的要求也在提高，滿足條件者出現(xiàn)的幾率自然就變小了；最后，社交網(wǎng)絡的興起雖然提高了人際關系的可及性，但深刻關系并未因此增加，反而正在減少，數(shù)量多卻很表淺的網(wǎng)絡社交，讓人一斷開網(wǎng)絡就覺得非?？仗?。 

　　近年來，國際上有關孤獨危害的研究，不斷刷新著人們對孤獨的認識：美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究發(fā)現(xiàn)，長期孤獨者的血壓相對社交活躍者高30毫米汞柱，死于心臟病和腦卒中的風險是常人的2倍；孤獨還易讓人攝入更多脂肪、糖分、煙酒，染上暴飲暴食、不愛運動等惡習，導致肥胖，免疫力隨之下降；孤獨的危害還相當于酗酒或每天吸15支煙。美國、芬蘭和瑞典三國對4000名男女進行為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，孤獨的生活方式還使男女患癌幾率分別增加2~3倍和1.5~2倍，且孤獨感越強，死亡率越高。美國加州大學一項針對60歲以上老人的研究結(jié)論更為驚人。研究稱，孤獨可以“殺人”，它能使人減壽6年。

　　讓孤獨成就自己

　　“世上沒有兩個完全相同的人，這就注定人總有一部分無法被他人理解，因此孤獨是種客觀存在?！钡舯赋觯陋殨硎裁磪s因人而異。有人不能忍受片刻的孤獨，不停地奔向任何可以聚會的場所，結(jié)果越來越依賴關系、害怕孤獨；有人則把孤獨看做“生命的禮物”，和它坦然相處，在孤獨中開化，成就了自己。德國哲學家叔本華說，一個人自身擁有越多，別人能給予的就越少。其實，面對、走出孤獨更多地要靠自己，不妨試試以下幾個方法。 

　　降低對他人的期望值。不要奢望找到完美的聊天、陪伴對象，也別渴望得到完全的理解、欣賞、肯定和贊成。我們可以和不同的人產(chǎn)生不同的交集，用不同的朋友圈滿足自己不同的社交需要。 

　　書寫是與自己的對話。很多作家的創(chuàng)作就是在用孤獨“說話”。我們不一定成為作家，但面對孤獨，如找不到理解你的人對話，書寫是個好方法，比如每天堅持寫日記就是在自我陪伴。 

　　助人也能助己走出孤獨。很多覺得孤獨的人都喜歡悶在家里，過度自憐和自我保護反而讓人更孤獨。而助人是緩解孤獨的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際連接。 

　　培養(yǎng)一個人的興趣愛好。孤獨是一個人發(fā)展興趣愛好、全身心投入一件事的機會。這個興趣愛好不該是打牌、打麻將等需要他人一起做的事，而應是能獨立操作的，比如閱讀、畫畫、手工等?！?nbsp;