有一天，你無意中發(fā)覺自己的血糖不正常

于是，你請(qǐng)教醫(yī)生，是不是得了糖尿病

醫(yī)生先是點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后又把頭搖得像撥浪鼓

他說：你其實(shí)是糖尿病前期

于是你糾結(jié)了，我到底算不算糖尿病？

實(shí)在沒辦法，只能使用終極召喚術(shù)，請(qǐng)會(huì)長(zhǎng)來解釋這個(gè)要命的問題

會(huì)長(zhǎng)捻著新買不久的小金剛菩提，喝了一口加了高價(jià)黃芪和菊花、枸杞的補(bǔ)氣“神水”，摸摸自己那發(fā)際線已全面撤退的二禿頭，說出了一篇驚天地、泣鬼神的言語。

首先，糖尿病前期還不算糖尿病，其實(shí)是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認(rèn)為是糖尿病的必經(jīng)階段，是糖尿病的預(yù)警信號(hào)。

通常會(huì)分為兩種情況：

A、空腹血糖在6.1-7mmol/L(毫摩爾/升）之間，即超過正常值最高限6.1mmol/L，低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)7mmol/L，就是空腹血糖受損（IFG）；

B、餐后兩小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間，即超過正常血糖最高限7.8mmol/L，而低于糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)11.1mmol/L，就是糖耐量減退（IGT）。

這兩種情況都是糖尿病前期，說明你存在胰島素抵抗或胰島細(xì)胞功能缺陷。

得了糖尿病前期的人，會(huì)大大增加罹患2型糖尿病的危險(xiǎn)。這個(gè)危險(xiǎn)有多大，美國(guó)疾控中心的《發(fā)病率與死亡率周報(bào)》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：在沒有采取措施降低危險(xiǎn)的糖尿病前期患者中，大約15%-30%的人5年后病情升級(jí)至2型糖尿病。

在咱們天朝，每十個(gè)人中就有一個(gè)人是糖友，還有1.48億糖尿病前期“后備軍”。如果任其發(fā)展，每年至少會(huì)有10%左右的“后備軍”進(jìn)展為糖尿病。

咋了，你沒事吧？

先別急著害怕，如果通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或藥物治療，可以讓發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)下降30%-75%，恢復(fù)為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。

那么哪些人應(yīng)該特別當(dāng)心血糖呢？

1、常規(guī)體檢中，空腹血糖介于5.7mmol/L-6.1mmol/L者；

2、年齡超過45歲，尤其是腦力勞動(dòng)者；

3、超重或肥胖，體重指數(shù)25；

4、有糖尿病家族史者；

5、血脂異常、高血壓；

6、血管病變者，如常見的中風(fēng)偏癱等；

7、妊娠年齡超過30歲，有妊娠糖尿病史者，曾分娩大嬰兒(出生時(shí)體重4公斤)者；

8、習(xí)慣久坐者；

9、使用過一些特殊藥物，如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。

與西方人相比，中國(guó)糖尿病患者餐后血糖升高比較明顯，如果單純檢查空腹血糖，會(huì)讓46.6%的糖尿病患者及70.7%的糖尿病前期漏診。

除了上面說的這些，其實(shí)還會(huì)有一些蛛絲馬跡。

餐前低血糖——很多糖尿病人在患病早期都有低血糖經(jīng)歷，飯前餓得不行，這頓飯管不到下頓飯，都是因?yàn)橐葝u素分泌遲緩了。

常感覺累——尿得多、吃得多、喝得多，體重和體力下降，是糖尿病的典型癥狀。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使體重有所下降，人們還覺得是減肥成果，病情在不知不覺中就發(fā)展了。

警惕并發(fā)癥——血糖高的人皮膚易搔癢、長(zhǎng)癤子；有的人會(huì)出現(xiàn)一種叫做脛前黑斑的表征，腿上一碰黑一塊；還有的人是視力不好，遠(yuǎn)處近處都看不清楚。

傷口不易愈合——以前，不小心碰傷了根本不當(dāng)回事，傷口很快就長(zhǎng)好?，F(xiàn)在，一個(gè)小傷口都不易愈合。

如果發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，要及早到醫(yī)院檢查。

檢查前一天必須吃晚餐，檢查當(dāng)天早上不吃飯，不能有發(fā)燒、感冒等疾病。

一般先查空腹血糖，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葡萄糖水或淀粉食物，兩小時(shí)后再測(cè)血糖，即餐后兩小時(shí)血糖。

如果空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖有一項(xiàng)達(dá)到糖尿病前期的范圍，應(yīng)該換一天復(fù)查，倘若仍然異常，就可以確診是糖尿病前期。

檢查糖尿病前期，空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖這兩個(gè)指標(biāo)，一個(gè)都不能少。

糖尿病前期可通過改變飲食習(xí)慣和加強(qiáng)體育鍛煉等方式進(jìn)行防治，控制得當(dāng)，甚至可以使血糖水平逆轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。

1、飲食治療是糖尿病的首要治療措施。

合理控制飲食可以減輕胰島負(fù)擔(dān)，糾正已發(fā)生的高血糖、高血脂等代謝紊亂，同時(shí)可以降低餐后高血糖，減輕對(duì)胰島β細(xì)胞的刺激，有利于預(yù)防和治療各種急性并發(fā)癥，提高整體健康水平。

糖尿病前期的人應(yīng)少食油炸食物、糕點(diǎn)、炸薯?xiàng)l等高熱量食物，合理控制米飯、饅頭等主食攝入，多食青菜。

中國(guó)人一般早上習(xí)慣喝粥，，粥尤其是喝熬的很爛的粥易升高血糖。推薦早晨適量喝牛奶、豆?jié){或豆粥（只放豆子，不放米），早餐最好也搭配青菜。

2、適量運(yùn)動(dòng)。

保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，有助于控制體重和血糖。

有研究表明，體重減輕1公斤，糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就能減少16%。每天進(jìn)行30分鐘的體力活動(dòng)，可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。

3、別忽視其它慢性病。糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群中，不少人同時(shí)患有高血壓、高血脂等癥，要積極治療，別顧此失彼。

4、若飲食、運(yùn)動(dòng)干預(yù)無效，須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)慕堤撬幬铩?/span>研究表明，二甲雙胍可以降低31%的患病風(fēng)險(xiǎn)。

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