能夠有一個(gè)好的睡眠是每個(gè)人心中都期望的，可是由于各種不同的原因，很多人每天都休息不好，導(dǎo)致第二天會(huì)感到疲勞和酸困，尤其可有一個(gè)好的睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么的重要，那么，最佳睡眠時(shí)間是多會(huì)兒呢。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我們就不得不關(guān)注，只有掌握了最佳的時(shí)間，才能讓自己有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，才能讓自己更加精力充沛，讓自己的睡眠達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)也屬于護(hù)膚技巧中特別關(guān)鍵的。

　　好的睡眠需要掌握合理的時(shí)間

　　一、一般來(lái)說(shuō)，最佳的睡眠時(shí)間在晚上的十點(diǎn)左右，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　為了滿足人的休息時(shí)間，每天休息應(yīng)該保持8個(gè)小時(shí)，對(duì)于18-35歲的青年人來(lái)說(shuō)，推薦的睡眠時(shí)間為23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小時(shí)的持續(xù)睡眠的話，將會(huì)破壞當(dāng)天的訓(xùn)練效果并影響到次日的力量發(fā)揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個(gè)時(shí)間的話，也可以適當(dāng)?shù)目s短，但記住“寧肯早起不要晚睡”的道理，因?yàn)?3：00-2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個(gè)小時(shí)，其間也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌異?；钴S的時(shí)期，因此保證睡眠質(zhì)量是讓身體健康起來(lái)的前奏。

　　有好的睡眠是大家所共同希望的，失眠是大家都不愿意發(fā)生的事情，通過(guò)上文的介紹后我們就知道了最佳睡眠時(shí)間，能夠掌握這個(gè)時(shí)間是很重要的，大家需要掌握，了解這一時(shí)間才可以更好的讓睡眠達(dá)到以一敵三的效果。