11.17精讀“說貓步談胯”

zamla 2016-05-02

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1、胯是什么？胯在哪里？

先要知道什么是胯，因為禁錮的骨盆，對感知也是遲鈍的，哪里在哪里，幾乎是聾子調(diào)聲音，高低不知的，股骨兩條大腿上端，兩個大轉(zhuǎn)子就是胯，一般說胯就一定與骨盆一起說的，

2、胯的重要性？

一定要在這里做文章才行哦。

胯擺弄好了，很多問題都能解開了。
這個要練才知道其中的妙處哦

3、胯的作用？

胯是個大拳頭，無有滯礙的時候，很多神奇就有發(fā)生，

沉下去一部分也是指胯而言的，

這就叫沉胯，胯沉下去了，勁就下去了，力就上來了。

因為胯下去了，腰也就能塌了，本來就是在一起的，分開說那是不得已罷了。

4、胯的標準？

我們要求這里是靈活并且有彈性的，你看，擱著好幾個臺階呢。

大轉(zhuǎn)子與骨盆都開了的話，這里就像摸了萬金油了，這是最直接的覺受。

5、一般人胯的情況？

男人的胯比起女人來說，相對都不太靈便，尤其羸弱的男人，一般右胯都是死的，叫他把勁沉一沉，卡的死死的，走不動，這就像對一個捆了手腳的人說：你走吧，原因是多方面的，直接的原因是大轉(zhuǎn)子與骨盆都禁錮在一起，

6、怎么練胯？

（練胯理論：）擺弄胯的法子有許多。擺弄胯，就是叫這里前后左右上下盡可能的開展，增長他們的靈活度，進而增長他們的彈性，

（重要方法：）什么是沉下去？太極拳里有走貓步，躡手躡腳的，這是練胯的，你可以自己試試感覺，家里有小孩子睡了，你走路應(yīng)該要輕輕地，不能有聲音，就是這樣子，小偷進家偷東西，他知道里屋有人睡，走起路來也是練胯的。囡囡看貓和老鼠，我也喜歡看，貓很多時候擎著爪子去探視小老鼠，那個躡手躡腳的形象是很可愛的，那個就是練心練胯的。

（方法一）實際的貓步怎么走？我們走路是邁步，跨上去，用上身壓去，前腿支撐接過來，這是我們的習(xí)氣，正確的貓步是后腿支撐，前腳落地，腿是送出去的，這就簡單了吧？這就叫沉胯，胯沉下去了，勁就下去了，力就上來了。

（方法二）還有個四平大馬步站樁，也說胯的，主要就是叫胯不受力，就像坐在凳子上一樣，我們坐在凳子上，受力點是骨盆下面的兩個凸點，也就是坐骨結(jié)節(jié)受力，股骨是解放出來的，大馬步樁就是這個意思了。這是站樁開胯的法子。當然，不能說站樁就是開胯的，不能這樣說。

（方法三）還有個法子很殘酷也很好笑，也是練胯的，有人用它說松腰，也是對的，因為胯下去了，腰也就能塌了，本來就是在一起的，分開說那是不得已罷了。這個法子是兩腿并行站立，用手拿起腳踝，叫骨盆往前傾下去，挺腿走路，一般孩子都很輕松，兩手一伸就能抱住小腿了，有人腳下墊了幾個磚頭都能手掌觸地，這說明胯的大轉(zhuǎn)子以及骨盆活絡(luò)的不錯了，用兩手抓了腳踝正三圈，反三圈，走完六圈，胯的靈活度立馬就不一樣了，一天堅持兩次，效果還是突突的，這個法子適合自己在家練，怪怪的，人啊，越活越不像人了。

（方法四）還有一個方向的開胯的法子，兩腳肩寬開立，雙手合十蹲下去，兩肘橫頂在兩膝間，意象整個骨盆大轉(zhuǎn)子放松，時間是3到5分鐘就可以了。也是一天兩次。

7、評論解釋：

回復(fù) 竹心圓夢：覺知到何謂沉胯，也就是說，拿了香蕉說這就是香蕉，有人拿了蘋果說是梨很好，那就麻煩了(6月16日 16:57)

回復(fù) 貝申學(xué)堂汪海：這個很重要(6月16日 16:59)

回復(fù) 太極明德：壓腿有學(xué)問，以正宗的古典舞壓腿為準則，不然，筋肉不調(diào)順，翻來覆去的折騰人，不是不好，是一般受不了就放棄了，那就像在那里系了個疙瘩，就是病了。(6月16日 17:03)

球胖胖回復(fù) 太極明德：老師好，普通壓腿跟正宗古典舞壓腿操作起來有何不同？找到介紹古典舞壓腿的，看完仍不解。http://dance./index.php?m=content&c=index&a=show&catid=15&id=1403。為何普通壓腿會讓筋肉調(diào)不順？為何學(xué)堂并不強調(diào)壓腿？在練散功和動樁的時候自然而然就拉伸了腿部韌帶肌肉，且效率更高，對嗎？(6月21日 01:35)

回復(fù) 球胖胖：不是，有分別，有聯(lián)系。(6月27日 10:27)

warrior112358

老師，我特別喜歡走矮步，只要有時間就習(xí)慣性的走幾步，其實就是坐下來走，貓步什么規(guī)矩我不是很清楚，走矮步的時候我是把重心坐在后腿，但是后腿的胯要放松，以便把股骨頭到尾骨這一段靠身體重量拉開，前腿也放松探出去，放松拉長之后就有拽勁了，著地之后再把身體拽到前邊去。

6月14日 11:08舉報刪除分享取消回復(fù)(2)

回復(fù) warrior112358：恩，這就是貓步了，你描述得好。(6月16日 17:06)

小溪流

股骨兩條大腿上端，兩個大轉(zhuǎn)子就是胯,終于知道胯在哪里了。謝謝先生。

回復(fù) 小溪流：閉上眼感知它的位置(6月16日 17:08)

回復(fù) 碧海藍天：那就練吧(6月16日 17:09)

回復(fù) 碧海藍天：楊氏太極拳也就這點東西啦(6月16日 17:10)