男人都很怕自己性能力不行，但是為了防止“不行”而去吃壯陽(yáng)藥是不可取的，因?yàn)槿绻憬?jīng)常吃以下食品，那么積累下來(lái)你的性能力只會(huì)月降越低。

1、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來(lái)水制成。現(xiàn)在亞洲市場(chǎng)上的奶精大多數(shù)根本不是奶制品，其主要成分為氫化植物油，含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進(jìn)入人體后不僅增加心血管疾病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)生殖健康影響惡劣，可導(dǎo)致性激素合成障礙，導(dǎo)致精子卵子活力下降和性功能障礙，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

貼心提醒：其實(shí)，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯?xiàng)l、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

2、煙酒

盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來(lái)說(shuō)，總是有著“人在江湖身不由已”的無(wú)奈。無(wú)奈歸無(wú)奈，如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂(lè)等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無(wú)利。

3、肥肉

大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書(shū)中指出，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

4、咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛(ài)前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。

5、豆制品

人們常說(shuō)吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。但是，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬(wàn)個(gè)就屬于精子濃度過(guò)低，不容易懷孕。因此，專家建議一周吃豆制品的次數(shù)不超過(guò)3次，每次100克左右。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)造成“副作用”.

為何豆制品會(huì)損傷“小蝌蚪”?眾所周知，“棒子打老虎，鹵水點(diǎn)豆腐”，其中“鹵水”在豆腐的成型過(guò)程中功不可沒(méi)，而“鹵水”就是一種徹頭徹尾的化學(xué)制品，俗名“石膏”，而且在制作過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種植物化學(xué)成分，對(duì)精子有少許的抑制作用，如果長(zhǎng)期大量食用，就會(huì)危害到精子質(zhì)量。

6、燒烤油炸

相信很多人都習(xí)慣于在炎熱的夏季或者寒冷的冬夜，湊到街邊大大小小的燒烤攤，牛羊肉串、燒烤魷魚(yú)、油炸雞腿……興致來(lái)了再加上點(diǎn)白酒、啤酒，殊不知，這種生活習(xí)慣也在一點(diǎn)點(diǎn)消磨著男人寶貴的生育能力。

針對(duì)男性精子的研究報(bào)告指出，燒烤油炸類食物可以使男性精子的數(shù)量減少，活動(dòng)能力減弱；而且，男性最愛(ài)的啤酒中，啤酒花發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種類似雌激素的作用，從而抑制精子的活動(dòng)能力。導(dǎo)致男性的生育水平低下。尤其是已經(jīng)有過(guò)一些腎臟問(wèn)題或者泌尿系統(tǒng)問(wèn)題的朋友，又無(wú)限制的大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關(guān)系到男性“精”力。

除去這些燒烤、油炸所產(chǎn)生的有害物質(zhì)之外，食物本身所含有的各種污染更是觸目驚心。為壓縮成本，燒烤所采用的肉制品大多來(lái)自極為低廉的過(guò)期肉、激素肉，這些肉類含有大量的重金屬和化學(xué)物質(zhì)，燒烤時(shí)，路邊飛舞的灰塵和汽車尾氣，也為燒烤增加了不少的“調(diào)料”.

7、動(dòng)物內(nèi)臟

食豬腰補(bǔ)腎？ 荒謬

中國(guó)有句老話：“以形補(bǔ)形”，但是“腰子”除外。

豬腰中的確含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體也很有好處。但是同時(shí)，需要提醒的是，豬腰本身就是一個(gè)代謝器官，是一個(gè)各種代謝產(chǎn)生的“廢物中轉(zhuǎn)站”，所有對(duì)動(dòng)物有害的重金屬經(jīng)過(guò)動(dòng)物的體內(nèi)循環(huán)，大部分都被儲(chǔ)藏在了肝、腎臟中，尤其是危害極大的重金屬。

豬 、牛 、羊的肝 、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高會(huì)直線上升。

在環(huán)境污染日益嚴(yán)重、雌性激素泛濫的時(shí)代，男性精子質(zhì)量下滑已經(jīng)成為事實(shí)，面對(duì)眾多的不可抗力因素，計(jì)劃生育的男性如何在可控范圍內(nèi)最大限度提高自身精子的質(zhì)量，不僅僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)后代的莫大恩賜。因此，適當(dāng)?shù)娘嬍彻?jié)制是必須的，也必須了解一些“以訛傳訛”的“壯陽(yáng)”秘方，譬如豬腰。

8、芹菜

青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見(jiàn)的青菜，作為一種具有很好藥用價(jià)值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營(yíng)養(yǎng)豐富，具有一定保健作用和藥用價(jià)值的蔬菜。據(jù)測(cè)定，100克芹菜中含蛋白質(zhì)2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。芹菜葉莖含有芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，有降壓、利尿、健脾、增強(qiáng)食欲的作用，還可作為高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)和痛風(fēng)的食療。

但據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。