高遠(yuǎn)球指的是擊出高弧線飛行、幾乎垂直落到對(duì)方端線附近場(chǎng)區(qū)內(nèi)球。在自己處于被動(dòng)情況下，打出高遠(yuǎn)球，可以逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置而退到端線附近去回?fù)羟?，從而?zhēng)取到較多時(shí)間來調(diào)整場(chǎng)上位置，擺脫被動(dòng)局面。如果運(yùn)用適當(dāng)，高遠(yuǎn)球也能為進(jìn)攻創(chuàng)造良好條件。

（一）正手高遠(yuǎn)球

采用正手握拍法，用正拍面擊出的擊球點(diǎn)在身體右側(cè)方的高遠(yuǎn)球，稱為正手高遠(yuǎn)球。它分原地和起跳正手高遠(yuǎn)球兩種。初學(xué)者應(yīng)從原地正手擊高遠(yuǎn)球開始，然后過渡到起跳擊高遠(yuǎn)球。起跳擊高遠(yuǎn)球是在原地做好準(zhǔn)備動(dòng)作，然后右腳起跳，隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍擊球動(dòng)作，擊球點(diǎn)是在球?qū)目罩凶罡唿c(diǎn)落下的瞬間位置。

跟我練習(xí)：

1、首先判斷準(zhǔn)確來球的方向和落點(diǎn)，然后向右后方轉(zhuǎn)體側(cè)身后退，使球處在自己頭部前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，左臂屈肘，左手自然高舉，右手握拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，手腕、拍面稍內(nèi)旋，兩眼注視來球。

2、擊球時(shí)，右手上臂后引，肘關(guān)節(jié)上提，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動(dòng)前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。(圖②、③) 

3、擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上。(圖④、⑤) 

教練筆記：正手擊高遠(yuǎn)球要點(diǎn)

在手臂自然伸直時(shí)，應(yīng)用“抽鞭”動(dòng)作把球“彈”出，初學(xué)者最難掌握的是：

1、擊球時(shí)，以肩為軸，通過大臂帶動(dòng)前臂，最后“閃”動(dòng)手腕擊球。

2、擊球的一瞬間“閃”腕產(chǎn)生“爆發(fā)力”把球擊出。

（二）反手高遠(yuǎn)球

跟我練習(xí)：

1、首先判斷準(zhǔn)確對(duì)方來球的方向和落點(diǎn)，然后迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方。移動(dòng)步法，最后一步用右腳交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。(圖①、②、③) 

2、擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)前臂，產(chǎn)生初速度。在肘部上抬至與肩平行時(shí)，轉(zhuǎn)為前臂帶動(dòng)腕部，通過手腕的閃動(dòng)，自下而上地甩臂將球擊出。(圖④)

3、在最后用力時(shí)要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地、轉(zhuǎn)體等全身協(xié)調(diào)用力。(圖⑤)

（三）頭頂高遠(yuǎn)球

如果對(duì)方擊來的球飛往自己的左后場(chǎng)區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)選擇在頭頂上方的部位。這就是頭頂高遠(yuǎn)球。頭頂高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)與正手高遠(yuǎn)球基本相同，只是擊球點(diǎn)偏左肩上方。準(zhǔn)備擊球時(shí)，身體偏左傾斜。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球。

跟我練習(xí)：

1、準(zhǔn)備擊球時(shí)，身體偏左傾斜。(圖①) 

2、首先判斷準(zhǔn)確來球的方向和落點(diǎn)，然后向右后方轉(zhuǎn)體側(cè)身后退，使球處在自己頭部前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，左臂屈肘，左手自然高舉，右手握拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，手腕、拍面稍內(nèi)旋，兩眼注視來球。(圖②) 

3、右上臂向上抬，球拍由右繞過頭頂。擊球點(diǎn)應(yīng)選擇在頭頂上方的部位。

4、擊球時(shí)，右前臂向前上方由內(nèi)旋帶動(dòng)手腕突然回收發(fā)力揮拍形成鞭打，擊球托的后部使球過網(wǎng)。(圖③) 

5、擊球后，小臂內(nèi)旋較明顯，慣性作用小，手臂自然往前擺動(dòng)。(圖④) 落地時(shí)左腿向左后方擺幅較大。(圖⑤) 

教練筆記：高手擊球的技術(shù)要領(lǐng)

1、擊球點(diǎn)要高

選準(zhǔn)擊球點(diǎn)是提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵。擊球時(shí)要充分利用身高、臂長(zhǎng)、拍長(zhǎng)和起跳的高度，爭(zhēng)取在盡可能高的擊球點(diǎn)上擊球。

2、保持動(dòng)作的一致性

在準(zhǔn)備擊球起至擊到球之前的一段過程，要做到技術(shù)動(dòng)作一致。其目的是不過早暴露回球的意圖，以增加對(duì)方判斷的難度。

3、準(zhǔn)確控制力量大小

后場(chǎng)擊球動(dòng)作幅度較大，主要靠力量、速度和控制球的落點(diǎn)制勝對(duì)方，因此需要掌握正確的發(fā)力，充分運(yùn)用身體各部分的力量(包括腰腹力、臂力、腕力和指力)擊球。另外，還要能控制使用力量，以適應(yīng)吊球時(shí)嚴(yán)格控制力量的要求。

4、準(zhǔn)確控制拍面角度

欲擊成直線、對(duì)角線、斜線或高低不同弧線飛行的球路，除了準(zhǔn)確控制力量大小外，還必須在擊球瞬間通過靈活改變握拍法，運(yùn)用手腕和手指的協(xié)調(diào)動(dòng)作，準(zhǔn)確控制拍面角度(包括在擊點(diǎn)上拍面與地面所成的夾角以及拍面與端線所成的夾角)才能完成。

注：圖文來源惠程俊《跟我學(xué)羽毛球》