
花了一點時間,把三道雞肉菜整到一起發(fā),因為這三道菜形態(tài)和味道雖各不相同,但最初對雞肉的處理卻是大同小異,整到一起,一對比,就會發(fā)現(xiàn)同樣的工藝下怎么稍加變化就成就了不一樣的美味。
話說作為白肉的雞肉,熱量不高,雞胸肉尤其以油脂少而受到減肥人群的追捧,但油脂少就很可能意味著烹飪出的肉容易口感不佳,今天這三道雞胸肉做的美味烹飪的過程中也沒放什么油,但卻讓雞胸肉別有一番風(fēng)情。
雞胸肉的預(yù)處理:
首先,我們需要一塊雞胸肉,形狀不限。
如果你想要極細的雞茸,最好采取用刀刮的方式。
方法是用刀刃輕輕的在雞胸肉上刮,雞茸就會一層一層的被刮下來。順著或者逆著紋理都不要緊,但保持一個方向可以更好用力。這個過程稍有些耗時,需要約一刻鐘左右,初試可能時間更長。
 刮到最后會剩下一些皮狀、膜狀物,丟棄不用。雞茸則存在容器里。
刮下來的雞茸可以再用刀細細的剁一遍。如果你怕麻煩不想刮雞茸,也可以直接用刀剁,或者用絞肉機攪碎,口感稍有差別,不影響后面的制作。
注意:寫完預(yù)處理的部分,后面三道菜的第一步——處理雞肉的步驟我就省略了不寫了,都是重復(fù)的內(nèi)容,統(tǒng)統(tǒng)參這一部分。
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NO.1
咖喱雞肉丸——純手工制作街頭烤丸子
這是這三道當(dāng)中最麻煩的一道啦,放在第一個出場。但是做出來很有成就感的說。
材料:
雞胸肉一塊、適量鹽、蛋清一個、咖喱粉2湯匙、五香粉1/3湯匙、醬油半湯匙、淀粉2湯匙、洋蔥1/3個、姜適量、料酒2/3湯匙、小半碗清水
步驟:
1、先將雞茸握成一大團,在左右手中反復(fù)摔打,這樣可使肉丸更有彈性。之后在摔打過的肉泥中加入鹽、料酒、醬油,用筷子順著一個方向攪拌上勁。之后加入姜末、洋蔥末、五香粉、咖喱粉(一湯匙)、蛋清、淀粉等,繼續(xù)順著一個方向攪拌上勁;
2、最后分3次倒入雞肉餡體積一半左右的清水,繼續(xù)攪拌;
3、此時的雞肉餡應(yīng)該很軟,幾乎難以握成形。這時需要一個圓球形的勺子(挖水果球的那種),挖一勺雞肉餡,并將上半部分也整成球形。如果沒有這種勺子,就盡量用手抓住肉餡,從虎口處擠出盡量圓的形狀;
4、鍋中燒開水,待水沸騰后熄火,將勺子放于90多度的沸水中,幾秒鐘之后抖動勺子,成型的丸子會從勺子上脫落。反復(fù)3、4次之后可以重新開小火。這么做是為了防止沸騰的水將尚未成型的丸子沖散;
5、同法下入所有的丸子,待丸子浮上水面即可關(guān)火,盛出備用;
6、鍋中倒入少許油、下洋蔥片,炒香后加一湯匙咖喱粉,在油中炒勻;
7、倒入雞肉丸,保持小火并晃動鍋子,使肉丸上均勻的裹上咖喱,待到肉丸表面微焦即可食用;
8、做好的肉丸可以用牙簽或者竹簽串起來食用。
小貼士:
1、如果沒有專用的勺子,往餡里加水就不用加那么多,否則由于餡過于稀,用手?jǐn)D丸子會比較難定形,此時加水的量以肉餡還能成球形為準(zhǔn)。
2、如果不用咖喱粉,只用咖喱塊也可以,像煮關(guān)東煮一樣,炒香洋蔥,加少許水,融化咖喱塊,然后把煮熟的丸子丟下去煮5到8分鐘。
3、丸子里還可以加入一些其他你喜歡的蔬菜,也可以不做成咖喱口味的,比如做個五香口味,有烤箱的朋友最后更可以烤之,總之變化多多,各位隨心所欲吧:)

最后,順便說一句,俺這個丸子灰常灰常Q,彈力十足,丟在桌上都能彈老高呢。
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NO.2
玫瑰雞茸——臺灣老奶奶家的菜
這道玫瑰雞茸簡單的說是用蒸肉糜的方式完成的,這種風(fēng)格的菜在北方似乎很少見,我唯一見過的幾次都是在南方的家庭。口味不算重,比較清淡,做的好的話肉糜鮮香十足,吃一勺回味無窮。我自己喜歡吃辣。博里放的重口味的飯菜居多,難得這樣一道清淡的菜肴,不喜辛辣的朋友可以試試。另外這道菜只需要用到蒸鍋,所以帶蒸籠的電飯鍋可以做。
這道菜肴是來源于一本舊菜譜,我到武漢的第一年在書攤上買的。菜譜的作者是一位非??蓯鄣呐_灣老奶奶,里面介紹的很多菜肴都帶著濃濃的閩南風(fēng)味。在廈門生活了四年,對閩南風(fēng)格的菜肴已經(jīng)從最初的抗拒到現(xiàn)在的懷念,買下這本書,總想著有空的時候復(fù)制下當(dāng)時的味道,但卻一直沒有實施。今天這道菜基本沿襲了老奶奶的制作要領(lǐng),材料上上稍有變化。比如原菜上插了三圈火腿片,中間點綴了青豆,我沒與買火腿,就隨手用洋蔥代替了,表面撒了點碎枸杞。

材料(兩人份):
雞胸肉一塊,蛋白1個(打勻)、洋蔥1/4個(切末)、包菜50g(切碎末)、馬蹄4粒(切碎),麻油少許、蔥姜蒜末適量,淀粉1湯匙、料酒1/2湯匙、鹽適量、少許胡椒、五香粉和糖。(如果有香菇,切碎丟進去應(yīng)該也會很美味)
步驟:
1、將材料中所有內(nèi)容混合,順時針攪拌,其中五香粉的量要很少很少;
2、攪拌好的雞肉泥可以整形直接放在盤里蒸,也可以放在一個稍深一點的容器里蒸。不論哪種容器,為了取出方便,蒸前都要先抹點油;
3、蒸鍋里燒開水,水開后放入蒸10-12分鐘即可食用。
老奶奶還準(zhǔn)備了一種蘸醬,我覺得怕麻煩就可以取家中任意一種醬代替,不怕麻煩的方子我放這:
少許油爆香蔥姜蒜,倒入由糖(1.5大匙)、醋(1.5大匙)、番茄醬(1.5大匙)、淀粉(1/2小匙)、水(1/2杯)、和少許鹽構(gòu)成的調(diào)料勾芡即可。
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NO.3
雞肉小煎餅——別樣滋味的肉餅
這款小餅比丸子的制作要簡單,就是做餡兒,然后烙。但需要一個平底鍋,最好是不粘鍋的,這樣可以不用放油。制作出的小餅幾乎是純?nèi)獍?,那叫一個香。
材料:
 雞胸肉一塊、青紅椒各半個、洋蔥1/5個、小蔥2根、姜一小塊、雞蛋一個(或只去蛋白)、淀粉兩勺、五香粉和胡椒粉共一湯匙、料酒一湯匙、生抽1湯匙、鹽一小匙
步驟:
1、在切碎的雞胸肉里加入五香粉、胡椒粉、生抽、料酒、和鹽,攪拌均勻,腌上備用;
2、處理配菜、蔥、青紅椒、姜都剁成細末;
3、打一個雞蛋,將蛋液打勻;
4、將處理好的蔬菜加入肉餡中,之后倒入雞蛋和淀粉;
5、充分?jǐn)嚢枞怵W、將所有食材混合均勻,注意順著一個方向攪拌,給肉餡上勁;
6、平底鍋燒熱、將攪拌好的肉餡整成2cm左右厚的小餅狀放入鍋中;
7、小火將一面煎的焦黃后翻面繼續(xù)煎;
8、另一面也煎好之后翻面再重復(fù)將兩面煎一下,確保雞肉煎熟即可起鍋食用。

小貼士:
1、小煎餅里還可以加入很多你喜歡的食材,比如藕丁、馬蹄、香菇、包菜等等;
2、如果你是不粘鍋,做這個小餅可以不必放油,但如果你是普通的平底鍋,建議還是煎餅前在鍋底刷一層薄薄的油;
終于介紹完裊,有時間的朋友別猶豫,就趁這個周末趕緊實踐一下吧 
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