在日常飲食中體內(nèi)會有濁氣、毒素，排出了身體內(nèi)的毒素才更健康、輕松，可是如何排除身體內(nèi)的毒素呢？

一第一步

排出體內(nèi)濁氣、毒素

濁氣在身體中未及時(shí)排出，對身體有很大的危害。濁氣堵在心窩，會胸口堵悶；走竄到頭部，會頭暈眼花；走竄到胃部；會胃脹胃痛，惡心嘔吐。

1、敲膽經(jīng)，撥動(dòng)陽陵泉

膽經(jīng)堵塞，肝毒出不去，會引發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、脂肪肝等病變；肝臟解毒需要通過膽經(jīng)排出體外。

具體做法

敲打大腿兩側(cè)的膽經(jīng)，從環(huán)跳穴敲到膝蓋上部，最好用手指關(guān)節(jié)擊打；敲完后再手指揉撥陽陵泉。皮膚發(fā)熱為佳。

功效

可排出體內(nèi)的毒素，疏肝解郁。

2、推腹、金雞獨(dú)立

推腹：活血化瘀、通筋活絡(luò)

具體做法

用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹

功效

排除三濁，活血化瘀，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎益脾，放松身心等效果。

金雞獨(dú)立：降壓、去浮腫

具體做法

1、在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，盡量保持身體不倒。

2、剛開始或許只能堅(jiān)持幾秒或幾十秒，但慢慢練習(xí)，堅(jiān)持的時(shí)間會越來越久。

功效

可治足寒癥，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等問題。

氣血是女性容顏靚麗的根底，女性補(bǔ)血多通過食補(bǔ)的方法來進(jìn)行。氣血充足使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精力旺盛。

二第二步

補(bǔ)氣血

濁氣和毒素基本排出后，就要補(bǔ)氣血；氣血足，按摩經(jīng)絡(luò)才會事半功倍。

1、健脾補(bǔ)氣血食療：山藥薏米粥

山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精；薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕。

山藥薏米粥甘甜綿軟，營養(yǎng)價(jià)值高，具有潤肺清熱、健脾益氣等多種功效。

山藥薏米粥屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人不宜長期食用。

2、養(yǎng)肝血：早睡早起

10—11點(diǎn)上床睡覺最佳。11點(diǎn)—3點(diǎn)肝排毒，需要大量氣血，不睡覺會加重肝臟負(fù)擔(dān)，致使排毒不暢，造成肝血不足。

排出體內(nèi)的濁氣、濕氣才可以保持身體舒暢，氣血充足身體就會倍兒棒，好好的照顧自己，才可以更好的照顧身邊的人哦~