我們給自己點(diǎn)穴或按摩時(shí)，身體其他部位都比較方便，但背部是個(gè)盲區(qū)，無(wú)法著力，今天就介紹三個(gè)我自己經(jīng)常用的方法給大家，以彌補(bǔ)此缺憾：

一、敲打法

用捶背的工具，敲打相應(yīng)的穴位，以達(dá)到強(qiáng)身治病的效果，此方法方便、快捷，只要有工具，隨時(shí)可進(jìn)行，不受環(huán)境限制。 

二、 撞擊法

找棵高大而粗壯的樹(shù)，用后背有節(jié)奏地撞擊，借助樹(shù)的反作用力達(dá)到按摩背部的目的；如果沒(méi)有樹(shù)，墻也可以，但一定要注意力度，可穿得稍微厚點(diǎn)，減輕撞擊時(shí)的疼痛感。我們?cè)诠珗@偶爾能看到用此法健身的老人，但要注意保護(hù)樹(shù)木哦。國(guó)外流行的抱樹(shù)養(yǎng)生法，也很值得推廣，與撞樹(shù)法相比，對(duì)樹(shù)的傷害更小。

三、小球滾動(dòng)法

此法需要平躺在床上（太軟的床不合適），用背部壓著一個(gè)或兩個(gè)小球（比如水晶、玉石、木質(zhì)類的小球或洗干凈的高爾夫球都可以），用手調(diào)節(jié)小球滾到相應(yīng)的穴位，左右晃動(dòng)背部，或上下移動(dòng)背部，以達(dá)到按摩背部穴位的目的。

我近幾天咳嗽，語(yǔ)音養(yǎng)生節(jié)目也暫停了，晚上睡前我把兩個(gè)石榴石的小球放在床上，平躺后用它們滾動(dòng)按摩肺俞、心俞、肝俞等穴位，以達(dá)到止咳、養(yǎng)心、去肝火的目的。有時(shí)候，固定一個(gè)按著最舒服的穴位，來(lái)回移動(dòng)著按摩，不知不覺(jué)就睡著了。

無(wú)論是捶背、撞背，還是按摩背部，都有舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、提高免疫力、調(diào)節(jié)五臟六腑功能的作用。要注意的是每次捶背、撞背的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，用力須均勻?；加袊?yán)重心臟病、脊椎病的患者應(yīng)謹(jǐn)慎而行。