1.  　有舞蹈人士說(shuō)，所有的舞姿動(dòng)作都脫不了七個(gè)手位變化的影子。這話非常中肯，反映出規(guī)范的手位對(duì)舞蹈的重要性。

2. 　　舞蹈手位的變化不僅僅是組成舞蹈動(dòng)作的最基本要素，也是舞蹈者基本功(舞姿規(guī)范程度及感染力)的重要體現(xiàn)。因此在舞蹈訓(xùn)練中，手位被列為重要的基礎(chǔ)練習(xí)。除此而外，手位對(duì)于兒童來(lái)講，更是他們對(duì)舞蹈產(chǎn)生規(guī)范認(rèn)識(shí)的第一步。如何使他們掌握規(guī)范的手位，亦是教師必須具備的重要常識(shí)之一。

   
   

3. 一位手(圖3—11)
   

   位置：雙手以手形的外側(cè)(手刃部)順人體髖部三角區(qū)下延，兩只胳膊呈橢圓形。要求：兩手手心相對(duì)，雙手手指的間距為4—5指寬，雙肘略往前用力(雙肘不應(yīng)夾住身體兩側(cè))，雙臂有“抱了個(gè)橢圓形西瓜”的感覺(jué)。
   

   
   

   
   

4. 
   

   二位手(圖3—12)

5. 位置：從一位手雙手抬至胸前下端，為二位手。

   要求：保持一位手的形態(tài)，雙臂肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)整個(gè)手與臂緩緩抬起，至胸臍中前端停，雙臂有托起一個(gè)大大的圓盤子的感覺(jué)。應(yīng)注意，抬起時(shí)應(yīng)以肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙臂，不能以手腕部帶動(dòng)雙臂上抬。否則不僅會(huì)失去雙臂的橢圓造型，而且會(huì)形成手指、關(guān)節(jié)的下垂，失去二位手的整體形態(tài)美。

   
   

6. 三位手(圖3—13)

    位置：經(jīng)二位手抬至前額前上端，為三位手

1. 要求：雙臂形態(tài)要求，保持好一、二位手的橢圓，同時(shí)雙肩下沉，不要隨著抬手使其上聳。同時(shí)注意，雙手不能抬至頭頂垂直位置，應(yīng)以額頂?shù)那吧戏綖闇?zhǔn)，突出自然舒展的狀態(tài)。

1. 四位手(圖3—14)

2. 位置：以三位手的右手向下延至二位手位置   ，左手不動(dòng)，形成分手形態(tài)，為四位手。要求：右手帶動(dòng)右臂向下時(shí)，應(yīng)以手指帶動(dòng)手臂下行，與一位手及二位手肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)上抬正相反。同時(shí)，應(yīng)注意保持左手三位手的位置形態(tài)不變，不應(yīng)因右手的下行而影響左手形態(tài)，造成左手的松懈下垂。在二、三、四位手及以后的手位動(dòng)作中，均應(yīng)保持臂膀的橢圓形態(tài)。

1. 五位手(圖3—15)
   

   位置：左手依舊不動(dòng)，右手臂打開行至肩膀側(cè)前位置為五位手。要求：右手臂打開時(shí)，手指應(yīng)隨著呼吸有一細(xì)微自然擺動(dòng)動(dòng)作并帶動(dòng)整個(gè)手臂打開至肩旁，應(yīng)有手指撥開珠簾的感覺(jué)。到位時(shí)，掌心朝向應(yīng)為前下方。
   

   
   

2. 六位手(圖3—16)
   

   位置：右手不動(dòng)，左手如右手四位手動(dòng)作一樣下延至二位手位置。

   要求：六位手的過(guò)程及感覺(jué)要求同四位手。

   
   

   

3. 
   

   七位手(圖3—17)
   

   位置：右手不動(dòng)，左手如右手五位手動(dòng)作一樣向外打開，形成雙臂打開的形態(tài)，為七位手。

   要求：手臂打開的感覺(jué)及兩個(gè)手臂的掌心朝向要求同五位手，雙肘關(guān)節(jié)及腕部應(yīng)有向前形成的一定弧度，如同抱了棵大樹的感覺(jué)。同時(shí)，雙肩盡量松弛，形成緊湊又松弛的自然狀態(tài)。

   
   

1. 還原(圖3—18)
   

   位置：其表現(xiàn)在七位手落至一位手的過(guò)程中，雙手翻腕，下延至一位手。要求：雙手翻腕時(shí)頭部應(yīng)看向右手手背，目光隨手背下延至一定高度時(shí)，回頭目視一方向停住。翻腕時(shí)應(yīng)配合一個(gè)小的呼吸再行下延，同時(shí)應(yīng)雙手指向外微伸，形成雙臂下延過(guò)程的自然舒展。假如肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)下延，就會(huì)形成雙臂不舒展、不美觀的現(xiàn)象?！　?/p>

   
   

2. 
   

3.    七個(gè)手位及還原的講解，除了規(guī)范其各自位置和練習(xí)要求的常識(shí)講解外，我們有意識(shí)地給一些位置注入了形象化的感覺(jué)，為的是貼近啟發(fā)兒童的聯(lián)想，盡可能地激發(fā)他們學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。所以我們除了教習(xí)具體技術(shù)外，還應(yīng)更多地適應(yīng)兒童的興趣，把有趣的生活現(xiàn)象及藝術(shù)語(yǔ)言注入到練習(xí)中，激發(fā)他們?cè)谟?xùn)練中的主動(dòng)性?！　?/p>

       手位的訓(xùn)練，教師自身必須先掌握其常識(shí)規(guī)范，反復(fù)體驗(yàn)練習(xí)，熟識(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)，掌握手位規(guī)范的細(xì)膩要求，才可能使學(xué)生有一個(gè)較規(guī)范的手位表現(xiàn)。否則就可能形成教學(xué)的“照貓畫虎”，使學(xué)員落下“毛病”，形成以后繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈的“病根”。

4. 
   

5. 注意事項(xiàng)
   

• 其站立姿態(tài)的要求：右腳在前，三位腳(類似于“丁”字步)或雙腳尖打開的小八字步，要求肚、腹、胸放松，雙膝、臀部收緊，腰、頸部上提，使背部垂直，雙肩放松。