由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)性的改變，患上糖尿病的人群越來(lái)越多，而且還呈現(xiàn)出低齡化的發(fā)展趨勢(shì)，降血糖也成為大家日常討論的常見(jiàn)話題，下面為大家介紹一種有關(guān)降血糖的有效方法，希望可以對(duì)于大家的健康有所幫助。

第一，食療降血糖

人體之所以會(huì)出現(xiàn)血糖升高的原因有兩個(gè)，一個(gè)是攝取的糖分過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)血糖堆積得不到分解；二是因?yàn)橐葝u素分泌不足，不能分解體內(nèi)所攝取的糖分。從這個(gè)角度出發(fā)，在食療方面有助于降血糖的方法就是盡量避免食用含糖量高的食物，比如糖果、蜂蜜、蜜餞、果汁等等，盡量多選擇一些豆制品、粗糧食品、綠色果蔬來(lái)食用，降低人體攝取的糖分，避免血糖過(guò)高。

第二、原珍向天果降血糖

相信許多糖尿病患者對(duì)于向天果都不會(huì)陌生，這是一種天然的降血糖食物。向天果剝?nèi)ネ饷娴淖睾稚珰?，然后取出中間的黃白色果仁，掰成兩半，在餐后半小時(shí)左右吃用，由于天然的原珍向天果富含藥用，呆仁味道有些苦澀，所以盡可能掰碎果仁用溫順吞服，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以感受到降血糖的效果。原珍向天果降血糖的原理是通過(guò)其所含有藥用成分對(duì)刺激人體分泌胰島素，分解體內(nèi)多余糖分，從而抑制血糖升高，達(dá)到降血糖的效果。 

第三，運(yùn)動(dòng)降血糖

適量的健身運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，另外還可以提高胰島素的敏感程度，對(duì)于降低血糖也有很大的幫助。糖尿病患者平時(shí)可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎單車(chē)等方式來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)自身情況選擇適合的訓(xùn)練強(qiáng)度。